Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Прості звички для здорового та довгого життя

14:30, 18 Лип 2022 · Категорія: Секрети довголіття · Переглядів 10457 · 

Деякі звички є простим і доступним для багатьох людей способом набути хорошого здоров'я та продовжити життя.


Звички здорового та довгого життя

Звички здорового та довгого життя



Рано прокидатись

Ряд досліджень показує, що "жайворонки" краще захищені від розвитку депресії та інших проблем із психікою. Також з раннім підйомом асоціюється краща енергійність та продуктивність. Ще один важливий нюанс: у людей, що рано прокидаються, більше часу на себе.

Харчуватися різноманітно

Крупи та цільнозерновий хліб, овочі та фрукти, гриби, бобові, яйця, риба, птиця, м'ясо кисломолочні продукти – різноманітне харчування здоровими продуктами покращує стан кишкового мікробіома, сприяючи зростанню корисних бактерій у травному тракті. Саме від стану кишечника залежить міцність імунітету та захищеність від інфекцій, що скорочують життя.

Готувати самостійно

Вчені констатують, що звичка готувати самостійно знижує кількість споживаної готової, промислово переробленої їжі, перенасиченої шкідливими жирами, цукром та сіллю, а також містить штучні компоненти. Ці речовини – підсилювачі смаку, стабілізатори, барвники, які згубно діють на кишкову мікрофлору.

Відмовитися від солодких напоїв

Нещодавнє дослідження Університету Південної Кароліни завершилося вердиктом вчених про те, що вживання солодких напоїв не лише сприяють ожирінню та діабету, а й значно збільшує ризик раку печінки – для цього достатньо однієї склянки на день. Якщо ви звикнете обходитися без таких напоїв, це не тільки заощадить вам гроші, але й зробить життя здоровішим і довгим.

Частіше ходити пішки

Звичка ходити пішки може продовжити людське життя на 15 років – про це інформував науковий журнал Communication Biology, який публікував відповідні висновки вчених із Університету Лестера. Дослідники дійшли висновку, що у тих, хто регулярно ходить пішки в досить швидкому темпі, повільніше скорочуються захисні структури на кінцях хромосом, довжина яких співвідноситься з тривалістю життя.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Чай з лимоном - напій довголіття
7:00
Хвороби хребта впливають на тривалість життя
0:40
Доступний для кожного секрет довголіття
7:30
Кава, яка може продовжити життя
0:40
Несподіваний спосіб продовжити життя
0:40
Продукти з флавонолами, які продовжують життя
7:30
Секрет мислення довгожителів
22:00
Звички для уповільнення старіння
13:00
Ферментовані продукти - ключ до довголіття
14:00
5 простил правил від довгожителів
14:00
Звички усіх довгожителів
19:45
Перець чилі - секрет довголіття
17:00
Прості кроки, які допоможуть жити довше
11:30
Як бабусі вплинули на тривалість життя людей?
20:30
Методика, яка допоможе зцілювати організм
21:00
Несподіваний фактор, який впливає на тривалість життя
7:30
Продукти, які допоможуть дожити до старості
22:00
Продукт, який допоможе дожити до 100 років
15:30
Оптимальний час прогулянки для довголіття
21:00
Зелений чай для довголіття
12:30
Вживання цього продукту продовжує життя
7:30
Продукти, які продовжують життя
18:00
Секрети довгого життя
8:00
Щедрість може продовжувати життя
7:00
Як чоловікам продовжити життя?
7:30
Заняття, яке уповільнює старіння
22:00
Орган, який відповідає за тривалість життя
12:34
Управління хронічним болем у літніх осіб у домівках для престарілих
21:00
Спілкування може продовжувати життя
10:00
Де люди живуть найдовше?
17:00
Дієта може сприяти продовженню життя
16:38
Как правильно ухаживать за пожилым человеком?
10:00
Вчені: кавомани живуть довше
19:38
Риси, якими володіють довгожителі
10:00
Вчені зможуть продовжувати життя людини на кілька років
11:00
ТОП-5 продуктів довгожителів
7:00
Комфортний спосіб продовження життя
9:00
Способи продовження життя, які працюють
13:00
Причини здоров'я та довголіття японців
12:30
Як зубна паста продовжує життя?
Здоров'я в соцмережах: