3 корисні звички довгожителів

00:20, 27 Сер 2021 · Категорія: Секрети довголіття, Харчування · Переглядів 5326 ·

Ці прості звички допоможуть вам жити довго у здоров'ї.

Звички довгожителів

Робіть страви різнокольоровими

Добре відомо, що фрукти та овочі корисні. При цьому колір також важливий, оскільки різні кольори зазвичай припускають різний набір поживних речовин.

Саме з цієї причини дієтолог Емі Гудсон закликає робити свої страви максимально різнокольоровими. Поєднуйте різні фрукти і овочі, щоб отримати максимум вітамінів і користі.

Правило 80/20

Ключ до довгого і щасливого життя - це баланс. Дієтологи закликають 80% раціону складати з максимально корисних продуктів, які дають організму найбільше поживних речовин.

Решту 20% заповнюйте улюбленим стравами, нехай це будуть десерти або снеки. Такий підхід дозволить дотримуватися правильного харчування без строгих обмежень.

Не переїдайте

Дієтолог Рейчел Пол зазначає, що важливо не переїдати. Навіть якщо ви споживаєте виключно здорову їжу, надлишок калорій призведе до набору зайвої ваги.

Люди з надмірною вагою або ожирінням більш схильні до розвитку таких захворювань, як діабет, хвороби серця і деякі види раку, які можуть привести до передчасної смерті.

Один з кращих способів боротьби з переїданням - звертати увагу на почуття голоду і ситості. Розподіляйте прийоми їжі на певний час і перекушуйте протягом дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: звички, довгожителі

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Жіночий вітамін допомагає попередити передчасне старіння
18:00: Ідеальне харчування для людей, які старші за 60 років
14:00: Причини, через які люди старіють раніше за біологічний вік
16:00: Продукти, які збережуть ясний розум до глибокої старості
12:00: Корисні звички, котрі загальмують погіршення пам'яті та уваги в старості
12:00: Які аналізи необхідно здавати після 60 років
18:00: Спеція, яка допомагає сповільнити старіння мозку
22:00: Чому літні люди часто зіштовхуються з проблемами травлення
8:00: Курячі яйця зберігають молодість організму та продовжують життя
18:00: Ягода, котра подарує людині молодість і довголіття
16:00: Оптимальний раціон для літніх людей
20:00: Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
16:00: Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
12:00: Смачна страва, яка пришвидшує старіння
8:00: Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
12:00: Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння
16:00: Каша, котра сповільнює процес старіння організму
8:00: Названо продукт, який продовжить молодість і збереже красу
12:00: Чотири правила харчування для продовження життя
16:00: Смачний напій, котрий сприяє омолодженню та вирішує проблеми шкіри
18:00: Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
20:00: Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
8:00: Які продукти допоможуть продовжити молодість
14:00: Британські вчені назвали продукти, які можуть продовжити життя
14:00: Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
14:00: Прості та ефективні поради, котрі продовжать ваше життя
12:00: Вчені сказали, скільки риби треба їсти щодня, щоб жити довше
20:00: Гірчиця сповільнює старіння організму та здатна зміцнити імунітет
20:00: Вчені назвали три продукти, які на 50% збільшують ризик передчасної смерті
16:00: Вчені довели, що надлишок калорій веде до передчасної смерті
18:00: Вчені довели, що молоко здатне продовжити життя
18:12: Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
22:33: Британські вчені розповіли про меню довголіття
8:58: Вчені назвали чай, який сприяє збільшенню тривалості життя
11:22: Здорове харчування: шлях до гарного самопочуття і довголіття
1:28: Названі кращі заморожені продукти для довголіття
12:00: Що їсти, щоб не хворіти: ТОП функціональних продуктів
18:28: Вітамінні пастки: чи дійсно нам потрібні вітаміни на всі випадки життя?
17:49: Харчові звички довгожителів: що їдять люди, які живуть понад 100 років
14:38: Експерти розповіли які продукти слід виключити з раціону щоб не старіти

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 17 | Генерація сторінки: 0.34 сек | 5.097 Mb

3 корисні звички довгожителів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: