Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Звички, які сприяють довголіттю

09:00, 02 Чер 2019 · Категорія: Секрети довголіття · Переглядів 789 · 

Лікарі стверджують, що почати практикувати звички, які сприяють довголіттю, можна практично в будь-якому віці, вони в тій чи іншій мірі, але обов'язково принесуть користь.

Звички довголіття

Звички довголіття



Контроль над споживанням червоного м'яса. Білок і вітаміни групи В, джерелом яких є м'ясо, - це дуже важливі для здоров'я нутрієнти, тому повністю відмовлятися від м'яса фахівці не радять, довголіття це не особливо посприяє. Але все ж є його, на їхню думку, слід дуже помірно. Потрібно прагнути до скорочення жирного червоного м'яса і надавати перевагу йому більш пісні варіанти, а також вживати для отримання тваринного білка курятину, індичку.

Регулярне споживання фруктів і овочів. Наявні дані говорять про те, що близько 8 мільйонів передчасних смертей у всьому світі щороку відбуваються через брак поживних речовин, вітамінів і мінералів, що отримуються з овочів і фруктів. Тим, хто хоче стати довгожителем вчені рекомендують з'їдати в день не менше 800 грамів овочів і 500 грамів фруктів.

Включення в раціон квасолі і горіхів. Ці продукти багаті клітковиною і корисними жирними кислотами (горіхи), які допомагають знизити рівень «поганого» холестерину. У районах з найбільш високою тривалістю життя люди з'їдають в середньому одну порцію бобових в день. У свою чергу включення в щоденний раціон харчування жмені горіхів може продовжувати життя за рахунок свого благотворного впливу на серцево-судинну систему, що забезпечується комплексом ненасичених жирних кислот, важливих для серця і судин, а також поліфенолів, які сприяють омолодженню клітин.

Мінімум насиченого жиру. Дослідження говорять про те, що кожні 2% насичених жирів в день збільшують ризик передчасної смерті від інсульту або інфаркту на 16%. На думку медиків, ставку в харчуванні потенційним довгожителів потрібно робити на мононенасичені жири.

Здатність управляти стресом. Хронічний стрес сприяє підвищенню вироблення гормону кортизолу, з чим пов'язані ризики надмірного зростання жирової тканини, діабету другого типу, а також хвороб серця і судин. Медитація, дихальна гімнастика, фізичні вправи, а також хобі, пов'язані з рукоділлям. Вчені рекомендують вдаватися до будь-якої творчої діяльності і практикам, які дають ефект зняття стресу - в цьому питанні головне знайти щось своє.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Відпустка продовжить життя
0:20
Секрети, які допоможуть жити довше
15:30
Колір волосся може впливати на тривалість життя
7:00
Продовжити молодість можуть продукти харчування
10:00
Продукт, який вбереже від ранньої смерті
9:00
Броколі гальмують процеси старіння
19:45
Перець чилі - секрет довголіття
6:20
Коктейль з трьох препаратів довголіття
19:45
Чай, який продовжить ваше життя
20:30
Простий сніданок, який допоможе жити довше
0:20
Жіноча звичка, яка пришвидшує настання старості
6:20
Яка кава продовжує життя?
7:00
Коронавірус негативно впливає на тривалість життя
17:00
Позитивне ставлення до старіння продовжує життя
7:00
Як фізична активність продовжує життя?
6:20
Як колір волосся впливає на тривалість життя?
8:00
Вживання оливкової олії продовжує життя
17:00
Як зберегти молодість до глибокої старості?
6:20
Любов до мистецтва продовжує життя
10:00
Зелений чай продовжує життя людини
6:20
Методи, які допоможуть уповільнити старіння
12:30
Як голодування оздоровлює та продовжує життя?
6:20
Ліки від діабету продовжують життя
21:00
Фізична активність продовжує життя
23:30
Щастя партнера впливає на тривалість вашого житя
9:00
Кава продовжує життя
6:20
Спорт, який захистить від ранньої смерті
6:20
Пробіжка вбереже від передчасної смерті
12:30
Ідеальний раціон для довголіття
10:00
Квасоля - секрет довголіття
20:30
Фініки - секрет довголіття
8:00
Як зупинити старіння організму?
8:00
Люди, які встають кожні 30 хвилин, живуть довше
14:00
13 хвилин на день допоможуть продовжити життя
17:00
Продовжити життя на 12 років реально!
22:00
Чорнослив уповільнить процеси старіння
22:00
Поради, які допоможуть жити довше
23:20
ТОП 5 продуктів, які сповільнять старіння шкіри
12:30
Основні секрети довгожителів
17:00
Прості правила, які продовжать життя
Здоров'я в соцмережах: