Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як встигати все зробити

01:30, 11 Жов 2014 · Категорія: Психологія · Переглядів 2707 · 

Справ все більше, а час так ніби кимось крадеться? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не відволікайтесь від основного

Не відволікайтесь від основного



1. Не думайте, що одразу зробите декілька речей одночасно.
Не слід зациклюватися на багатозадачності, оскільки ніхто не обіцяє миттєві зміни. Навіть якщо ви думаєте, що виконуєте більше, ніж 1 справу – скажімо, ведете машину та розмовляєте по телефону – ви помиляєтеся. На відміну від комп’ютера люди не налаштовані на паралельне виконання декількох завдань. Наш мозок здійснює будь-які дії, навіть незначні, у строгій послідовності. Ви закінчуєте 1 дію, або її частину, і тільки після цього здатні перейти до наступної. Те, що ми називаємо багатозадачністю – насправді це швидке переключення з однієї дії на іншу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зробити свій ранок щасливим

2. Розставляйте пріоритети.
Цей пункт є найважливішим у виконанні будь-якого завдання. Необхідно для себе зрозуміти, що для вас є найголовнішим, а що – другорядним. Не потрібно витрачати час на непотрібну роботу, тим самим перенавантажуючи себе. Варто пам’ятати про принцип 80/20 – 20% зусиль дають 80% результату, а інші 80% зусиль – лише 20% результату.

3. Ефективно використовуйте свій час.
Зробіть невеличке дослідження для себе та визначте, який час є для вас найбільш сприятливий, коли вам легше сконцентруватися на роботі. Також задумайтеся над тим, яким чином можна об’єднати 2 справи та які саме. Намагайтесь уникати втрату часу (синдром студента).

4. Складайте розклад, а не список «to do».
Залежте від розкладу, доповнюйте його, вносьте корективи та порівнюйте нові задачі зі старими. Коли це ввійде у звичку, виконувати одночасно багато задач не буде більше Вас лякати, це буде відбуватися само собою. Наприклад, знову-таки, водіння – знайоме для нас заняття – відбувається автоматично, оскільки Десята зона розпізнає ситуацію і вона вже чітко знає, що потрібно робити. Тому цьому не приділяється багато уваги.

5. Слідкуйте за тим, щоб виконувати всі пункти.
І чим би Ви не займалися, не відволікайтеся. Особливо на телефонні дзвінки. Якщо ж все-таки вам необхідно відповісти, використайте і цю нагоду. По-перше, не повертайтеся до роботи, яку Ви робили до дзвінка, а у цю перерву подумайте, які ще справи Вам треба зробити. Таким питанням Ви спрямуєте роботу мозку в іншому напрямку та збільшите приток крові до Десятої зони, що підсилить продуктивність даної ділянки. Для тих, кому все ще одночасне виконання чисельних справ здається віддаленим від дійсності, Бургес радить таймери та нагадування, що є найефективнішим у даній сфері.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Які є причини стресу


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Як подолати почуття голоду без переїдання
20:30
Критика дитини: поради батькам
18:00
Смартфони звинуватили у погіршенні психічного здоров'я молодих людей
16:00
Як схуднути після переїдання на нервовому ґрунті
22:00
Підготовка дитини до дитячого садка
8:00
Вчені розповіли, як здаватися привабливішим для оточуючих
17:00
Рецепт щастя: поради, які допоможуть стати щасливим
17:00
Емоції, які призводять до хвороб
20:30
Психосоматичні причини появи безсоння
16:00
Як змінюється ваш характер через недосипання
8:00
Як харчові звички можуть призвести до депресії: відповідає експерт із харчування
23:00
Чого не варто робити після 20 років
6:20
Коли найкраще віддавати дитину до школи
17:00
Боротьба з апатією: 5 порад Олі Цибульської
12:30
Речовини, які посилюють вашу тривожність
18:00
Через самотність ви можете втратити роботу: такого висновку дійшли вчені
16:00
Як зміна клімату впливає на психіку людей
21:00
Чому важливо відмежуватись від поганих новин
14:00
Як по очах визначити наявність розладу сприйняття реальності
21:00
Чи може нежить виникати через психосоматику
11:30
Люди з віком стають добрішими
18:00
П'ять головних міфів про продуктивність
11:00
Вчені: самотність може призвести до хвороби Альцгеймера
15:30
Поради, які допоможуть подолати "травму свідка"
20:00
Чому бути надто щасливим шкідливо для здоров'я
20:00
Дослідження: деякі риси характеру пов'язані з ризиком розвитку недоумства у старості
18:00
Як позбутися стресу та тривоги без таблеток
22:30
Психологічні фактори зайвої ваги у дитини
20:00
Лікар розповів, чим заїдати стрес без ризику погладшати
18:00
Як спорт врятує вас від депресії: розповідається у новому дослідженні
14:30
Негативні думки про інтим шкодять романтичним відносинам
8:00
Які продукти корисні для психіки
23:30
Панічні атаки під час війни: як впоратись
21:00
Чому заспокійливі можуть бути небезпечними
20:00
Штучний інтелект навчився визначати важкі розлади психіки
11:00
Названо ознаку схильності до психічного розладу у підлітків
11:00
Експерт розповіла, як зберегти стійку психіку під час війни
20:30
Основні причини гіперактивності дитини
8:00
Чи правда, що кава у великих кількостях робить людину тривожною
14:00
Чи може життя у місті спровокувати розвиток шизофренії
Здоров'я в соцмережах: