Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Скільки калорій можна спалити під час сексу

22:00, 13 Гру 2016 · Категорія: Секс та кохання · Переглядів 1674 · 

Чи можна схуднути під час інтиму і скільки калорій спалюється під час занять коханням? Ці питання тривожать ледь не всіх жінок, і багатьох чоловіків. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Під час сексу постарайтеся включати м'язи так, ніби ви займаєтеся спортом

Під час сексу постарайтеся включати м'язи так, ніби ви займаєтеся спортом



Шкода вас розчаровувати, але витрата калорій менша, ніж багато хто думає

Думка про те, що в ході занять сексом можна спалити від 100 до 300 ккал, - це міф.

Згідно з дослідженнями, опублікованими в New England Journal of Medicine, за час 6-хвилинного сексу організм спалює всього лише 21 ккал. А журнал WebMD стверджує, що за 30 хвилин занять любов'ю можна витратити від 85 до 100 ккал. Все залежить від інтенсивності і ваших фізіологічних параметрів (віку, ваги, зросту, метаболізму). Виходить, що півгодинне «тренування» в ліжку може прирівнюватися тільки до дуже інтенсивної розминки.

Результати іншого дослідження, опубліковані в журналі PLOS One, свідчать, що більшість чоловіків за 1 хвилину занять сексом спалюють близько 4 ккал, що в два рази менше, ніж за 1 хвилину бігу. У жінок обидва показники нижче: 3 і 7 ккал відповідно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чотири способи стати ідеальним коханцем

Іноді секс можна прирівняти до тренувань з помірним навантаженням,як ходьба по горбистій місцевості або гра в теніс. Але все залежить від тривалості, вашої активності та того, як довго ви зможете утримувати високий темп. У цьому ж дослідженні вчені відстежували частоту пульсу під час пробіжки на біговій доріжці і занять сексом. У першому випадку показник був вище.

Однак є й інші думки. Наприклад, вчений Ентоні Кареліс після порівняння бігу підтюпцем і занять сексом зробив висновок, що за умови повної віддачі секс цілком підходить під визначення «фізична активність помірної інтенсивності» і може прирівнюватися до 30-хвилинної пішої прогулянки швидким кроком. Звичайно, це не спринт і не 30 кіл в басейні, але все ж ваші енерговитрати будуть порівнянні з витратою калорій під час легкого тренування.

Так що відмовлятися від походів в спортзал або пропускати пробіжки, замінюючи їх сексом, точно не варто, але можна збільшити кількість спалених калорій, поєднавши приємне з корисним.

Додаємо інтенсивності

Варіант № 1. Можна почати практикувати ранковий секс. У 7-8 годині ранку рівень тестостерону у чоловіків якраз досягає свого піку, і після цього ви можете зі спокійною совістю відправлятися на повноцінне тренування, так як ви вже добре розім'ялися.

Варіант № 2. Можна влаштувати собі йога-секс. В середньому за 30 хвилин заняття йогою спалюється від 100 до 300 ккал (залежить від виду йоги і інтенсивності тренування). Ви цілком можете перенести тренування в ліжко, заодно гарненько розтягнете м'язи.

Варіант № 3. Під час сексу постарайтеся включати м'язи так, ніби ви займаєтеся спортом. Є такий термін, як «усвідомлене тренування». Він означає уявне зосередження на працюючих м'язах і прагнення відчути кожен їхній рух. Якщо ви будете робити так під час сексу, то спалите більше калорій і отримаєте більш яскраві відчуття. Наприклад, якщо включати в роботу м'язи кора, відчуття під час оргазму будуть сильнішими.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

18:00
Лікарі розповіли, чому чоловікам шкідливий гарячий душ
18:00
Експерти з'ясували, чому жінки симулюють оргазм
16:00
Чому вам більше не цікавий секс
20:00
Що станеться, якщо ви повністю відмовитеся від сексу: сім наслідків для здоров'я
16:00
Що відбувається з організмом, коли ми цілуємось
18:00
Названо найкращі продукти-афродизіаки
0:20
Ефективне лікування циститу
12:34
Как выбрать свою первую интим-игрушку?
16:00
Чому овес так корисний для вашого сексуального здоров'я
23:00
Чим корисний поцілунок?
23:00
Як секс впливає на організм партнерів
7:45
Планування статі дитини по овуляції
18:15
Любов - це хвороба: науковий підхід
16:30
Як відчувати себе комфортно під час сексу
12:15
Боремося з депресією після розставання
19:45
Чоловікам не варто відмовляти в інтимній близькості
15:16
Вибропуля: как выбрать интимную игрушку и правильно ею пользоваться
11:00
Як приготувати еліксир молодості?
0:40
Повертаємо пристрасть у стосунки
0:40
Про що розкажуть еротичні сни?
0:20
Цілковита брехня! Поширені міфи про інтимне життя
23:45
Запланований секс приносить більше задоволення
21:00
Як займатися сексом у спеку: 5 корисних правил для пар
22:00
Чому чоловіків охоплює тривога після сексу
22:29
Как вернуть страсть в отношения?
0:40
Інтимний зв'язок зближує людей психологічно
13:25
Чтобы перевоплотится в эротического персонажа – загляните в секс шоп
0:20
Чому люди сумують після інтимних стосунків?
17:24
Время экспериментов: как разнообразить интимную жизнь влюбленных?
0:40
Найкраща прелюдія для жінок
0:40
Найкращий напій для інтимного вечора
0:40
Неймовірні факти про зраду
0:40
Секрети стосунків: як закохати в себе чоловіка?
0:40
Психолог розповів про секрети щасливих стосунків
0:40
Вчені дослідили, як ріст чоловіка впливає на стосунки
0:20
Речі, які збуджують чоловіків
23:00
Таємниці жіночої привабливості
0:20
Еротична білизна: фактори вибору
0:40
Популярні продукти-афродизіаки
0:20
5 ознак поганого коханця