Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієві методи боротьби зі стресом

22:30, 09 Тра 2024 · Категорія: Психологія · Переглядів 400 · 

Таке враження, що зараз ми відчуваємо стрес майже постійно. То як з ним боротися?

стрес

стрес



Щодо організму стресом є не лише негативні емоції. Наш організм потрапляє у стресову ситуацію завжди, коли стикається із зовнішніми чи внутрішніми змінами. Організм реагує на нові умови і пристосовує до них роботу всіх внутрішніх систем.

Зазнаючи тривоги при зіткненні з новою ситуацією, організм мобілізує всі свої ресурси для дій за нових обставин. Далі організм адаптується до умов, що склалися, і здатний функціонувати на вибраному режимі досить довго. Коли стресова ситуація вирішена, приходить стадія виснаження – час, який потрібно на відновлення і відпочинок організму.

Процес переживання стресу природний. Стрес не завдасть шкоди, якщо правильно пройдено всі три стадії. Але якщо організм не встиг відновитись, а на нього обрушується новий стрес – відбувається збій у системі, який виявляється у проблемах зі здоров'ям. Людина не має сил, щоб протистояти напрузі.

Повітряна кулька

За допомогою справжньої або уявної повітряної кульки можна відпустити проблему та абстрагуватися від неї. Сядьте зручно і прислухайтеся до організму: де в ньому стоїть стрес? Як він виглядає? Якого він кольору, форми? Спіймали? А тепер відпустимо його! Уявіть, що ви тримаєте повітряну кульку (можна зробити те саме і зі справжньою). Надуйте її, видихаючи в нього негатив. Коли куля стане великою, відпускайте її в небо. Уявляйте, як він летить все далі і далі. А тепер знову дослухайтеся до організму. Ми відпустили стрес, отже, у тілі утворилося вільне, нічим не заповнене місце. Уявіть, що ви наповнюєте його легкістю та спокоєм. Чим детальніше буде уявлення, тим воно стане реальнішим!

Відверта розмова

Спробуйте намалювати свій стрес лівою рукою. Обов'язково лівою, щоб образи не вийшли звичними та шаблонними. Малюйте, як заманеться: лінії, крапки, фігури. Малюнок не повинен вийти красивим, він повинен відбивати стрес, який ви відчуваєте. Тепер, коли малюнок лежить поряд, стає зрозумілим, що ви живете окремо від свого стресу. Він існує на папері, а не всередині вас. І це ви ним керуєте, а не навпаки. Поговоріть зі своїм стресом: що кричать ваші емоції? Про те, що ви виснажені? Що давно не проводили час так, як би хотілося? Що закинули улюблене захоплення? Настав час зробити собі поступку! Займіться чимось приємним, виберіть час для поїздки на природу або зустрічі з друзями. Виконання вашої потреби допоможе подолати стрес.

Випробуйте ці методи на собі, а потім напишіть нам про це у коментарях.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

16:14
Симптоми тривожності, які вимагають звернення до лікаря
22:15
Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
15:51
Як подолати зимову депресію: поради вчених
23:30
Науковці пояснили, як жарти впливають на мозок
7:30
Винайдено метод, як відучити підлітків від шкідливої їжі
13:30
Усмішка без приводу шкідлива для здоров'я
15:30
Психічне здоров'я страждає від продукту, який є на кожній кухні
9:30
Хронічний стрес може призвести до страшної хвороби
22:30
Що їсти для хорошого настрою та боротьби зі стресом
14:30
Вчені назвали найщасливіший вік у житті кожної людини
8:30
5 способів підвищити свій імунітет
22:30
Як впливають на дітей сварки з братами і сестрами
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
0:20
Три принципи щасливої людини
23:30
Що варто знати про усміхнену депресію
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
10:30
Три причини, через які люди не люблять понеділки
8:30
Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
21:30
Вчені пояснили, як прокидатися з хорошим настроєм
8:30
Чому всі намагаються заїсти стрес
23:30
5 порад, як знизити рівень гормону стресу
6:30
Щоденні звички, котрі провокують стрес
8:30
Названо 5 найбільш стресових професій
1:20
Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
22:30
Причини виникнення зимової депресії
1:20
Психологічна проблема, яка заважає схуднути
1:20
Як під час сну мозок перебирає спогади людини
8:30
Думки, котрі допоможуть впоратися зі стресом
10:30
Метод заспокоїти нерви через розслаблення м'язів
8:30
Синдроми біполярного розладу, котрі воліють не помічати
12:30
Агресивні люди помирають швидше за спокійних
23:30
Причини, через які людина пітніє під час стресу
22:30
Як позбутися стресу за 15 хвилин
21:30
8 порад, які допоможуть змінити ставлення до ситуації
8:30
Причина, через яку люди гризуть нігті
6:30
Тьмяне світло вночі може призвести до депресії
7:30
Вчені довели, що депресія пришвидшує старіння
9:30
Вчені: Більше задоволення людині приносять не придбання, а враження
10:30
7 найбільших залежностей сучасної людини
15:30
Згорблена постава може викликати депресію
Здоров'я в соцмережах: