Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як дожити до ста років: найпростіші правила довголіття

12:30, 25 Лип 2016 · Категорія: Секрети довголіття · Переглядів 1469 · 

Всі хочуть жити довго і, бажано, щасливо. Про це написано безліч статей, проведено безліч досліджень, а кожним з нас вивчено гігабайти інформації. Однак секрет геніальності - в простоті. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Рухайтеся більше

Рухайтеся більше



Спокій тільки спокій 
Про шкоду стресів все начебто чули, але всерйоз сприймати це як фактор ранньої смертності не хочеться. Проте, давно доведено, що чим нижче рівень кортизолу, тим міцніше нервова система і імунітет, а значить - вища опірність будь-яким хворобам.
 
Тому багато довгожителів всерйоз рекомендують знайти свій особистий ліки від стресу: хтось медитує, хтось грає в шахи, хтось займається спортом, а хтось просто практикує здоровий пофігізм.
 
Своєчасна діагностика 
Скільки хвороб можна було б вилікувати і життів врятувати, якби всі ми регулярно проходили всі необхідні обстеження! У розвинених країнах діагностиці приділяють стільки ж уваги, скільки і самому лікування, не в приклад пострадянському простору. Це саме той випадок, коли не варто шкодувати грошей і часу - все це окупиться сторицею.
 
Харчування як основа
 
В принципі, якщо проаналізувати раціон довгожителів, спостерігається цікавий парадокс: кожен дотримувався своєї системи, і кожна з систем могла суперечити іншій.
 
Хтось не їсть після шостої вечора, хтось практикує вегетаріанство, хтось дробове харчування, хтось роздільне. Але є 2 загальних знаменника, які об'єднують усіх: відсутність переїдання і відсутність однозначно шкідливої їжі.
 
Мінімізація шкідливих звичок
 
Звичайно ж, бажано обходитися без сигарет і алкоголю, але останнім часом подейкують, що звести їх до мінімуму - вже серйозний крок в сторону довголіття.
  
Різка відмова може стати стресом, тому краще прощатися зі шкідливими звичками поступово. Наприклад, пара келихів вина або еквівалентна кількість іншого алкоголю в тиждень мирно впишеться в ваш спосіб життя при відсутності протипоказань.
 
Рух 
Всі довгожителі в один голос твердять: рухайтеся більше. Однак серед них рідко зустрінеш колишніх олімпійських чемпіонів або адептів «качалок».
  
Якщо вашою метою не є титули і звання, а здоров'я, то ключовими словами в заняттях спорту для вас повинні стати: помірність і регулярність.
 
Осмислена діяльність 
З віком більшість людей схильні до примітивізації своїх роздумів і дій. Це призводить до відчуття, що навколо все сіро, сумно і нудно. В результаті енергетика падає разом з мозкової і фізичною активністю.
 
Саме тому так важливо займати себе цікавою діяльністю, причому вона може бути як фізична, так і розумова, головне - перебувати в русі, в прогресі.
 


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Ідеальний раціон для довголіття
10:00
Квасоля - секрет довголіття
20:30
Фініки - секрет довголіття
8:00
Як зупинити старіння організму?
8:00
Люди, які встають кожні 30 хвилин, живуть довше
14:00
13 хвилин на день допоможуть продовжити життя
17:00
Продовжити життя на 12 років реально!
22:00
Чорнослив уповільнить процеси старіння
22:00
Поради, які допоможуть жити довше
23:20
ТОП 5 продуктів, які сповільнять старіння шкіри
12:30
Основні секрети довгожителів
17:00
Прості правила, які продовжать життя
11:00
Сосиски в тісті - секрет довголіття
15:30
Чи справді відпустка продовжує життя?
23:00
Як змінити життя, щоб жити довше?
14:00
Продовжити молодість: список корисних продуктів
9:00
Звички, які сприяють довголіттю
23:30
Розуміння сенсу життя дозволяє жити довше
12:30
Хода пішки продовжує життя
23:30
Перець чилі - відомий секрет довголіття
12:30
Вино може продовжити життя
17:00
На тривалість життя впливає шлюб
23:00
Довгожителів можна визначити за станом волосся
23:00
Науковці розповіли, як жити довше
19:45
Вітаміни, які продовжують життя
9:00
Секрети довголіття від британського довгожителя
0:20
Науковці назвали ефективний секрет довголіття
0:40
Розумне голодування продовжує життя
23:30
Ефективний спосіб продовження життя
6:20
Ягоди та фрукти, які зупинять старіння
15:47
Засоби природного походження для покращення здоров'я
12:50
Комфортна старість в будинку для престарілих
8:00
Які фактори продовжують життя?
7:00
Як холод впливає на довголіття?
23:30
Здоровий спосіб життя - секрет довголіття
0:40
Вороги нашого довголіття
6:20
ТОП-5 порад для довгого та здорового життя
10:00
Натуральні вуглеводи продовжують життя
19:45
Основна умова для тривалого життя
10:00
Активність, яка продовжує життя
Здоров'я в соцмережах: