Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієві методи боротьби зі стресом

22:30, 09 Тра 2024 · Категорія: Психологія · Переглядів 245 · 

Таке враження, що зараз ми відчуваємо стрес майже постійно. То як з ним боротися?

стрес

стрес



Щодо організму стресом є не лише негативні емоції. Наш організм потрапляє у стресову ситуацію завжди, коли стикається із зовнішніми чи внутрішніми змінами. Організм реагує на нові умови і пристосовує до них роботу всіх внутрішніх систем.

Зазнаючи тривоги при зіткненні з новою ситуацією, організм мобілізує всі свої ресурси для дій за нових обставин. Далі організм адаптується до умов, що склалися, і здатний функціонувати на вибраному режимі досить довго. Коли стресова ситуація вирішена, приходить стадія виснаження – час, який потрібно на відновлення і відпочинок організму.

Процес переживання стресу природний. Стрес не завдасть шкоди, якщо правильно пройдено всі три стадії. Але якщо організм не встиг відновитись, а на нього обрушується новий стрес – відбувається збій у системі, який виявляється у проблемах зі здоров'ям. Людина не має сил, щоб протистояти напрузі.

Повітряна кулька

За допомогою справжньої або уявної повітряної кульки можна відпустити проблему та абстрагуватися від неї. Сядьте зручно і прислухайтеся до організму: де в ньому стоїть стрес? Як він виглядає? Якого він кольору, форми? Спіймали? А тепер відпустимо його! Уявіть, що ви тримаєте повітряну кульку (можна зробити те саме і зі справжньою). Надуйте її, видихаючи в нього негатив. Коли куля стане великою, відпускайте її в небо. Уявляйте, як він летить все далі і далі. А тепер знову дослухайтеся до організму. Ми відпустили стрес, отже, у тілі утворилося вільне, нічим не заповнене місце. Уявіть, що ви наповнюєте його легкістю та спокоєм. Чим детальніше буде уявлення, тим воно стане реальнішим!

Відверта розмова

Спробуйте намалювати свій стрес лівою рукою. Обов'язково лівою, щоб образи не вийшли звичними та шаблонними. Малюйте, як заманеться: лінії, крапки, фігури. Малюнок не повинен вийти красивим, він повинен відбивати стрес, який ви відчуваєте. Тепер, коли малюнок лежить поряд, стає зрозумілим, що ви живете окремо від свого стресу. Він існує на папері, а не всередині вас. І це ви ним керуєте, а не навпаки. Поговоріть зі своїм стресом: що кричать ваші емоції? Про те, що ви виснажені? Що давно не проводили час так, як би хотілося? Що закинули улюблене захоплення? Настав час зробити собі поступку! Займіться чимось приємним, виберіть час для поїздки на природу або зустрічі з друзями. Виконання вашої потреби допоможе подолати стрес.

Випробуйте ці методи на собі, а потім напишіть нам про це у коментарях.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:20
Що таке вуайєризм і як він заважає інтимним утіхам
21:30
4 поради, як кинути курити
10:30
Чому виникає відчуття дежавю
7:30
Психічний розлад, за якого людина вважає себе богом
19:30
Стрес здатен покращити емоційну пам'ять
17:30
Шкідлива звичка, яка перетворить ваше життя на пекло
13:30
7 кроків для подолання хронічної втоми
17:30
4 поради, котрі допоможуть впоратися зі стресом
6:30
5 найпопулярніших міфів про куріння
21:30
7 секретів, котрі допоможуть перемогти безсоння
1:20
8 способів перетворити поганий день на хороший
22:30
4 принципи вдалого життя сімейної пари
13:30
Як кинути курити за допомогою жувальної гумки
17:30
Науково доведено: садівництво покращує психічне здоров'я
6:30
Поради, котрі допоможуть жити з розсіяним склерозом
1:20
4 причини хоч інколи побути в повній тиші
22:30
Дієві методи боротьби зі стресом
17:30
Чому люди втрачають відчуття спраги
23:30
7 методів для покращення самопочуття
13:30
Методи, котрі допоможуть забути про стрес
7:30
Дитячі звички дорослих, які шкодять здоров'ю
21:00
Чому позитивні люди менше хворіють
9:30
Три фактори, через котрі ми гриземо нігті
22:30
Три стадії стресу і як з ним боротися
6:30
Продукти, котрі допоможуть вам знизити стрес
15:30
4 правила міцного та здорового сну
6:30
Три етапи реабілітації наркозалежних
7:30
Вчені назвали музику, яка може порушити психіку
23:30
5 психічних відхилень, у які важко повірити
21:30
Вчені назвали риси характеру, які провокують хвороби серця
23:30
Поради, котрі допоможуть вам вживати менше алкоголю
1:20
Що відчуває людина, коли в неї сонний параліч
23:30
Правильне харчування для психічного здоров'я
22:30
Способи, котрі покращать роботу мозку
21:30
Ці 9 симптомів означають вашу хронічну втому
6:30
Три прості поради, котрі забезпечать міцний сон
13:30
4 правила спілкування з алкоголіками в сім'ї
9:30
5 кроків, котрі звільнять вас від куріння
1:20
Вчені: Романтика позитивно впливає на психіку людини
17:30
Продукти, котрі підтримають вашу пам'ять
Здоров'я в соцмережах: