Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як дожити до ста років: найпростіші правила довголіття

12:30, 25 Лип 2016 · Категорія: Секрети довголіття · Переглядів 2328 · 

Всі хочуть жити довго і, бажано, щасливо. Про це написано безліч статей, проведено безліч досліджень, а кожним з нас вивчено гігабайти інформації. Однак секрет геніальності - в простоті. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Рухайтеся більше

Рухайтеся більше



Спокій тільки спокій 
Про шкоду стресів все начебто чули, але всерйоз сприймати це як фактор ранньої смертності не хочеться. Проте, давно доведено, що чим нижче рівень кортизолу, тим міцніше нервова система і імунітет, а значить - вища опірність будь-яким хворобам.
 
Тому багато довгожителів всерйоз рекомендують знайти свій особистий ліки від стресу: хтось медитує, хтось грає в шахи, хтось займається спортом, а хтось просто практикує здоровий пофігізм.
 
Своєчасна діагностика 
Скільки хвороб можна було б вилікувати і життів врятувати, якби всі ми регулярно проходили всі необхідні обстеження! У розвинених країнах діагностиці приділяють стільки ж уваги, скільки і самому лікування, не в приклад пострадянському простору. Це саме той випадок, коли не варто шкодувати грошей і часу - все це окупиться сторицею.
 
Харчування як основа
 
В принципі, якщо проаналізувати раціон довгожителів, спостерігається цікавий парадокс: кожен дотримувався своєї системи, і кожна з систем могла суперечити іншій.
 
Хтось не їсть після шостої вечора, хтось практикує вегетаріанство, хтось дробове харчування, хтось роздільне. Але є 2 загальних знаменника, які об'єднують усіх: відсутність переїдання і відсутність однозначно шкідливої їжі.
 
Мінімізація шкідливих звичок
 
Звичайно ж, бажано обходитися без сигарет і алкоголю, але останнім часом подейкують, що звести їх до мінімуму - вже серйозний крок в сторону довголіття.
  
Різка відмова може стати стресом, тому краще прощатися зі шкідливими звичками поступово. Наприклад, пара келихів вина або еквівалентна кількість іншого алкоголю в тиждень мирно впишеться в ваш спосіб життя при відсутності протипоказань.
 
Рух 
Всі довгожителі в один голос твердять: рухайтеся більше. Однак серед них рідко зустрінеш колишніх олімпійських чемпіонів або адептів «качалок».
  
Якщо вашою метою не є титули і звання, а здоров'я, то ключовими словами в заняттях спорту для вас повинні стати: помірність і регулярність.
 
Осмислена діяльність 
З віком більшість людей схильні до примітивізації своїх роздумів і дій. Це призводить до відчуття, що навколо все сіро, сумно і нудно. В результаті енергетика падає разом з мозкової і фізичною активністю.
 
Саме тому так важливо займати себе цікавою діяльністю, причому вона може бути як фізична, так і розумова, головне - перебувати в русі, в прогресі.
 


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:20
Продукти, які пришвидшують і сповільнюють процес старіння
8:30
4 важливі продукти, щоб виглядати молодшими
7:30
Їжа, котра вбереже вас від старіння
13:30
Ягода, котра додає людині 4-5 років життя
9:30
Їжа, котра продовжує людині життя
13:30
Як витратити всього 5 хвилин на день, щоб прожити довше
10:30
Вчені назвали точний вік, коли починається старіння
12:30
Вчені назвали білок, котрий сповільнює старіння
10:30
Літнім людям радять пити червоне вино
6:30
5 секретів довголіття з острова Окінава в Японії
23:30
7 основних секретів довгого життя
9:30
Домашні тварини захищають мозок літніх людей
0:20
Американські вчені виявили рослину, яка сповільнює старіння
22:30
Дешевий напій для зниження рівня цукру
0:20
Продукти, котрі крадуть нашу молодість
12:30
Знайдено гени, котрі відповідають за процес старіння
22:30
Вчені пояснили, чому поява сивини є корисною
7:30
Поради, котрі допоможуть жити довше та краще
13:30
5 найкращих продуктів для боротьби зі старінням
1:20
Вчені назвали три фактори, які допомагають жити довше
23:30
Професор: Огрядні люди живуть довше за худих
17:30
5 дій, які можуть продовжити вам життя
10:30
У якому віці мозок досягає піку активності
7:30
Пересадка кишкових бактерій може повернути людям молодість
23:30
Дієта, котра допоможе прожити на 20 років довше
13:30
Вправи для ніг, котрі не дадуть вам постаріти
22:30
111-річний австралієць озвучив секрет свого довголіття
9:30
У чому секрет довголіття японців
15:30
5 заповідей керування своїм здоров'ям
7:30
Метод харчування, який допомагає довго жити
8:30
5 компонентів здорового образу життя
6:30
Образ життя, який допоможе мозку не старіти
7:30
Три горішки щодня продовжать життя на 3 роки
0:20
Ця олія продовжить ваше життя на 15 років
15:30
Продукти, котрі подарують вам довге життя
17:30
Методи, які зберігають наш мозок молодим
9:00
6 звичок, котрі забирають у вас роки життя
17:30
5 порад для щасливої старості
12:30
Що треба регулярно їсти для вічної молодості
12:30
Риса характеру, яка властива довгожителям
Здоров'я в соцмережах: