Що робити, коли накрила осіння депресія

Скорочення світлового дня, яке спостерігається з приходом осені, негативно впливає на людський організм. Фахівці стверджують, що згадане вище явище є причиною різних емоційних розладів у кожного другого. А у кожного четвертого воно викликає повноцінну депресію.

Зміни погоди є своєрідним каталізатором, який стимулює виникнення різноманітних психічних відхилень. Як стверджують психологи, впоратися з подібним явищем допоможе підвищення концентрації ендорфінів та енкефалінів у крові людини. Для цього необхідно ввести до свого раціону харчування яскраво забарвлені фрукти та овочі, а також частіше балувати себе шоколадом.

Восени людина почувається пригніченою, у неї знижується працездатність і хочеться більше спати. Найбільш схильні до такого впливу люди, у яких спостерігається схильність до депресивних станів. Психологи рекомендують у період сезонної депресії робити все можливе для підвищення настрою та життєвого тонусу – урізноманітнити харчування, більше займатися спортом, а також не забувати про повноцінний відпочинок. А ось про що слід забути, то це про алкоголь. Вживання міцних напоїв у період сезонної депресії здатне лише посилити ситуацію.

А як ви боретеся з осінньою депресією?