11 простих кроків для профілактики раку

1. Вживайте багато фруктів, овочів і грубоволокнистої їжі. Природа - це природна комора корисних речовин, не можна недооцінювати її можливості.

2. Скоротіть споживання жирних продуктів харчування, вони повинні становити не більше 30% всіх споживаних калорій щодня.

3. Слідкуйте за своєю вагою. Надмірна вага – одна з «вагомих» причин виникнення пухлин.

4. Ведіть активний спосіб життя.

5. Не зловживайте спиртними напоями.

6. Відмовтеся від куріння. Пам'ятайте, що кидаючи курити сьогодні, ви забезпечуєте себе здоров'ям завтра.

7. Слідкуйте за станом вашої шкіри. Поява нових пігментних плям, кровоточиві, не загоюються, свербіж, що швидко зростають, швидко родимки – сигнали тривоги. Уникайте прямого сонячного впливу. Якщо вам потрібно перебувати на вулиці, подбайте про захист відкритих ділянок шкіри. Не забувайте використовувати сонцезахисні креми з фактором захисту.

8. Жінки, стежте за здоров'ям ваших грудей! Щомісяця проводите самообстеження молочних залоз.

9. Жінки, регулярно відвідуйте гінеколога! Кожна жінка не рідше одного разу на рік має бути оглянута лікарем-гінекологом.

10. Чоловіки, не нехтуйте щорічними відвідинами лікаря-уролога і після 40 років здавайте аналіз на онкомаркер передміхурової залози (ПСА).

11. Щорічно проходьте профілактичні огляди.

Якщо все це виконувати, тоді рак матиме менше шансів на розвиток.