Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Звички, які продовжують життя

15:00, 03 Тра 2022 · Категорія: Секрети довголіття · Переглядів 8362 · 

Якщо вам цікаво, як залишатися здоровим і жити довше, експерт в галузі охорони здоров'я Саяда Мауджі, представник Freeletics, що створює програми на основі штучного інтелекту, пропонує 4 високоефективні звички для здоров'я, які продовжують життя.

Звички, які гарантують довголіття

Звички, які гарантують довголіття



Рухайтесь

Дослідження показують, що лише 30 хвилин помірних фізичних вправ на день (наприклад, швидка ходьба) знижують ризик серцево-судинних захворювань, інсульту, покращують обмін речовин, допомагають нам підтримувати здорову вагу, підвищують міцність кісток, покращують настрій та продовжують життя.

Оптимізуйте якість сну

Сон - це час, коли наше тіло і мозок відновлюються, а добрий нічний сон покращує наше психічне самопочуття, підвищує фертильність, підвищує імунітет і допомагає нам підтримувати здорову вагу. Регулярний поганий сон може збільшити ризик розвитку серцевих захворювань, діабету, ожиріння, депресії та деяких видів раку.

Доктор Мауджі порадив: "У середньому нам потрібно від шести до дев'яти годин на добу, щоб спати, тому почніть з визначення того, що краще для вас, спостерігаючи за своїм режимом сну та самопочуттям".

Обмежте споживання алкоголю

Вживання понад 14 одиниць алкоголю на тиждень - це шість п'ят пива середньої фортеці або 10 маленьких стаканчиків неміцного вина - може зашкодити нашому здоров'ю.

Доктор Мауджі пояснив: "Нові дані показують, що алкоголь не так захищає серце, як вважалося, а вживання понад 14 одиниць на тиждень пов'язане з раком, інсультом, хворобами серця, захворюваннями печінки та мозку. Насправді «безпечного» рівня вживання алкоголю більше не існує, і це може навіть вплинути на ваше фізичне та психічне здоров'я".

Добре харчуйтесь

За словами доктора Мауджі, ключем до здорового харчування є вживання в їжу широкого асортименту продуктів, щоб переконатися, що ви отримуєте збалансовану дієту і ваше тіло отримує всі необхідні для нього поживні речовини.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

20:00
Дієтологи назвали п'ять найкращих соків, що продовжують молодість
20:00
П'ять найкращих харчових звичок для чоловіків 50+
16:00
Що трапиться з організмом, якщо ви кинете пити
14:30
Вживання зеленого горошку уповільнює процеси старіння
9:00
Риси характеру, які можуть впливати на довголіття
8:00
Вчені назвали рису характеру, що продовжує життя жінок
6:20
Оптимізм може продовжити життя
22:00
Три продукти для продовження молодості
6:00
Загроза для мозку: спеція, яка покращує пам'ять та захищає від деменції
14:00
Названий найкращий сік для довголіття
11:00
Напій довголіття: як кава з цукром може знизити ризик смерті
23:00
Японські вчені розповіли, як жінки продовжують життя чоловіків
11:30
5 простих правил довголіття
14:00
Які продукти підвищують ризик смертності, навіть якщо ви не їсте м'яса
11:00
Як правильно вибирати напої, щоб уникнути деменції: чотири корисні звички
10:00
Добавки довголіття, які потрібні кожному
18:00
П'ять порад, які допоможуть уповільнити старіння
20:00
Вчені виявили вплив бігу на тривалість життя
14:00
Як покращити пам'ять та мозок за допомогою одного продукту
18:00
Названі секрети довголіття
16:00
Перераховані продукти для довголіття
11:00
Лікарі розповіли, що не можна робити після 65 років
20:00
Перераховані звички, що «вбивають» молодість
14:00
Проти деменції успішно випробували новий препарат
18:00
Названий найкращий горіх для захисту від старечого недоумства
15:00
Звички, які продовжують життя
23:00
Травневі магнітні бурі: календар для метеозалежних
13:30
Професор назвав продукти, які гарантують довголіття
20:00
Що потрібно їсти, щоб прожити до 100 років: відповіла найстаріша жінка у світі
12:30
Харчові олії: як приготування впливає на довголіття
20:00
Як вівсянка допоможе вам прожити довше
6:00
Як правильно худнути у 50 років: розповідає дієтолог
8:00
Розкрито дієту, яка уповільнює імунне старіння
16:00
Названо правила харчування для людей старше 40 років
6:00
Вітамін К допоможе захистити ваш мозок від старіння
11:00
Які продукти небезпечні для життя людей похилого віку
18:00
Чотири ефективні способи уповільнити старіння, якщо вам вже за 50
19:45
Звички довгожителів, які треба знати кожному
14:00
Профілактика хвороб серця: як пенсіонерам себе захистити
11:00
Рослинні дієти назвали корисними для довголіття
Здоров'я в соцмережах: