2 ківі: що станеться з організмом: результати дослідження

Результати виявилися доволі переконливими. Час засинання скоротився приблизно на третину. Тривалість сну зросла на 10-15 відсотків. Крім цього, учасники рідше прокидалися вночі. Тобто сон став не тільки довшим, а й більш глибоким.

Чому так відбувається?

У ківі міститься серотонін. Це речовина, яка допомагає нервовій системі заспокоїтися. Якщо пояснити просто, організм легше переходить із активного стану в режим відпочинку. Як коли ввечері приглушують світло і стає простіше розслабитися.

Друга причина - антиоксиданти. Вони зменшують внутрішній стрес в організмі і допомагають клітинам відновлюватися. А хороший сон напряму пов’язаний із відновленням.

Також у ківі є фолати. Це вітаміни групи B, які підтримують роботу нервової системи. Їх достатній рівень допомагає зробити сон більш стабільним і менш тривожним.

Для людей, які тренуються, ківі теж може бути особливо корисним.. Сон напряму впливає на відновлення після навантажень. Якщо він слабкий, прогрес сповільнюється навіть при хороших тренуваннях.

Коли краще їсти ківі для кращого сну?

Оптимально з’їдати два ківі за 40–60 хвилин до сну. Краще окремо від основної їжі, як легкий перекус. Якщо шкірка незвична, її можна не вживати, хоча у ній є багато вітаміну С.

Чи є заміна. Частково так. Наприклад, банани теж містять речовини, що сприяють розслабленню. Але саме поєднання компонентів у ківі дає більш помітний ефект.

Суть проста: це доступний спосіб трохи покращити сон без добавок і складних схем. Іноді цього вже достатньо, щоб почати висипатися краще.