Вправи для ніг, котрі не дадуть вам постаріти

1. Походіть на п'ятах та носках.

Якщо регулярно ходити на носках, п'ятах, на обох краях ступнів (зсередини та зовнішньої), то ви чудово зміцните м'язові та кісткові тканини. Це забезпечує приплив крові до нижніх кінцівок, покращує циркуляцію крові у всьому тілі та збагачує киснем усі органи.

2. Масажуйте ступні повністю.

Поставте стопу на носок. Відразу обома долонями проведіть зсередини і по бічній поверхні, від основи ступні до пальців. Потім опустіть її на п'яту і такими ж плавними рухами розімніть передню і задню поверхню. Потім помасажуйте іншу стопу. Можна робити цей масаж у душі чи ванній.

3. Ходіть босоніж.

Найкращий масаж для ніг - це ходіння босими ногами по землі, траві, піску. У холодну пору року або за неможливості – ходіть босоніж спеціальним килимком. Це можна робити будь-якої пори року, постарайтеся роззутися на 10-20 хвилин і походіть. Регулярні ходіння босоніж надовго збільшують термін життя.

4. Обливайте ступні.

Велику користь вашим ногам принесуть процедури із прохолодною та гарячою водою. Контрастні почергові обливання сприяють підвищенню тонусу м'язів, покращенню кровопостачання та відступу старості. І, зрозуміло, потрібно дати ногам якомога більше посильного навантаження - ходити, ворушити пальчиками, згинати і розгинати ступні.

А ви тренуєте власні ноги?