Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вправи, які допоможуть уникнути болісних пологів

17:00, 24 Кві 2020 · Категорія: Вагітність, Фітнес · Переглядів 379 · 

Для того, щоб пологи пройшли успішно, важливо виконувати спеціальні вправи.

Вправи для вагітних жінок

Вправи для вагітних жінок



Для безболісних пологів

1. З положення стоячи повільно сядьте навпочіпки, не відриваючи ноги від підлоги. Затримайтеся на 15-20 секунд, встаньте. Згодом збільшуйте час присідань до 1 хвилини. Вправа зміцнює області живота і таза.

2. Ляжте на спину біля стіни, притисніться до неї сідницями, ноги підійміть, акуратно переступаючи по стіні вгору. Розведіть ноги в сторони якомога ширше, затримайте положення на 30 секунд.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вагітність на карантині: що треба знати?

3. Сядьте на стілець, глибоко і повільно дихайте: вдих через ніс, видих через рот, так кілька хвилин. Якщо вам важко або паморочиться голова, припиніть вправу.

4 Ляжте на спину, розслабте м’язи, починаючи з стегон, потім ноги, сідниці, живіт. Спокійно і повільно дихайте.

Для стимуляції пологів

Не потрібно квапити дитини з виходом назовні. Але є кілька видів фізичних вправ, які вважаються стимуляторами початку пологів:

1. Плавання.
2. Ходьба.
3. Ходьба по сходах.
4. Сидіння на корточках.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:00
Чому краще не їсти плаценту?
17:00
Вагітність: вчені відкрили новий феномен
0:40
Вагітність зменшує ризик розвитку раку
23:00
Інтенсивні фізичні навантаження можуть призводити до втрати вагітності
18:55
Скільки потрібно важити вагітній жінці?
9:00
У Франції жінка народила шість немовлят
23:00
Які професії можуть призводити до жіночого безпліддя?
10:00
Скільки сексу потрібно, щоб завагітніти?
19:45
Як вагітність впливає на хребет жінки?
14:00
COVID-19 може провокувати жіноче непліддя
23:30
Чи можливо прискорити зачаття дитини?
22:00
Чи можна вживати антидепресанти під час вагітності?
19:45
Хвороби кишечника можуть призвести до викидня
8:00
Причини післяпологової депресії
21:00
Підвищений тиск під час вагітності: вплив на малюка
23:30
Секрети здорового та зручного сну під час вагітності
22:00
Лікарі розповіли, чи можна пити каву під час вагітності
17:00
Вправи, які допоможуть уникнути болісних пологів
21:00
Алкоголь під час вагітності: у чому небезпека?
11:00
Вагітність на карантині: що треба знати?
17:00
Післяпологовий психоз не потребує тривалого лікування
7:00
Небезпечка гіпертонії у вагітних жінок
23:30
Вагітність може впливати на стан хребта жінки
6:20
Новий метод лікування безпліддя
20:30
Користь йоги для вагітних жінок
11:00
Як депресія шкодить вашій вагітності?
20:38
Важный шаг: этапы подготовки к беременности
21:00
Запальні захворювання кишечника провокують викидні
7:00
Жінка, які народилась без матки, змогла завагініти
11:00
Коли варто планувати вагітність?
18:05
Прерывание беременности: методы и риски для здоровья
9:00
Як вітамін D допомагає завагітніти?
23:00
Психічні розлади після перших пологів
0:20
Скільки кілограмів можна набрати під час вагітності?
12:30
Популярні міфи про партнерські пологи
9:00
Раціон для жінок, які планують вагітність
23:30
Малярія у вагітних: як діють ліки від артриту?
23:00
Вітамін D потрібен майбутнім мамам
20:30
Найкращий вік для дітонародження
7:00
В якому віці найкраще народжувати дітей?
Здоров'я в соцмережах: