5 правил, які допоможуть уникнути раку

22:30, 01 Жов 2024 · Категорія: Рак і пухлини · Переглядів 470 ·

Звісно, ніхто з нас не хоче захворіти на рак. То як принаймні зменшити ризик онкології?

рак

1. Стежити за своєю вагою. Дослідження довели, що зайва вага та ожиріння збільшують ризик раку кишківника чи молочної залози. Необхідно підтримувати здорову вагу за допомогою спеціальних дієт та фізичної активності.

2. Виявляти фізичну активність не менше ніж тридцять хвилин на день. Фізична активність зменшує ризик захворювання на рак. Рахується будь-який вид фізичної діяльності та чим більше, тим краще. Для цього необхідно скласти графік повсякденного життя та включити до нього фізичні вправи.

3. Обмежити споживання висококалорійних продуктів (продукти з високим вмістом жирів та/або цукру, продукти з низьким вмістом клітковини), уникати солодких напоїв. Найнебезпечніші продукти – це гамбургери, смажена курка, піца швидкого приготування, шоколадні батончики та печиво.

4. Обмежити споживання червоного м'яса (наприклад, яловичини, свинини чи баранини), і навіть уникати вживання оброблених м'ясних продуктів. Є вагомі докази, що червоне чи оброблене м'ясо може спричинити рак кишківника, хвороби серця та діабету.

5. Обмежити споживання продуктів, оброблених кухонною сіллю. Як показує досвід, сіль може викликати рак шлунка та аутоімунні захворювання. Для різноманітності смакової гами щоденної їжі можна спробувати використати трави чи спеції. Потрібно пам'ятати, що харчові продукти, у тому числі хліб та зернові сніданки, можуть містити значну кількість солі.

А ви дотримуєтеся всіх цих порад?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: рак, онкологія

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Спеція, яка знижує ризик розвитку раку та регулює рівень цукру в крові
8:00: Макарони захищають від раку кишківника і багаті вітамінами групи В
8:00: Овоч, який знижує ризик розвитку раку та цукрового діабету
8:00: Спеція, котра є чудовою профілактикою пухлин та хвороб серця і судин
16:00: Шість продуктів, котрі містять найбільше канцерогенів
16:00: Продукт, який зменшує ризик смертності від раку та серцево-судинних хвороб
8:00: Часник захищає від тромбів та знижує ймовірність розвитку раку
12:00: Найкраща капуста для профілактики раку та атеросклерозу
20:00: Капуста, яка володіє протипухлинними властивостями
12:00: Що треба їсти для профілактики колоректального раку
20:00: Фрукт, який сповільнює старіння та має протипухлинний ефект
12:00: Названо конкретні овочі, які підвищують ризик розвитку раку
16:00: Простий гарнір знижує ризик розвитку раку
20:00: Продукт, який допомагає жінкам рідше хворіти на рак молочної залози
16:00: Домашній попкорн виводить з організму поганий холестерин та канцерогени
16:00: Ягода, котра допомагає боротися з розвитком раку
16:00: Морепродукт, який є чудовою профілактикою онкології
20:00: Продукт, котрий є чудовою профілактикою раку
16:00: Зелений горошок - чудова профілактика раку та анемії
12:00: Призабутий овоч, який запобігає розвитку раку та остеопорозу
8:00: Вид м'яса, який може викликати рак
20:00: Фіолетовий плід, котрий дозволяє боротися з раковими клітинами
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
12:00: Який виноград може захищати від раку
16:00: Овоч, котрий здатен захистити від раку
14:00: Чому засмагати на сонці може бути небезпечно для здоров'я
18:00: Смачний горіх, котрий здатен захистити від раку
12:00: Їжа для профілактики гастриту та виразки шлунку
8:00: Продукт, котрий захищає від раку кишківника
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
8:00: Регулярне вживання цього соку полегшує симптоми коронавірусу
16:00: Найефективніша протиракова дієта
14:00: 5 вітамінів та мінералів для профілактики розвитку онкології
18:00: Смачний напій, котрий викликає діабет, ожиріння та рак
16:00: Звичайний гарбуз - це чудова профілактика раку
20:00: Суп, котрий може похвалитися протираковим потенціалом
12:00: Овоч, котрий є чудовою профілактикою раку молочної залози
8:00: Продукти, котрі помилково пов'язують з розвитком онкології
8:00: М'ясні продукти, котрі можуть спричинити онкологію
20:00: Гриби, які є потужним антиоксидантом та запобігають розвитку раку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.16 сек | 5.077 Mb

5 правил, які допоможуть уникнути раку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: