Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


3 корисні звички довгожителів

00:20, 27 Сер 2021 · Категорія: Секрети довголіття, Харчування · Переглядів 4979 · 

Ці прості звички допоможуть вам жити довго у здоров'ї.

Звички довгожителів

Звички довгожителів



Робіть страви різнокольоровими

Добре відомо, що фрукти та овочі корисні. При цьому колір також важливий, оскільки різні кольори зазвичай припускають різний набір поживних речовин.

Саме з цієї причини дієтолог Емі Гудсон закликає робити свої страви максимально різнокольоровими. Поєднуйте різні фрукти і овочі, щоб отримати максимум вітамінів і користі.

Правило 80/20

Ключ до довгого і щасливого життя - це баланс. Дієтологи закликають 80% раціону складати з максимально корисних продуктів, які дають організму найбільше поживних речовин.

Решту 20% заповнюйте улюбленим стравами, нехай це будуть десерти або снеки. Такий підхід дозволить дотримуватися правильного харчування без строгих обмежень.

Не переїдайте

Дієтолог Рейчел Пол зазначає, що важливо не переїдати. Навіть якщо ви споживаєте виключно здорову їжу, надлишок калорій призведе до набору зайвої ваги.

Люди з надмірною вагою або ожирінням більш схильні до розвитку таких захворювань, як діабет, хвороби серця і деякі види раку, які можуть привести до передчасної смерті.

Один з кращих способів боротьби з переїданням - звертати увагу на почуття голоду і ситості. Розподіляйте прийоми їжі на певний час і перекушуйте протягом дня.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:45
Перець чилі - секрет довголіття
17:00
Прості кроки, які допоможуть жити довше
11:30
Як бабусі вплинули на тривалість життя людей?
20:30
Методика, яка допоможе зцілювати організм
21:00
Несподіваний фактор, який впливає на тривалість життя
7:30
Продукти, які допоможуть дожити до старості
22:00
Продукт, який допоможе дожити до 100 років
15:30
Оптимальний час прогулянки для довголіття
21:00
Зелений чай для довголіття
12:30
Вживання цього продукту продовжує життя
7:30
Продукти, які продовжують життя
18:00
Секрети довгого життя
8:00
Щедрість може продовжувати життя
7:00
Як чоловікам продовжити життя?
7:30
Заняття, яке уповільнює старіння
22:00
Орган, який відповідає за тривалість життя
12:34
Управління хронічним болем у літніх осіб у домівках для престарілих
21:00
Спілкування може продовжувати життя
10:00
Де люди живуть найдовше?
17:00
Дієта може сприяти продовженню життя
16:38
Как правильно ухаживать за пожилым человеком?
10:00
Вчені: кавомани живуть довше
19:38
Риси, якими володіють довгожителі
10:00
Вчені зможуть продовжувати життя людини на кілька років
11:00
ТОП-5 продуктів довгожителів
7:00
Комфортний спосіб продовження життя
9:00
Способи продовження життя, які працюють
13:00
Причини здоров'я та довголіття японців
12:30
Як зубна паста продовжує життя?
19:45
Фактор, який суттєво зменшує тривалість життя
15:30
Секрети довголіття німців
14:48
Як здоровий спосіб життя вливає на довголіття
9:30
Як передбачити тривалість життя?
15:39
Обійми продовжують тривалість життя
11:00
Дешевий напій для довголіття
20:30
Повсякденні звички, які дарують довголіття
7:30
Наукові методи гальмування старіння
7:30
Чому японці не вживають молочні продукти?
0:40
Вживання гречки сприяє довголіттю
23:00
Здоровий спосіб життя - секрет довголіття
Здоров'я в соцмережах: