Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


7 кроків для подолання хронічної втоми

13:30, 31 Тра 2024 · Категорія: Психологія · Переглядів 294 · 

Інколи нам здається, що ми вже просто "не вивозимо". Що робити, коли втома стала хронічною?

хронічна втома

хронічна втома



1. Висипайтеся. Лягати спати і прокидатися потрібно одночасно, навіть у вихідні. У спальні має бути тихо, свіжо та темно.

2. Робіть фізичні вправи. Навіть звичайна ранкова гімнастика допоможе підбадьоритися та покращити настрій. Якщо ваш робочий день проходить за робочим столом і фізичне навантаження практично відсутнє, робіть щогодини невелику перерву, пройдіться, підніміться сходами, провітріть кабінет.

3. Дотримуйтесь правильного харчування. Обмежте вживання цукру та солі, відмовтеся від перекушування, включіть у свій раціон більше овочів та фруктів. Відмовтеся від алкоголю, він лише маскує симптоми, тим самим погіршуючи самопочуття.

4. Слухайте улюблену музику. Дорогою додому, під час виконання домашніх справ, вона допоможе вам відволіктися, перезавантажити голову.

5. Навчіться говорити «ні». Не потрібно звалювати на свої плечі все, навчитеся делегувати та відмовлятися від справ, які ви і не повинні виконувати.

6. Змийте з себе втому. Прийшовши з роботи, прийміть душ, змийте всю негативну енергію і перебудуйтеся на режим - «Я -вдома». Роботу залиште на роботі.

7. Зверніться до лікаря. Якщо ви відчуваєте, що самі не можете впоратися і такий стан триває вже тривалий час, зверніться за допомогою до фахівців. Пройдіть основні клінічні дослідження, виключіть можливі за такого стану захворювання, відвідайте психолога чи психотерапевта. Не дайте собі впасти в депресію, вона іноді дуже ретельно ховається за хронічною втомою.

Краще вчасно зупинити цей синдром, бо потім "вилізти" буде дуже важко.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Причини, які призводять до порушення сну
19:30
Вчені виявили цікавий факт про депресію
15:30
Методи, котрі вилікують астенічний синдром
12:30
Чому люди займаються ексгібіціонізмом
1:20
Що таке вуайєризм і як він заважає інтимним утіхам
21:30
4 поради, як кинути курити
10:30
Чому виникає відчуття дежавю
7:30
Психічний розлад, за якого людина вважає себе богом
19:30
Стрес здатен покращити емоційну пам'ять
17:30
Шкідлива звичка, яка перетворить ваше життя на пекло
13:30
7 кроків для подолання хронічної втоми
17:30
4 поради, котрі допоможуть впоратися зі стресом
6:30
5 найпопулярніших міфів про куріння
21:30
7 секретів, котрі допоможуть перемогти безсоння
1:20
8 способів перетворити поганий день на хороший
22:30
4 принципи вдалого життя сімейної пари
13:30
Як кинути курити за допомогою жувальної гумки
17:30
Науково доведено: садівництво покращує психічне здоров'я
6:30
Поради, котрі допоможуть жити з розсіяним склерозом
1:20
4 причини хоч інколи побути в повній тиші
22:30
Дієві методи боротьби зі стресом
17:30
Чому люди втрачають відчуття спраги
23:30
7 методів для покращення самопочуття
13:30
Методи, котрі допоможуть забути про стрес
7:30
Дитячі звички дорослих, які шкодять здоров'ю
21:00
Чому позитивні люди менше хворіють
9:30
Три фактори, через котрі ми гриземо нігті
22:30
Три стадії стресу і як з ним боротися
6:30
Продукти, котрі допоможуть вам знизити стрес
15:30
4 правила міцного та здорового сну
6:30
Три етапи реабілітації наркозалежних
7:30
Вчені назвали музику, яка може порушити психіку
23:30
5 психічних відхилень, у які важко повірити
21:30
Вчені назвали риси характеру, які провокують хвороби серця
23:30
Поради, котрі допоможуть вам вживати менше алкоголю
1:20
Що відчуває людина, коли в неї сонний параліч
23:30
Правильне харчування для психічного здоров'я
22:30
Способи, котрі покращать роботу мозку
21:30
Ці 9 симптомів означають вашу хронічну втому
6:30
Три прості поради, котрі забезпечать міцний сон
Здоров'я в соцмережах: