Як продовжити життя? Звички, що продовжують життя

Перші звички відносяться до їжі і нікуди від цього не дітися, адже «ти - те, що ти їси», а значить і їсти потрібно правильно.

* У раціоні обов'язково повинні бути присутніми овочі та фрукти, так як в них величезна кількість цінних для організму речовин, у тому числі і антиокислювачів, що допомагають сповільнити процес старіння і уникнути безлічі хвороб. Той, хто з'їдає більше 5 порцій овочів і фруктів на день, знижує ризик серцевих захворювань на 60%.

* Дотримання невеликих розмірів порцій, тобто дробове харчування. Слідуючи цьому правилу їсти потрібно потроху, але часто - 5-6 разів на день. Це допоможе уникнути не лише ожиріння, але і хвороб серця, гіпертонії, діабету, і різних форм раку.

* «Рух - життя» - очевидна істина, яку підтверджують численні дослідження вчених. Всього півгодини фізичної активності в день можуть на 27% знизити ризик передчасної смерті.

* Пристібання ременем безпеки в автомобілі. Статистика говорить про те, що приблизно 55% пасажирів, які протягом року загинули при ДТП, не були пристебнуті ременями безпеки.

* Розслаблення хоча б на 10 хв. в день допоможе уникнути хронічної втоми і стресу, який віднімає не тільки фізичну й розумову енергію, але ще і роки життя.

* Здоровий сон - джерело довголіття! Люди, які регулярно не висипаються, схильні найрізноманітніших проблем зі здоров'ям.

* Постарайтеся уникати самотності.

Бережіть себе і придбайте корисні звички, які зроблять ваше життя не тільки тривалим, але і більш приємним.