Під час вагітності вкрай важливо дотримуватися збалансованої дієти, багатої нутриентами. Не варто забувати фізичні навантаження, які важливі для вас і майбутньої дитини. Малюкові в маминому животі потрібні поживні речовини, щоб нормально рости і розвиватися. Вагітним потрібні додаткові калорії, але не слід їсти за двох. Питання полягає в тому, скільки калорій потрібно. Середньостатистична вагітна жінка повинна вживати додатково 300 калорій в день. Це підтримає збільшення ваги під час вагітності.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Раціон для жінок, які планують вагітністьВ середньому, протягом першого триместру кількість калорій має становити 1 800 в день, протягом другого - 2 200, під час третього - 2 400. Якщо жінка виношує близнюків, їй може знадобитися від 3 000 до 3 500 калорій в день. Важливо підтримувати правильний вага, щоб уникнути будь-яких ускладнень під час вагітності. Якщо ви мали середню масу тіла до зачаття, то після пологів вона повинна збільшитися не більше ніж на 16 кг.
Небезпечна і нестача ваги. Це означає, що дитина недоотримує нутрієнтів і може демонструвати уповільнений розвиток. Якщо жінка була худорлявої до вагітності, то їй доведеться набрати від 13 до 18 кг. Але якщо вона мала зайву вагу, то його збільшення не повинна перевищувати 7-11 кг. Природно, що при виношуванні двійнят або трійнят ці показники зростають. Наприклад, майбутня мама близнюків може видужати на 16-24 кг, пише The Health Site.
16/04/2024
Чому діти не пам'ятають себе до 3 років
17/04/2024
Топ-4 міфи про шкоду картоплі для здоров'я
16/04/2024
10 міфів, у котрі досі вірять затяті курці
16/04/2024
Харчування, котре допоможе вам набрати вагу
