Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієві методи боротьби зі стресом

22:30, 09 Тра 2024 · Категорія: Психологія · Переглядів 340 · 

Таке враження, що зараз ми відчуваємо стрес майже постійно. То як з ним боротися?

стрес

стрес



Щодо організму стресом є не лише негативні емоції. Наш організм потрапляє у стресову ситуацію завжди, коли стикається із зовнішніми чи внутрішніми змінами. Організм реагує на нові умови і пристосовує до них роботу всіх внутрішніх систем.

Зазнаючи тривоги при зіткненні з новою ситуацією, організм мобілізує всі свої ресурси для дій за нових обставин. Далі організм адаптується до умов, що склалися, і здатний функціонувати на вибраному режимі досить довго. Коли стресова ситуація вирішена, приходить стадія виснаження – час, який потрібно на відновлення і відпочинок організму.

Процес переживання стресу природний. Стрес не завдасть шкоди, якщо правильно пройдено всі три стадії. Але якщо організм не встиг відновитись, а на нього обрушується новий стрес – відбувається збій у системі, який виявляється у проблемах зі здоров'ям. Людина не має сил, щоб протистояти напрузі.

Повітряна кулька

За допомогою справжньої або уявної повітряної кульки можна відпустити проблему та абстрагуватися від неї. Сядьте зручно і прислухайтеся до організму: де в ньому стоїть стрес? Як він виглядає? Якого він кольору, форми? Спіймали? А тепер відпустимо його! Уявіть, що ви тримаєте повітряну кульку (можна зробити те саме і зі справжньою). Надуйте її, видихаючи в нього негатив. Коли куля стане великою, відпускайте її в небо. Уявляйте, як він летить все далі і далі. А тепер знову дослухайтеся до організму. Ми відпустили стрес, отже, у тілі утворилося вільне, нічим не заповнене місце. Уявіть, що ви наповнюєте його легкістю та спокоєм. Чим детальніше буде уявлення, тим воно стане реальнішим!

Відверта розмова

Спробуйте намалювати свій стрес лівою рукою. Обов'язково лівою, щоб образи не вийшли звичними та шаблонними. Малюйте, як заманеться: лінії, крапки, фігури. Малюнок не повинен вийти красивим, він повинен відбивати стрес, який ви відчуваєте. Тепер, коли малюнок лежить поряд, стає зрозумілим, що ви живете окремо від свого стресу. Він існує на папері, а не всередині вас. І це ви ним керуєте, а не навпаки. Поговоріть зі своїм стресом: що кричать ваші емоції? Про те, що ви виснажені? Що давно не проводили час так, як би хотілося? Що закинули улюблене захоплення? Настав час зробити собі поступку! Займіться чимось приємним, виберіть час для поїздки на природу або зустрічі з друзями. Виконання вашої потреби допоможе подолати стрес.

Випробуйте ці методи на собі, а потім напишіть нам про це у коментарях.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Простий спосіб підняти собі настрій
9:30
7 порад для того, щоб стати щасливим
22:30
Вчені назвали їжу, яка викликає депресію
23:30
Британські вчені: Оптимісти хворіють набагато рідше
17:30
Три кроки, які припинять панічну атаку
12:13
Вчені пояснили осінню дипресію
22:30
Психологічний метод, як кинути курити
19:30
Небезпека, котру несе з собою хронічна втома
19:30
4 способи підтримати свій мозок
8:30
5 порад, які допоможуть розслабитися
15:30
Дослідження: Дистанційна робота б'є по психіці людей
7:30
Вчені назвали найкращий засіб від депресії
13:30
6 поз для спання і про що вони свідчать
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
17:30
Що робити, коли накрила осіння депресія
13:30
5 рішень, щоб відчути себе щасливим
15:30
Топ-6 найбільших страхів жителів великих міст
10:30
4 поради, як впоратися з депресією після відпустки
8:30
Ознаки стресу, котрі не варто ігнорувати
22:30
Ефективні поради для боротьби з апатією
8:30
Як зрозуміти, чому ви переїдаєте
19:30
Вчені назвали стан душі, який зміцнює імунітет
10:30
Що робити, коли мучить тривога? 5 простих кроків
15:30
Що робити з емоціями, щоб жити довше
7:30
4 поради, як позбутися втоми
22:30
Як пов'язані солодкі напої та депресія
23:30
Дослідження: Позитивне мислення покращує здоров'я
17:30
Чому виникає постійна втома та апатія
17:30
Люди досі здатні розпізнавати запах страху
17:30
Стрес може вплинути на здоров'я аж за 4 роки
1:20
Як помітити у себе біполярний розлад
12:30
6 негативних емоцій, які приносять нам користь
12:30
Як пельмені допоможуть позбутися метеозалежності
7:30
Стало відомо, чому люди так люблять фастфуд
19:30
Причини, через які вас переслідують нічні жахіття
21:30
Поради, котрі допоможуть впоратися з безсонням
6:30
Поради, як уникнути депресії на свята
22:30
Як переконати людину не чинити самогубство
21:30
6 причин стресу, з якими варто боротися
19:30
6 правил для підтримки психічного здоров'я
Здоров'я в соцмережах: