Чи справді окуляри від синього світла рятують очі: що кажуть дослідження

Наука — 30 квітня 2026 — admin Переглядів: 848

Поділитись:

Окуляри з фільтром синього світла рекламують як простий спосіб зменшити втому очей, краще спати й захистити зір під час роботи за комп’ютером. Однак наукові дані не підтверджують більшість цих обіцянок. У систематичному огляді Cochrane дослідники проаналізували 17 рандомізованих контрольованих досліджень, у яких брали участь 619 людей із шести країн. Автори перевіряли, чи мають лінзи з фільтром синього світла переваги над звичайними лінзами для зменшення зорової втоми, покращення сну та захисту сітківки. Результати показали, що такі окуляри, ймовірно, не мають помітної короткострокової переваги для людей, які відчувають втому очей через роботу з екранами.

Чи справді окуляри від синього світла рятують очі: що кажуть дослідження

Подібні висновки наводить і Medical Xpress, посилаючись на огляд Cochrane. У матеріалі зазначено, що дослідники не знайшли доказів того, що окуляри з фільтром синього світла захищають сітківку від пошкодження. Водночас автори підкреслюють, що частина досліджень була короткотривалою, тому для остаточних висновків щодо довгострокового впливу потрібні масштабніші роботи. Фахівці Cleveland Clinic також пояснюють, що головною причиною дискомфорту під час роботи за комп’ютером часто є не саме синє світло. Очі можуть втомлюватися через тривале фокусування на близькій відстані, рідше кліпання, сухість поверхні ока, неправильну відстань до екрана або невідповідний рецепт окулярів. За словами офтальмологині Kathleen Petro, люди часто помилково пов’язують симптоми саме із синім світлом, хоча причина може бути зовсім іншою. Ще один поширений аргумент на користь таких окулярів — нібито вони допомагають краще засинати. Тут ситуація менш однозначна. Cleveland Clinic зазначає, що вечірнє світло від екранів справді може впливати на вироблення мелатоніну — гормону, який бере участь у регуляції сну. Тому деяким людям окуляри з фільтром синього світла можуть суб’єктивно допомагати, якщо вони активно користуються гаджетами ввечері. Але це не означає, що такі окуляри потрібні всім. Здорові звички перед сном можуть бути не менш, а часто й більш важливими.

Окремо фахівці наголошують, що екрани не є головним джерелом синього світла в житті людини. Значно більше такого світла ми отримуємо від сонця. За даними, наведеними Medical Xpress, кількість синього світла від штучних джерел, зокрема комп’ютерних екранів, становить лише дуже малу частку від того, що очі отримують від природного денного освітлення. Крім того, більшість таких окулярів фільтрують лише частину синього світла, а сильніший фільтр помітно змінював би сприйняття кольорів. Якщо очі втомлюються після роботи з ноутбуком чи телефоном, фахівці радять не покладатися лише на спеціальні окуляри. Cleveland Clinic рекомендує робити регулярні перерви за правилом 20–20–20: кожні 20 хвилин дивитися приблизно на 20 секунд на об’єкт, розташований на відстані близько 20 футів. Також варто частіше кліпати, налаштувати контрастність і розмір шрифту, сидіти на комфортній відстані від екрана та за потреби перевірити зір у спеціаліста.

Журналіст: Савченко Анна

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Окуляри