Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Секрети довголіття: що потрібно їсти після 40 років

22:30, 21 Сер 2018 · Категорія: Секрети довголіття · Переглядів 1593 · 

Продукти, які допоможуть зберегти і красу, і молодість. Детальніше читайте у "Країні здоров'я".



1. Вітамін B-12
В-12 можна знайти в продуктах тваринного походження. Він має важливе значення для роботи мозку, крові та нервової системи. Окрім того, після 40 років зменшення соляної кислоти в шлунку спричиняє проблеми з його поглинанням. Тому багато людей похилого віку мають споживати його через збагачену їжу або дієтичні добавки.

2. Кальцій
Кальцій є важливим мінералом, який наявний у таких продуктах, як молоко, сир та інші молочні продукти. Мінерал є основою для збереження міцних кісток та зубів. Крім того, кальцій бере участь у кровообігу, балансі нервової системи та скороченні м’язів.

2713_uke.jpg (27.59 Kb)

3. Вітамін D
Вітамін D легко отримати через вплив сонячного світла, а також при додаванні до раціону яєць або молока.

Погана абсорбція вітаміну D може призвести до діабету, розсіяного склерозу, серцево-судинних та хронічних захворювань.

4. Калій
Калій є важливим мінералом для деяких основних функцій м’язів та нервової системи. Якщо ви не споживаєте достатню кількість калію після 40 років, ви можете помітити: біль у м’язах, м’язову слабкість, зневоднення, судоми, діарею, закреп чи нервово-м’язові розлади.

Щоб переконатися, що ви приймаєте необхідну кількість калію, важливо дотримуватися різноманітної дієти, яка включає горіхи, каву, шоколад та зелені овочі.

5. Магній
Магній є важливим мінералом і життєво важливим регулятором кров’яного тиску. Він також дуже важливий для збільшення рівнів енергії та абсорбції кальцію, а також для інших важливих метаболічних реакцій. Його можна знайти в зелених листових овочах, нерафінованих зернах, бобових культурах, серед яких соя або боби, а також волоських горіхах.

8424_apr.jpg (21.34 Kb)


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:00
Квасоля - секрет довголіття
20:30
Фініки - секрет довголіття
8:00
Як зупинити старіння організму?
8:00
Люди, які встають кожні 30 хвилин, живуть довше
14:00
13 хвилин на день допоможуть продовжити життя
17:00
Продовжити життя на 12 років реально!
22:00
Чорнослив уповільнить процеси старіння
22:00
Поради, які допоможуть жити довше
23:20
ТОП 5 продуктів, які сповільнять старіння шкіри
12:30
Основні секрети довгожителів
17:00
Прості правила, які продовжать життя
11:00
Сосиски в тісті - секрет довголіття
15:30
Чи справді відпустка продовжує життя?
23:00
Як змінити життя, щоб жити довше?
14:00
Продовжити молодість: список корисних продуктів
9:00
Звички, які сприяють довголіттю
23:30
Розуміння сенсу життя дозволяє жити довше
12:30
Хода пішки продовжує життя
23:30
Перець чилі - відомий секрет довголіття
12:30
Вино може продовжити життя
17:00
На тривалість життя впливає шлюб
23:00
Довгожителів можна визначити за станом волосся
23:00
Науковці розповіли, як жити довше
19:45
Вітаміни, які продовжують життя
9:00
Секрети довголіття від британського довгожителя
0:20
Науковці назвали ефективний секрет довголіття
0:40
Розумне голодування продовжує життя
23:30
Ефективний спосіб продовження життя
6:20
Ягоди та фрукти, які зупинять старіння
15:47
Засоби природного походження для покращення здоров'я
12:50
Комфортна старість в будинку для престарілих
8:00
Які фактори продовжують життя?
7:00
Як холод впливає на довголіття?
23:30
Здоровий спосіб життя - секрет довголіття
0:40
Вороги нашого довголіття
6:20
ТОП-5 порад для довгого та здорового життя
10:00
Натуральні вуглеводи продовжують життя
19:45
Основна умова для тривалого життя
10:00
Активність, яка продовжує життя
9:00
Вчені назвали унікальну властивість бобових
Здоров'я в соцмережах: