П'ять поз для сидіння, котрих краще уникати

22:00, 20 Тра 2026 · Категорія: Травми · Переглядів 264 ·

Якщо у вас сидяча робота, то спробуйте бодай уникати таких поз.

сидяча робота

У положенні сидячи кут у тазостегновому суглобі становить близько 90 градусів - стегнова кістка зігнута по відношенню до тазу. У такому положенні тиск на передню частину суглобового хряща зростає. Це некритично на короткий час, але якщо ви сидите так 6-8 годин на день 250 робочих днів на рік кілька десятиліть, навантаження накопичується.

Також, коли людина сидить нерухомо, хрящ не живиться – він перебуває у стані голодування. Крім цього, після багатьох років сидячої роботи мозок буквально забуває, як активувати м'язи сідниць при ходьбі — слабшає нейром'язовий зв'язок.

Пози, в яких не варто сидіти:

Перша - нога на ногу. Вона створює асиметричне навантаження на обидва суглоби - один перевантажений, а інший укорочений. При її регулярному використанні перекос тазу забезпечений.

Друга поза – схрещені ноги під столом. Той же принцип плюс напруга м'язів внутрішньої поверхні стегна, яке порушує біомеханіку тазостегнового суглоба.

Третя поза - опора лише на один підлокітник. Ви нахиляєтеся убік, хребет викривляється, таз змінює своє становище у просторі.

Також якщо ви сидите з твердим предметом під однією сідницею (гаманець або телефон у кишені), це викликатиме постійний перекіс тазу під час роботи.

П'ята поза — сидіння на краю стільця. В цьому випадку вся вага припадає на передню частину стегон. Це максимальне навантаження на передній відділ хряща.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сидіння

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Чому хрустить стопа? Шукаємо причину
22:00: П'ять поз для сидіння, котрих краще уникати
18:00: Що робити, якщо на дачі надірвали спину
14:00: 4 пози, котрі ведуть до варикозу та сколіозу
14:00: Коли треба звертатися до лікаря після падіння на вулиці
10:00: Як відрізнити перелом пальця від сильного забою
14:00: Що таке політравма і як її лікують
14:00: Чотири основні симптоми шийного міозиту
14:00: Ефективна щоденна вправа від сутулості
16:00: Чому виникає хрускіт у суглобах
21:32: Взуття, котре збереже здоров'я ваших стоп
10:00: Основні помилки при лікуванні забоїв
10:00: Як зберегти хребет під час роботи на городі
22:00: Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
18:00: Ознаки переохолодження тіла, на які варто звернути увагу
20:00: Прості вправи, котрі допоможуть знизити напругу в шиї
11:07: Як уникнути травм на ожеледиці: практичні поради
0:20: Три найбільші небезпеки купання в басейні
12:30: Причини, через які пальці інколи хрустять і клацають
13:30: 4 поради, як поводитись під час нападу собаки
7:30: Причини, котрі можуть викликати шийний спондильоз
1:20: Біль, який приносить смартфон, і як його позбутися
13:06: Чому не можна потягуватися після сну
6:30: 5 небезпек, які несуть для людини шльопанці
23:30: 7 правил вірного використання мишки
7:30: Як відновлюється людина після травми
22:30: Вчені: Не можна забирати сірку з вух і мити їх щодня
22:30: Які хвороби можна виявити на УЗД плечових суглобів
12:30: Правила вибору взуття під час плоскостопості
12:30: Перша допомога при розтягненні зв'язок
8:30: Перші прояви остеохондрозу, які можна помітити
8:30: 9 порад, як допомогти людині з травмою грудної клітки
23:30: Як лікуються травми грудної клітки
19:30: Причини, через які бувають переломи кісток тазу
13:30: Профілактика і лікування різних травм стегна
13:30: Хвороба, яка робить суглоб повністю нерухомим
8:30: Причини розвитку гнійного бурситу
19:30: Як зрозуміти, що в людини вивих
8:30: Симптоми, які свідчать про нестабільність колінного суглоба
17:30: На що варто очікувати на прийомі в ортопеда

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.068 Mb

П'ять поз для сидіння, котрих краще уникати

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: