4 поради, які допоможуть вам кинути палити

1. Використовуйте замінники сигарет, коли ви кидаєте курити. Використання продуктів на основі нікотину чи ліків подвоює шанси кинути палити. Коли ви кидаєте курити, ваш організм прагне нікотину, до якого він звик за довгі роки. Але не нікотин є найнебезпечнішою стороною куріння. Є інші компоненти тютюну, які завдають вам шкоди, такі як окис вуглецю. Нікотин із ліків всмоктується повільно та у невеликих кількостях і рідко викликає звикання.

2. Зверніться за допомогою, коли ви вирішуєте відмовитися від куріння. Вам потрібна підтримка, щоб подолати стрес при відмові від цієї звички. Сімейний лікар може призначити ліки, необхідні для заміни сигарет. Друзі та сім'я можуть підставити вам плече, на яке можна спертися, і можуть підтримати вас у вирішенні відмовитися від куріння. Саме вони повинні відволікати вас, коли ви відчуваєте потребу в сигареті, і розуміти вас, коли ви роздратовані.

3. Складіть план відмови від куріння. Якщо у вас немає плану, націленого на успіх, на вас чекає невдача. Якщо ви хочете з сьогоднішнього дня кинути курити, але у вас немає плану, який допоможе вам досягти цієї мети, то зараз саме час його скласти. Подумайте про проблеми чи перешкоди, які вам доведеться вирішувати/подолати. І візьміть до уваги і те, як ви будете винагороджувати себе за кожен день без сигарет.

4. Важливо знати, чому ви хочете кинути палити. Ви збираєтеся зробити величезний крок для покращення свого життя. Переконайтеся, що ви добре знаєте, чому хочете кинути курити. Найважливішою причиною є бажання жити довше. Це подарунок, який ви робите собі та своїй родині.

А ви готові це спробувати?