Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Спорт, який захистить від ранньої смерті

06:20, 13 Лист 2019 · Категорія: Секрети довголіття · Переглядів 111 · 

Фізичні навантаження захищають нас від передчасної смерті, що було доведено не раз. Але велике значення має і те, якими видами спорту ми займаємося.


Спорт сприяє довголіттю

Спорт сприяє довголіттю



Біг. Дослідники з Великобританії з'ясували, що біг зменшує ризик передчасної смерті незалежно від довжини дистанції і швидкості. Хоча б одне тренування в тиждень краще, ніж їх повна відсутність. Біг позитивно впливає на багато систем організму і зберігає їх здоров'я.

Піші прогулянки. Чудова різновид фізичних навантажень, оскільки вона доступна кожній людині. Якщо ви добираєтеся до роботи на громадському транспорті, то виходьте на одну автобусну зупинку раніше і прогуляйтеся пішки хоча б кілометр. Те ж саме рекомендується робити і по дорозі додому. Прогулянки протяжністю 10-15 хвилин щодня скорочують ризик смерті на 18%.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Користь спорту на робочому місці

Плавання. Обов'язково купіть собі абонемент в басейн, оскільки саме по собі плавання, особливо в холодні зимові дні, істотно підвищує настрій. Крім того, у купальщиків на 28% нижче ризик ранньої смерті, і на 41% нижче ризик відходу з життя через інфарктів і інсультів. Плавання також позитивно впливає і на різні аспекти в роботі мозку.

Йога. Вважається, що при занятті йогою мозок виробляє гормони щастя, що підвищує настрій і генерує позитивні думки. Крім того, йога контролює показники холестерину, маси тіла і артеріального тиску. А це означає, що ризик хвороб серця і судин знижується.

Теніс. Експерти переконані, що регулярні заняття тенісом зменшують ризик смерті майже на 45%. Чим більше ви витрачаєте часу на теніс і бадмінтон, тим міцніше м'язи ніг і рук, а також загальна стрункість тіла.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Щастя партнера впливає на тривалість вашого житя
9:00
Кава продовжує життя
6:20
Спорт, який захистить від ранньої смерті
6:20
Пробіжка вбереже від передчасної смерті
12:30
Ідеальний раціон для довголіття
10:00
Квасоля - секрет довголіття
20:30
Фініки - секрет довголіття
8:00
Як зупинити старіння організму?
8:00
Люди, які встають кожні 30 хвилин, живуть довше
14:00
13 хвилин на день допоможуть продовжити життя
17:00
Продовжити життя на 12 років реально!
22:00
Чорнослив уповільнить процеси старіння
22:00
Поради, які допоможуть жити довше
23:20
ТОП 5 продуктів, які сповільнять старіння шкіри
12:30
Основні секрети довгожителів
17:00
Прості правила, які продовжать життя
11:00
Сосиски в тісті - секрет довголіття
15:30
Чи справді відпустка продовжує життя?
23:00
Як змінити життя, щоб жити довше?
14:00
Продовжити молодість: список корисних продуктів
9:00
Звички, які сприяють довголіттю
23:30
Розуміння сенсу життя дозволяє жити довше
12:30
Хода пішки продовжує життя
23:30
Перець чилі - відомий секрет довголіття
12:30
Вино може продовжити життя
17:00
На тривалість життя впливає шлюб
23:00
Довгожителів можна визначити за станом волосся
23:00
Науковці розповіли, як жити довше
19:45
Вітаміни, які продовжують життя
9:00
Секрети довголіття від британського довгожителя
0:20
Науковці назвали ефективний секрет довголіття
0:40
Розумне голодування продовжує життя
23:30
Ефективний спосіб продовження життя
6:20
Ягоди та фрукти, які зупинять старіння
15:47
Засоби природного походження для покращення здоров'я
12:50
Комфортна старість в будинку для престарілих
8:00
Які фактори продовжують життя?
7:00
Як холод впливає на довголіття?
23:30
Здоровий спосіб життя - секрет довголіття
0:40
Вороги нашого довголіття
Здоров'я в соцмережах: