Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Сім способів підвищити тестостерон без ліків

00:20, 19 Вер 2017 · Категорія: Секс та кохання, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1389 · 

Прості поради для чоловіків! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".



1. Фізична активність
Фізичні вправи - це один з найбільш ефективних способів профілактики багатьох захворювань, пов'язаних зі способом життя, а також для збільшення тестостерону. Дослідження показали, що у тих людей, які регулярно займаються спортом присутні високі рівні тестостерону. Інтенсивні силові тренування є найбільш ефективними.

2. Насолоджуйтесь здоровими жирами
Всупереч поширеній думці, не всі жири шкідливі для організму. Дослідженнями доведено, що дієта, багата як мононенасичені, так і насиченими жирами може підвищити рівень тестостерону у чоловіків. До того ж, споживаючи помірна кількість насичених жирів з здорових джерел, ви скорочуєте ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

3. Остерігайтеся цукру
Ще один важливий крок в тому, як підвищити рівень тестостерону. Справа в тому, що цей гормон знаходиться в конкуренції з інсуліном, який викликає проблеми з діабетом, тому важливо його не надто стимулювати, щоб підтримувати здоров'я і оптимальну вагу.

4. Заповнити дефіцит вітамінів
Тестостерон дуже гостро реагує на нестачу в харчуванні. Таким чином, важливо вдатися до вітамінотерапії. В першу чергу важливо заповнити дефіцит вітаміну D. Він важливий в будь-якому віці для здоров'я в цілому і рівня тестостерону. Добрими джерелами вітаміну є лосось, тунець, яйця, ну і звичайно сонячне світло. Важливе значення мають і вітаміни групи В, так як беруть участь у багатьох хімічних процесах організму.

5. Заповнити дефіцит мінералів
Цинк допомагає підвищити рівні тестостерону, так як гальмує процес, за допомогою якого організм перетворює тестостерон в естроген. Цей важливий мінерал міститься в печінці, червоному м'ясі, мідіях, устрицях, пшениці, кунжуті, грибах, брокколі, арахісі.

6. Висипайтеся
Сон, а точніше його недостатня кількість - це ще один ворог тестостерону. Кількість ідеального сну варіюється від людини до людини. Однак, вчені виявили, що регулярний нічний відпочинок тривалістю лише 5 годин призводить до скорочення рівня тестостерону на 15%.

7. Уникайте стресу
Основний гормон стресу - це кортизол. Він бере участь у розщепленні м'язової тканини, пригнічує імунну систему, збільшує жирові відкладення і знижує рівень тестостерону. Коли піднімається кортизол, знижується тестостерон.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Неймовірні факти про зраду
0:40
Секрети стосунків: як закохати в себе чоловіка?
0:40
Психолог розповів про секрети щасливих стосунків
0:40
Вчені дослідили, як ріст чоловіка впливає на стосунки
0:20
Речі, які збуджують чоловіків
23:00
Таємниці жіночої привабливості
0:20
Еротична білизна: фактори вибору
0:40
Популярні продукти-афродизіаки
0:20
5 ознак поганого коханця
0:40
Як повернути іскру почуттям?
23:00
5 таємниць жіночої привабливості
22:00
Що приваблює чоловіків у жінках?
0:20
Популярні звички закоханої пари
23:30
Речі, які ви зрозумієте у перший рік шлюбу
0:40
Чому чоловіки зраджуюють?
0:20
3 правила щасливого шлюбу
0:20
Як зберегти романтику у стосунках?
23:00
Науковці розробили нові чоловічі контрацептиви
0:40
Плейлист гарячої ночі: музика для сексу
0:20
Сексуальний гороскоп на січень
0:20
Як свята впливають на секс?
0:20
Чому ми менше займаємось сексом?
0:40
5 інтимних занять, які зблизять вас без сексу
0:40
20 порад, які урізноманітнять ваше інтимне життя
0:40
Скільки сексу потрібно для щастя?
0:20
Коли люди найчастіше займаються коханням?
0:20
Кілька невідомих фактів про секс
0:20
Експерти не рекомендують дарувати секс на Новий рік
0:20
Найпопулярніші сексуальні фантазії людей
22:00
Як ми вибираємо партнера?
0:40
5 продуктів, які не можна їсти перед сексом
0:20
Врятувати шлюб - місія здійсненна
0:20
Поза 2018 року: чому чоловіки люблять доггі-стайл
23:30
Які фактори впливають на розлучення?
0:20
Що дратує чоловіків у сексі?
0:40
Що таке асексуальність?
0:20
Секс зміцнює імунітет
0:20
Про які секс-подарунки мріють чоловіки?
0:40
4 пози для повільного романтичного сексу
0:40
Чому жінки кричать під час сексу?