Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


4 правила міцного та здорового сну

15:30, 30 Кві 2024 · Категорія: Психологія · Переглядів 1083 · 

Якщо ви довго не можете заснути або вас мучить безсоння, то у вас є шанс це подолати.

солодкий сон

солодкий сон



1. Наїдатись перед сном – погана ідея. Тим не менш, багато людей люблять набити живіт на ніч, мотивуючи це тим, що їх починає хилити до сну. Нічого хорошого із цього не вийде. Спати після трапези хочеться через те, що кров приливає від мозку до шлунка. Але горе тому, хто піддасться цьому бажанню. Уві сні організм уповільнює всі внутрішні процеси, і процес травлення у тому числі. Неперетравлена їжа псується, подразнюючи слизову оболонку шлунка.

2. Також варто з розумом підійти до вибору нічної сорочки. Не слід спати в одязі, що обтягує. Що стосується матеріалу, то в ідеалі сорочка має бути з бавовни чи льону. А краще спати взагалі без одягу. Тоді організм зможе повністю розслабитися та повноцінно відпочити.

3. Скільки спати – питання особисте. Кожен спить стільки, скільки йому потрібно. Якщо обставини дозволяють, звісно. Тому так важливо знати свою норму сну і намагатися виконувати її щоночі. Що характерно, перевищувати норму і спати довше, ніж потрібно теж не варто. Розплатою стане головний біль та загальний тягар буття.

4. Хорошою ідеєю буде встановлення так званого «якоря» для сну. Це певний ритуал, який допоможе швидко та глибоко заснути. Як «якір» можна використовувати читання, прослуховування спокійної музики, медитація. Виконавши дію, треба відразу постаратися заснути.

А якими ритуалами для сну користуєтесь ви?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Причини, які призводять до порушення сну
19:30
Вчені виявили цікавий факт про депресію
15:30
Методи, котрі вилікують астенічний синдром
12:30
Чому люди займаються ексгібіціонізмом
1:20
Що таке вуайєризм і як він заважає інтимним утіхам
21:30
4 поради, як кинути курити
10:30
Чому виникає відчуття дежавю
7:30
Психічний розлад, за якого людина вважає себе богом
19:30
Стрес здатен покращити емоційну пам'ять
17:30
Шкідлива звичка, яка перетворить ваше життя на пекло
13:30
7 кроків для подолання хронічної втоми
17:30
4 поради, котрі допоможуть впоратися зі стресом
6:30
5 найпопулярніших міфів про куріння
21:30
7 секретів, котрі допоможуть перемогти безсоння
1:20
8 способів перетворити поганий день на хороший
22:30
4 принципи вдалого життя сімейної пари
13:30
Як кинути курити за допомогою жувальної гумки
17:30
Науково доведено: садівництво покращує психічне здоров'я
6:30
Поради, котрі допоможуть жити з розсіяним склерозом
1:20
4 причини хоч інколи побути в повній тиші
22:30
Дієві методи боротьби зі стресом
17:30
Чому люди втрачають відчуття спраги
23:30
7 методів для покращення самопочуття
13:30
Методи, котрі допоможуть забути про стрес
7:30
Дитячі звички дорослих, які шкодять здоров'ю
21:00
Чому позитивні люди менше хворіють
9:30
Три фактори, через котрі ми гриземо нігті
22:30
Три стадії стресу і як з ним боротися
6:30
Продукти, котрі допоможуть вам знизити стрес
15:30
4 правила міцного та здорового сну
6:30
Три етапи реабілітації наркозалежних
7:30
Вчені назвали музику, яка може порушити психіку
23:30
5 психічних відхилень, у які важко повірити
21:30
Вчені назвали риси характеру, які провокують хвороби серця
23:30
Поради, котрі допоможуть вам вживати менше алкоголю
1:20
Що відчуває людина, коли в неї сонний параліч
23:30
Правильне харчування для психічного здоров'я
22:30
Способи, котрі покращать роботу мозку
21:30
Ці 9 симптомів означають вашу хронічну втому
6:30
Три прості поради, котрі забезпечать міцний сон
Здоров'я в соцмережах: