Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


15 найкращих способів кинути курити

12:30, 01 Чер 2024 · Категорія: Рак і пухлини · Переглядів 207 · 

Всі ми знаємо, що куріння - зло. Але як покинути сигарети?

як кинути курити

як кинути курити



1. Купуючи пачку цигарок, записуйте її вартість, а наприкінці тижня підрахуйте, яку суму ви могли б заощадити.

2. Заздалегідь окресліть дату, коли ви кинете курити. Її можна приурочити до знаменної для вас події (до відпустки, дня народження, свята). Згодом не шукайте прикмет, щоб відкласти заплановане.

3. Вирішіть, чи будете ви кидати курити відразу чи поступово. Якщо поступово, намітьте собі проміжні цілі, наприклад: щодня викурювати на 2 сигарети менше або остаточно кинути палити через 2 тижні.

4. Якщо ви відчуваєте дуже сильну потребу куріння, краще кинути курити відразу і безповоротно. Користуйтеся будь-якими засобами, що замінюють вам сигарету, – жуйте жуйку, крутіть у пальцях ручку або олівець, якщо не знаєте, куди подіти руки без сигарети. Для подолання абстинентного синдрому користуйтеся нікотинозамінними препаратами.

5. Якщо до куріння вас спонукає обстановка на роботі, то для відмови від нього виберіть неробочі дні - суботу або неділю, свято, відпустку або період відрядження.

6. Не купуйте сигарети блоками; Поки не закінчаться сигарети в одній пачці, не купуйте іншу.

7. Якщо у вас виникло бажання закурити, то не виймайте відразу сигарету, а потримайте пачку в руках щонайменше 3 хвилини. У цей проміжок часу займіться чимось цікавим, приємним, що допомогло б відволіктися від сигарети, наприклад, зателефонуйте доброму знайомому і т.д.

8. Щоранку будь-якими способами якнайдовше відтягуйте момент закурювання першої сигарети.

9. Не носіть із собою сигарети.

10. Заберіть із кімнати попільнички, запальнички — взагалі всі предмети, що нагадують вам про куріння.

11. Викурюйте лише половину сигарети.

12. Вдайтеся замість чергової сигарети до легких вправ, короткої енергійної прогулянки.

13. Найчастіше відвідуйте театри, кіно, музеї, у залах яких курити заборонено.

14. Відмовтеся від куріння на один день, завтра - ще на один, післязавтра - ще на один і т. д. Поперечайтеся з ким-небудь, що ви досягнете мети.

15. Знайдіть партнера, з яким ви разом кинете курити. Намагайтеся допомогти ще комусь відмовитися від куріння.

Принаймні якийсь із цих методів точно має вам допомогти.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Метод діагностики вузлів щитовидної залози
8:30
Страшні наслідки, до яких може призвести виразковий коліт
23:30
9 ознак, котрі вкажуть на рак шлунка
13:30
8 випадків, які потребують звернення до онколога
19:30
10 аналізів, які варто здавати для профілактики раку
13:30
Найкращий аналіз для профілактики раку шийки матки
9:30
Метод дослідження шкіри на наявність раку
23:30
Якою буває профілактика раку шийки матки
9:30
Коли перевірятися чоловікам та жінкам для профілактики раку
6:30
7 симптомів, котрі можуть свідчити про рак гортані
17:30
Три найбільші удари по організму, які завдає куріння
9:30
Який вірус називають чумою 21 століття
19:30
6 факторів ризику виникнення раку нижньої губи
23:30
Як можна діагностувати колоректальний рак
22:30
Чи може дисплазія шийки матки перетворитися на рак
22:30
Чи може дисплазія шийки матки перетворитися на рак
19:30
Очевидні ознаки розвитку раку шкіри
23:30
Що відбувається, коли діагностують мієлому
13:30
Як розпізнати доброякісну пухлину матки
8:30
Чому виникає доброякісна пухлина
8:30
Ознаки раку товстої кишки у вагітних
13:30
Симптоми, котрі вказують на рак нирки
8:30
4 симптоми, котрі вказують на рак легенів
13:30
Симптоми, через які підозрюють рак шлунку
0:20
Смачний фрукт, який здатен запобігти раковим пухлинам
0:20
Американські вчені назвали ягоду, яка зупиняє рак
21:30
Названо клітини, якими можна виростити молочну залозу
17:30
Овоч, котрий бореться проти трьох видів раку
7:30
Вчені: Натуральний йогурт знижує ризик розвитку раку
9:30
Родимки на шкірі, які можуть призвести до раку
12:30
15 найкращих способів кинути курити
12:30
Шкода від кальяну, яка в 100 разів перевищує звичайні сигарети
19:30
Що відбувається з людиною, котра курить спайс
13:30
Неправильно приготований шашлик може викликати рак
21:30
Хвороби, котрі провокує часте вживання алкоголю
17:30
11 простих кроків для профілактики раку
6:30
Аналіз, котрий допоможе виявити рак
23:30
Коли чоловіку варто здати аналіз на рак простати
12:30
5 міфів про рак, які заважають людям жити
21:30
Фактори, які можуть спричинити рак гортані
Здоров'я в соцмережах: