Прогулянка захистить від передчасної смерті

10-хвилинна прогулянка пішки щодня у похилому віці скорочує ймовірність передчасної смерті з будь-якої причини на 40%. Південнокорейські дослідники виявили, що пенсіонери віком від 85 років і старші можуть прожити значно довше, якщо гулятимуть лише 1 годину на тиждень. У дослідженні взяли участь понад 7 000 дорослих осіб, рівень фізичної активності яких відстежували у період з 2009 до 2014 року

Встановлено, що у тих, хто гуляв пішки, ймовірність померти з будь-якої причини була на 40% нижчою, порівняно з тими, хто майже не рухався. Тому активне спонукання пенсіонерів до піших прогулянок може допомогти величезній кількості людей продовжити своє життя. Отже, люди повинні продовжувати прагнути ходити протягом усього свого життя.

У США дорослим громадянам старше 65 років рекомендують приділяти не менше 150 хвилин помірної активності на тиждень, включаючи ходьбу. Але останні за часом дослідження показують, що навіть менше половини цієї кількості тренувань все одно принесуть користь людям старшого віку, зменшуючи ризик інфарктів та інсультів та знижуючи артеріальний тиск.