Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Пробіжка вбереже від передчасної смерті

06:20, 06 Лист 2019 · Категорія: Секрети довголіття · Переглядів 1157 · 

Звичка хоча б один раз на тиждень пробігати не менше 50 хвилин зменшує ризик передчасної смерті на 30%. Цей корисний різновид фізичних навантажень скорочує небезпеку розвитку серцево-судинних захворювань і злоякісних новоутворень.


Користь пробіжок для здоров'я

Користь пробіжок для здоров'я



П'ятихвилинна пробіжка раз на тиждень захищає людину від передчасного відходу на той світ, як встановили вчені на основі метааналізу 14 досліджень. Вони виявили, що взагалі будь-яку кількість бігу зменшує ризик передчасної смерті, але якщо людина витрачає на цей вид спорту хоча б 50 хвилин в тиждень, то тим самим він скорочує ризик раннього відходу з життя максимально. Зокрема, ймовірність серцево-судинних захворювань знижується на 30%, а пухлин на 23%.

Традиційно вчені рекомендують людині не менше 75 хвилин в тиждень інтенсивних фізичних навантажень, до яких відносяться біг або плавання. Однак велика кількість досліджень дійшли висновку, що навіть десятихвилинні піші прогулянки або робота на власному городі є достатніми для того, щоб захиститися від хвороб і ранньої смерті. І ось тепер міжнародна команда вчених довела, що саме біг, який є доступною для кожного формою навантажень, що не вимагає великих витрат за часом, надає максимальний ефект в плані скорочення ризику ранньої смерті. Загальне керівництво цими дослідженнями здійснювали вчені з університету Вікторії в австралійському Мельбурні.

У метааналіз потрапили 14 досліджень, в яких взяли участь 233 149 осіб. За ними спостерігали близько 35 років. За це протягом 25 951 особа померли. Виявилося, що будь-яку кількість бігу скорочує ризик передчасної смерті з усіх причин у представників обох статей, якщо порівнювати з тими, хто не бігав. При цьому тривалі забіги не приносили більшої користі, ніж короткі за тривалістю пробіжки. Для отримання максимального переваги було досить бігати всього 50 хвилин один раз на тиждень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як полюбити вранішні пробіжки?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Щастя партнера впливає на тривалість вашого житя
9:00
Кава продовжує життя
6:20
Спорт, який захистить від ранньої смерті
6:20
Пробіжка вбереже від передчасної смерті
12:30
Ідеальний раціон для довголіття
10:00
Квасоля - секрет довголіття
20:30
Фініки - секрет довголіття
8:00
Як зупинити старіння організму?
8:00
Люди, які встають кожні 30 хвилин, живуть довше
14:00
13 хвилин на день допоможуть продовжити життя
17:00
Продовжити життя на 12 років реально!
22:00
Чорнослив уповільнить процеси старіння
22:00
Поради, які допоможуть жити довше
23:20
ТОП 5 продуктів, які сповільнять старіння шкіри
12:30
Основні секрети довгожителів
17:00
Прості правила, які продовжать життя
11:00
Сосиски в тісті - секрет довголіття
15:30
Чи справді відпустка продовжує життя?
23:00
Як змінити життя, щоб жити довше?
14:00
Продовжити молодість: список корисних продуктів
9:00
Звички, які сприяють довголіттю
23:30
Розуміння сенсу життя дозволяє жити довше
12:30
Хода пішки продовжує життя
23:30
Перець чилі - відомий секрет довголіття
12:30
Вино може продовжити життя
17:00
На тривалість життя впливає шлюб
23:00
Довгожителів можна визначити за станом волосся
23:00
Науковці розповіли, як жити довше
19:45
Вітаміни, які продовжують життя
9:00
Секрети довголіття від британського довгожителя
0:20
Науковці назвали ефективний секрет довголіття
0:40
Розумне голодування продовжує життя
23:30
Ефективний спосіб продовження життя
6:20
Ягоди та фрукти, які зупинять старіння
15:47
Засоби природного походження для покращення здоров'я
12:50
Комфортна старість в будинку для престарілих
8:00
Які фактори продовжують життя?
7:00
Як холод впливає на довголіття?
23:30
Здоровий спосіб життя - секрет довголіття
0:40
Вороги нашого довголіття
Здоров'я в соцмережах: