Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


4 звички для вашого довголіття

11:30, 01 Лист 2021 · Категорія: Секрети довголіття · Переглядів 366 · 

Відповідно до наукового дослідження, дотримання цих звичок здатне збільшити тривалість життя приблизно на 14 років.


Звички довголіття

Звички довголіття



Дослідження були опубліковані у журналі Plos Medicine – його учасниками стали 20 244 чоловіків та жінок віком від 45 до 79 років без відомих серцево-судинних захворювань чи раку. Вчені аналізували передбачуваний взаємозв'язок між способом життя та смертністю. Спостереження за учасниками тривало 11 років. Фахівці встановили, що дотримання чотирьох звичок сприяє продовженню життя.

Фізична активність. Дорослі люди повинні практикувати аеробну фізичну активність середньої інтенсивності 150 хвилин на тиждень або 75 хвилин на тиждень – активність високої інтенсивності.

Контроль алкоголю. Як таке зниження кількості випивки не змусить вас дожити до 90 років, проте воно знижує ризик смертей від станів, що розвиваються у зв'язку зі зловживанням спиртним. Зокрема, такими як цироз, рак печінки.

Споживання фруктів та овочів. Слід вживати щонайменше п'ять порцій щодня. Гарвардська школа громадської охорони здоров'я констатує, що: щоденне вживання двох порцій фруктів та трьох порцій овочів є правильним поєднанням для підтримки процесів, що забезпечують гарне здоров'я та схильність до довголіття.

Відмова від куріння. Очікувана тривалість життя курців як мінімум на 10 років менша, ніж у тих, хто не курить. Також вчені визначили, що відмова від куріння віком до 40 років знижує ризик смерті від хвороб, пов'язаних із ним, приблизно на 90 відсотків.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Лікарі розповіли, що не можна робити після 65 років
20:00
Перераховані звички, що «вбивають» молодість
14:00
Проти деменції успішно випробували новий препарат
18:00
Названий найкращий горіх для захисту від старечого недоумства
15:00
Звички, які продовжують життя
23:00
Травневі магнітні бурі: календар для метеозалежних
13:30
Професор назвав продукти, які гарантують довголіття
20:00
Що потрібно їсти, щоб прожити до 100 років: відповіла найстаріша жінка у світі
12:30
Харчові олії: як приготування впливає на довголіття
20:00
Як вівсянка допоможе вам прожити довше
6:00
Як правильно худнути у 50 років: розповідає дієтолог
8:00
Розкрито дієту, яка уповільнює імунне старіння
16:00
Названо правила харчування для людей старше 40 років
6:00
Вітамін К допоможе захистити ваш мозок від старіння
11:00
Які продукти небезпечні для життя людей похилого віку
18:00
Чотири ефективні способи уповільнити старіння, якщо вам вже за 50
19:45
Звички довгожителів, які треба знати кожному
14:00
Профілактика хвороб серця: як пенсіонерам себе захистити
11:00
Рослинні дієти назвали корисними для довголіття
14:30
Відмова від цієї звички продовжує життя на 5 років
20:00
Сім головних міфів про старіння організму
11:00
Вчені навчилися визначати швидкість старіння організму
20:00
Дві звички, які продовжать життя
9:00
Щоденні звички, які продовжують життя
14:30
Продукти, які зменшують тривалість життя
8:00
Здорове старіння: звичка під час чищення зубів для мозку та міцних кісток
15:30
Американські вчені знайшли спосіб продовжити життя
11:00
Як прожити довше: 2 простих звички для довголіття
6:00
Як уповільнити старіння: знайдено один із найкращих продуктів
8:00
Скорочують життя: 3 найгірші продукти для довголіття
16:00
Розріджує кров, знижує холестерин: названо важливий продукт після 40
14:00
Як жити довго: 3 простих антивікових продукти
6:00
Щоб прожити довше: названо оптимальну кількість кроків на день для довголіття
11:00
Як прожити довше: дешевий овоч знизить рівень холестерину та продовжить життя
20:00
Вплив домашніх тварин на здоров'я мозку людини виявили вчені
11:00
Секрет довголіття японців: 3 прості звички, які потрібно запозичити
10:00
Напій, який продовжує життя
8:00
Антивікова дієта: які зміни у харчуванні продовжать життя на 13 років
14:00
Як прожити довше: дієтолог назвала один із найкорисніших горіхів для довголіття
6:00
Названий один із найкращих продуктів для довголіття
Здоров'я в соцмережах: