Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


10 секретів довголіття від вчених

19:00, 29 Січ 2015 · Категорія: Секрети довголіття · Переглядів 1462 · 

Все геніальне - просто. Виявляється, щоб продовжити життя, достатньо частіше є здорову їжу, робити хоч якісь фізичні вправи і знаходити час, аби зайнятися собою. Навчитися вести здоровий спосіб життя легко, якщо робити це поступово. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Займайтесь спортом

Займайтесь спортом



1. Не забувайте про буряк
Як би дивно це не звучало, буряк може стати секретною зброєю в боротьбі з підвищеним тиском. Саме гіпертонія - головна причина серцево-судинних захворювань, інфарктів і, відповідно, передчасної смерті.

2. Позбавтеся від телевізора
Як встановлено, люди за своє життя проводять на дивані в середньому 10-15 років - половину з них перед телевізором. Фахівці радять краще вирубати "ящик" і зайнятися чимось корисним для здоров'я.

3. Відмовтеся від печива
Група дослідників із Сінгапурського університету нещодавно встановила, що запах шоколадного печива в крамниці може змусити жінку витратитися на непотрібний їй одяг. Цей аромат активує в мозку ділянку, яка вимагає негайної винагороди. Отже краще відмовитися від печива зовсім.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 12 простих правил для того щоб завжди бути в тонусі

4. Обійми як спосіб зміцнити здоров'я
Обійняти партнера - означає не просто виявити душевні взаємини, але й захистити серце. Дослідження, проведене Університетом Північної Кароліни 2005 року, встановило, що, обійнявши улюблену людину хоч би на 20 секунд, ви знижуєте кров'яний тиск і рівень котизолу - гормону стресу.

5. Їжте менше солі
Щодня ми з'їдаємо близько 9,5 грамів солі, проте надлишок солі здатний підвищувати кров'яний тиск і збільшувати ризик серцево-судинних захворювань.

6. Гуляйте в сонячну погоду
Щоб отримати заряд здоров'я від природи, вийдіть надвір сонячного дня. Сонячні промені, потрапляючи на шкіру, дозволяють вашому організму виробляти вітамін D, який допомагає в боротьбі з серцевими захворюваннями, депресією, остеопорозом і навіть з деякими видами раку.

7. Не забувайте про овочі та фрукти
Наймасштабніше дослідження, присвячене зв'язку харчування з раковими захворюваннями (його провела європейська організація EPIC), встановило, що якщо з'їдати щодня всього на одну порцію фруктів і овочів більше, то ви можете знизити ризик ранньої смерті від будь-яких причин на 20%.

8. Основні принципи продовження життя
Аби продовжити своє життя на 14 років, досить керуватися чотирма простими принципами: не паліть, регулярно робіть вправи, пийте в міру і з'їдайте п'ять порцій фруктів і овочів щодня. Якщо вибирати щось одне з перерахованого, то відмовтеся від куріння.

9. Більше ходіть
Аби контролювати свою вагу, досить робити 10 тисяч кроків на день, вважали фахівці раніше. Проте нещодавнє міжнародне дослідження встановило, що жінкам у віці до 40 років і чоловікам у віці до 50 потрібно щодня робити 12 тисяч кроків, щоб розтрусити жирок. Переконатися, що ви виконуєте поставлене завдання, допоможе крокомір.

10. Сміх - кращі ліки
За даними досліджень, оптимісти рідше стикаються з такими проблемами, як серцево-судинні захворювання.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Ідеальний раціон для довголіття
10:00
Квасоля - секрет довголіття
20:30
Фініки - секрет довголіття
8:00
Як зупинити старіння організму?
8:00
Люди, які встають кожні 30 хвилин, живуть довше
14:00
13 хвилин на день допоможуть продовжити життя
17:00
Продовжити життя на 12 років реально!
22:00
Чорнослив уповільнить процеси старіння
22:00
Поради, які допоможуть жити довше
23:20
ТОП 5 продуктів, які сповільнять старіння шкіри
12:30
Основні секрети довгожителів
17:00
Прості правила, які продовжать життя
11:00
Сосиски в тісті - секрет довголіття
15:30
Чи справді відпустка продовжує життя?
23:00
Як змінити життя, щоб жити довше?
14:00
Продовжити молодість: список корисних продуктів
9:00
Звички, які сприяють довголіттю
23:30
Розуміння сенсу життя дозволяє жити довше
12:30
Хода пішки продовжує життя
23:30
Перець чилі - відомий секрет довголіття
12:30
Вино може продовжити життя
17:00
На тривалість життя впливає шлюб
23:00
Довгожителів можна визначити за станом волосся
23:00
Науковці розповіли, як жити довше
19:45
Вітаміни, які продовжують життя
9:00
Секрети довголіття від британського довгожителя
0:20
Науковці назвали ефективний секрет довголіття
0:40
Розумне голодування продовжує життя
23:30
Ефективний спосіб продовження життя
6:20
Ягоди та фрукти, які зупинять старіння
15:47
Засоби природного походження для покращення здоров'я
12:50
Комфортна старість в будинку для престарілих
8:00
Які фактори продовжують життя?
7:00
Як холод впливає на довголіття?
23:30
Здоровий спосіб життя - секрет довголіття
0:40
Вороги нашого довголіття
6:20
ТОП-5 порад для довгого та здорового життя
10:00
Натуральні вуглеводи продовжують життя
19:45
Основна умова для тривалого життя
10:00
Активність, яка продовжує життя
Здоров'я в соцмережах: