Спорт, який захистить від ранньої смерті

Біг. Дослідники з Великобританії з'ясували, що біг зменшує ризик передчасної смерті незалежно від довжини дистанції і швидкості. Хоча б одне тренування в тиждень краще, ніж їх повна відсутність. Біг позитивно впливає на багато систем організму і зберігає їх здоров'я.

Піші прогулянки. Чудова різновид фізичних навантажень, оскільки вона доступна кожній людині. Якщо ви добираєтеся до роботи на громадському транспорті, то виходьте на одну автобусну зупинку раніше і прогуляйтеся пішки хоча б кілометр. Те ж саме рекомендується робити і по дорозі додому. Прогулянки протяжністю 10-15 хвилин щодня скорочують ризик смерті на 18%.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Користь спорту на робочому місці

Плавання. Обов'язково купіть собі абонемент в басейн, оскільки саме по собі плавання, особливо в холодні зимові дні, істотно підвищує настрій. Крім того, у купальщиків на 28% нижче ризик ранньої смерті, і на 41% нижче ризик відходу з життя через інфарктів і інсультів. Плавання також позитивно впливає і на різні аспекти в роботі мозку.

Йога. Вважається, що при занятті йогою мозок виробляє гормони щастя, що підвищує настрій і генерує позитивні думки. Крім того, йога контролює показники холестерину, маси тіла і артеріального тиску. А це означає, що ризик хвороб серця і судин знижується.

Теніс. Експерти переконані, що регулярні заняття тенісом зменшують ризик смерті майже на 45%. Чим більше ви витрачаєте часу на теніс і бадмінтон, тим міцніше м'язи ніг і рук, а також загальна стрункість тіла.