Банановий чай для хорошого сну

Їжа номер один у списку лікарів – скромний банан. Банани насправді називають природним снодійним. Вони насичені магнієм. Заснути допоможе напій, який називається банановий чай.

Першим кроком у приготуванні є миття шкірки банана та обрізання кінчика та стебла. Потім ви розрізаєте банан навпіл. Киньте його в окріп. Дозвольте йому кипіти протягом трьох-п'яти хвилин або поки банан не стане коричневим.Після того, як ви зварите фрукт, ви можете випити гарячу бананову воду та поспати.

Однак, якщо ви не любите банани або банановий чай, лікар також рекомендує скуштувати такі продукти:

Ківі – сприяють виробленню серотоніну в мозку, який є заспокійливим гормоном.
Йогурт містить кальцій, який є «дуже важливим» побічним продуктом процесу сну.
Ананас містить велику кількість мелатоніну, який переводить вас у стан спокійного неспання, що сприяє засинанню.

Додавання цих продуктів у ваш раціон може бути простим заходом, який допоможе вам «краще спати».