Як витратити всього 5 хвилин на день, щоб прожити довше

Бажаєте жити довше? Все, що вам потрібно зробити, це займатися бігом протягом 5 хвилин на день. Рекомендацію зроблено групою вчених, які опублікували свої висновки в останньому номері "Журналу Американської колегії кардіологів". Люди, які займаються бігом п'ять хвилин на день, можуть продовжити своє життя, показують дані нещодавно опублікованого дослідження.

Вчені виявили, що біг протягом 5 хвилин на день знижує ризик передчасної смерті. Більше того, вчені констатували, що люди, які займаються бігом одну годину на тиждень, мають ті ж переваги у плані здоров'я, як і ті, хто бігає довше, незалежно від віку, статі чи стану здоров'я. Ці висновки отримані в результаті спостереження протягом 15 років понад 55 000 осіб віком від 18 до 100 років.

Дані дослідження також показують, що в порівнянні з людьми, які зовсім не займалися бігом, добровольці, які бігали менше ніж 30 хвилин на місяць, показали нижчий ризик передчасної смерті. Крім того, у 45% тих, хто бігав навіть 5 хвилин на день, знизився ризик смерті від серцево-судинних захворювань.

А ви бігаєте?