Дослідники зі Стенфордського університету виявили, що прогулянки на природі значно знижують рівень стресу, покращують концентрацію та допомагають боротися з тривогою. У рамках експерименту вчені проаналізували вплив 60-хвилинних прогулянок у парках та лісах на когнітивну активність і рівень кортизолу в крові.
прогулянки на природі
Результати дослідження:
Учасники, які проводили час серед природи, демонстрували на 20% нижчий рівень кортизолу (гормону стресу), ніж ті, хто гуляв у міських районах.
Поліпшення уваги та здатності до вирішення завдань спостерігалися вже після першої прогулянки.
Прогулянки серед зелених насаджень активували частину мозку, відповідальну за емоційну стабільність та щастя.
Чому це важливо?
Міський спосіб життя, який супроводжується постійним шумом, забрудненням повітря та поспіхом, часто провокує хронічний стрес. Лікарі все частіше рекомендують "зелений відпочинок" як ефективний спосіб профілактики багатьох захворювань, включаючи депресію, безсоння та серцево-судинні проблеми.
Порада від експертів:
Навіть якщо у вас немає можливості регулярно виїжджати за місто, коротка прогулянка в місцевому парку чи навіть біля зелених клумб може стати першим кроком до покращення самопочуття. Спробуйте провести на природі хоча б 30 хвилин на день, і ваш організм вам подякує!
Здоров'я починається з простих кроків – буквально.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як прививати дітям впевненість в собі Діти можуть вередувати і це нормально Борщ в мультиварці Гуляш з реберець у горщику
14/01/2025
Чи можна ходити до лазні після COVID-19
12/01/2025
Фахівці розповіли, як впоратися з безсонням
12/01/2025
Чому чоловікам рекомендується обов’язково їсти капусту
13/01/2025
Чому постійно мерзнуть ноги - пояснює лікар нутриціолог
