Якщо ви почуваєтеся дуже роздратованим, то спробуйте використати цю техніку.
розслаблення м'язів
Прогресивне розслаблення м'язів – одна техніка заспокоєння нервів. Ви повинні зосередитися на напруженні та розслабленні різних груп м'язів. Цей процес змусить вас перестати думати про причини, через які ви гніваєтеся. Крім того, це зменшує занепокоєння та напругу.
Якщо ви зробите ці вправи увечері, то у вас буде спокійний сон. Розташуйтеся в тихому та зручному місці. Зосередьтеся на певній групі м'язів. Під час глибокого вдиху напружте певну групу м'язів якомога сильніше.
Тримайте м'язи напруженими протягом п'яти секунд. Швидко видихніть та розслабте м'язи. Зробіть паузу близько 15 секунд, потім поновіть роботу з іншою групою м'язів. Продовжуйте, доки не відчуєте себе розслабленим.
Готові таке спробувати?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які питання поставити мовчазній дитині?
Бути другом для своїх дітей - не краща ідея для батьків
Коктейль з лікером і шнапсом
Коктейль Сонячне сяйво з просекко і приємною кислинкою