Відновлення після пологів: поради для жінок

Незалежно від того, яким шляхом проходили пологи, новоспеченій мамі дуже важливо приділити увагу процесу відновлення після них.

Так, за словами експерта, необхідно побудувати збалансований раціон, який включатиме велику кількість фруктів та овочів, а також не менше двох літрів води на день (особливо, якщо дитина перебуває на грудному вигодовуванні). Такі заходи допоможуть жінці, що народила, уникнути проблем з калом.

"Пам'ятаємо: на ГВ їмо все, спеціальної гіпоалергенної дієти немає! Але ось у пологових будинках вона є! Добре вже нейтральний, м'яко кажучи, смак, але мінімальна кількість овочів і фруктів обурює… Усі жінки стикаються з порушенням калу в цей період і без клітковини справу не налагодити", — пояснила лікар.

Також вона рекомендує намагатися спати в будь-який можливий час, а через 2 тижні після природних пологів і 4 - після кесаревого розтину можна поступово вводити фізичні вправи. Найбільш оптимальні для відновлення види активності: ходьба, йога, пілатес. При цьому важливо уникати вправ, що підвищують внутрішньочеревний тиск.