Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Прості поради для здорової старості

20:30, 21 Січ 2015 · Категорія: Секрети довголіття · Переглядів 1150 · 

Хотіли б ви, щоб вік був для вас тільки цифрами, а не відображенням істинного здоров’я? Цього можна добитися, якщо ви будете слідувати простим, але геніальним порадам, розробленими провідними британськими лікарями. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Зменшуйте порції алкоголю і займіться пілатесом

Зменшуйте порції алкоголю і займіться пілатесом



Травна система
Вживайте більше волокон — розчинних і нерозчинних. Розчинними харчовими волокнами багаті овес, горіхи, насіння, боби, сочевиця і велика частина фруктів. Нерозчинними волокнами насичені ячмінь, булгур, пшоно, коричневий рис, жито і овес. Включайте якомога більше даних продуктів харчування у вашу дієту, і це позбавить вас від таких характерних для літнього віку проблем, як запори і синдром роздратованого кишечника.

Печінка
Вживайте не більше однієї порції алкоголю в день, якщо ви жінка і, не більше двох, якщо ви чоловік. Скорочення вживання алкоголю не тільки захистить печінку від вікових хвороб, але і допоможе утримати вагу під контролем, оскільки алкоголь багатий калоріями і часто призводить до підвищення апетиту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секрети довголіття від тайських лікарів

Легені
У 2003 році англієць Джуп Рутер пробіг одну милю за 5 хвилин 19 секунд в 70-річному віці. А 71-річний Джон Вудберн встановив новий рекорд, проїхавши на велосипеді 25 миль (близько 40 кілометрів) за 54 хвилини. Для того щоб мати гарні легені в старості, перш за все, необхідно відмовитися від куріння. Цим самим ви знизите ризик раку легенів, хвороб серця і навіть бронхіту.

Серце
Серце є великим м’язом, який також піддається процесу старіння. Для того щоб запобігти віковим хворобам серця, перестаньте курити, вживайте здорову їжу, займайтеся спортом, знижуйте артеріальний тиск, худніть, пийте статини та інші ліки, які захищають серце і судини.

Суглоби
Фізичні навантаження дуже важливі для того, щоб підтримувати суглоби в хорошому стані. Тому важливо продовжувати регулярно займатися в будь-якому віці. Теж саме стосується і міцності кісток, для яких важливі фізичні навантаження. Необхідно приймати взимку харчові добавки з вітаміном D, а також не надто обмежувати себе молочними продуктами, які насичені кальцієм.

Мозок і пам’ять
Щоночі намагайтеся спати не менше семи годин. Займайтеся інтелектуальними іграми, включаючи розгадування кросвордів і судоку. Постійно навчайтеся чимось новим і намагайтеся спілкуватися з максимально великою кількістю людей.

Хребет
Не забувайте про важливість правильної постави, коли ви сидите перед комп’ютером або телевізором. Робіть спеціальні вправи на розтяжку, відвідуйте курси пілатес.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: 5 продуктів які продовжать вам молодість


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Ідеальний раціон для довголіття
10:00
Квасоля - секрет довголіття
20:30
Фініки - секрет довголіття
8:00
Як зупинити старіння організму?
8:00
Люди, які встають кожні 30 хвилин, живуть довше
14:00
13 хвилин на день допоможуть продовжити життя
17:00
Продовжити життя на 12 років реально!
22:00
Чорнослив уповільнить процеси старіння
22:00
Поради, які допоможуть жити довше
23:20
ТОП 5 продуктів, які сповільнять старіння шкіри
12:30
Основні секрети довгожителів
17:00
Прості правила, які продовжать життя
11:00
Сосиски в тісті - секрет довголіття
15:30
Чи справді відпустка продовжує життя?
23:00
Як змінити життя, щоб жити довше?
14:00
Продовжити молодість: список корисних продуктів
9:00
Звички, які сприяють довголіттю
23:30
Розуміння сенсу життя дозволяє жити довше
12:30
Хода пішки продовжує життя
23:30
Перець чилі - відомий секрет довголіття
12:30
Вино може продовжити життя
17:00
На тривалість життя впливає шлюб
23:00
Довгожителів можна визначити за станом волосся
23:00
Науковці розповіли, як жити довше
19:45
Вітаміни, які продовжують життя
9:00
Секрети довголіття від британського довгожителя
0:20
Науковці назвали ефективний секрет довголіття
0:40
Розумне голодування продовжує життя
23:30
Ефективний спосіб продовження життя
6:20
Ягоди та фрукти, які зупинять старіння
15:47
Засоби природного походження для покращення здоров'я
12:50
Комфортна старість в будинку для престарілих
8:00
Які фактори продовжують життя?
7:00
Як холод впливає на довголіття?
23:30
Здоровий спосіб життя - секрет довголіття
0:40
Вороги нашого довголіття
6:20
ТОП-5 порад для довгого та здорового життя
10:00
Натуральні вуглеводи продовжують життя
19:45
Основна умова для тривалого життя
10:00
Активність, яка продовжує життя
Здоров'я в соцмережах: