Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Сім способів підвищити тестостерон без ліків

00:20, 19 Вер 2017 · Категорія: Секс та кохання, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1209 · 

Прості поради для чоловіків! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".


1. Фізична активність
Фізичні вправи - це один з найбільш ефективних способів профілактики багатьох захворювань, пов'язаних зі способом життя, а також для збільшення тестостерону. Дослідження показали, що у тих людей, які регулярно займаються спортом присутні високі рівні тестостерону. Інтенсивні силові тренування є найбільш ефективними.

2. Насолоджуйтесь здоровими жирами
Всупереч поширеній думці, не всі жири шкідливі для організму. Дослідженнями доведено, що дієта, багата як мононенасичені, так і насиченими жирами може підвищити рівень тестостерону у чоловіків. До того ж, споживаючи помірна кількість насичених жирів з здорових джерел, ви скорочуєте ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

3. Остерігайтеся цукру
Ще один важливий крок в тому, як підвищити рівень тестостерону. Справа в тому, що цей гормон знаходиться в конкуренції з інсуліном, який викликає проблеми з діабетом, тому важливо його не надто стимулювати, щоб підтримувати здоров'я і оптимальну вагу.

4. Заповнити дефіцит вітамінів
Тестостерон дуже гостро реагує на нестачу в харчуванні. Таким чином, важливо вдатися до вітамінотерапії. В першу чергу важливо заповнити дефіцит вітаміну D. Він важливий в будь-якому віці для здоров'я в цілому і рівня тестостерону. Добрими джерелами вітаміну є лосось, тунець, яйця, ну і звичайно сонячне світло. Важливе значення мають і вітаміни групи В, так як беруть участь у багатьох хімічних процесах організму.

5. Заповнити дефіцит мінералів
Цинк допомагає підвищити рівні тестостерону, так як гальмує процес, за допомогою якого організм перетворює тестостерон в естроген. Цей важливий мінерал міститься в печінці, червоному м'ясі, мідіях, устрицях, пшениці, кунжуті, грибах, брокколі, арахісі.

6. Висипайтеся
Сон, а точніше його недостатня кількість - це ще один ворог тестостерону. Кількість ідеального сну варіюється від людини до людини. Однак, вчені виявили, що регулярний нічний відпочинок тривалістю лише 5 годин призводить до скорочення рівня тестостерону на 15%.

7. Уникайте стресу
Основний гормон стресу - це кортизол. Він бере участь у розщепленні м'язової тканини, пригнічує імунну систему, збільшує жирові відкладення і знижує рівень тестостерону. Коли піднімається кортизол, знижується тестостерон.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:41
Чи впливає любов на якість сексу?
0:20
Секс сприяє хорошому сну
23:00
Як дізнатись, що чоловік закоханий?
0:20
5 плюсів регулярного сексу
0:20
10 видів лібідо: визначіть свій
0:40
7 порад, які зроблять секс незабутнім
0:40
Як розпізнати ловеласа?
0:20
Бородаті чоловіки більше подобаються жінкам
0:40
Поширені помилки у стосунках
0:40
Чому чоловік не хоче сексу?
0:20
Чим корисний ранковий секс?
0:40
Вся правда про секс у душі
0:20
Тантричний секс - шлях до ідеального оргазму
23:00
Які різниця у віці між партнерами є ідеальною?
0:40
Речі, які чоловік не помітить під час сексу
0:20
9 правил щасливих стосунків
0:40
Як зробити стосунки цікавішими?
0:20
Секс продовжує життя: дослідження
0:40
Вчені довели, що секс зменшує головний біль
0:20
Вільні стосунки як спосіб життя
12:30
5 речей, які ніколи не можна розповідати про стосунки
0:20
Що робити, якщо у вас лопнув презерватив
16:30
Чим загрожує відсутність сексу для чоловіків
21:46
10 речей, якими жінка відлякує чоловіка від сексу
15:00
Десять переваг від щоденного сексу
22:00
Про що люди думають під час сексу
0:40
ТОП 7 речей, які бентежать чоловіка під час сексу
21:42
ТОП 5 поз у сексі, які підсилять ваш оргазм
0:40
Вісім причин займатися сексом частіше
0:40
Три кроки до надзвичайного оргазму
15:45
Чому чоловіки після сексу одразу засинають?
20:30
Що впливає на якість сперми?
19:00
Великі чи малі: які груди жінок люблять чоловіки
21:00
Як часто люди думають про секс
19:45
Чи можуть чоловіки імутувати оргазм?
21:00
ТОП 5 речей, які чоловіки хочуть розповісти про оральний секс
0:20
Сім способів підвищити тестостерон без ліків
19:45
Про що люди думають під час сексу?
0:40
Що таке пансексуальність?
21:00
Яких партнерів для сексу обирають жінки?