Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як харчуватись правильно під час планування вагітності

14:30, 03 Лют 2022 · Категорія: Вагітність, Харчування, Жіноче здоров'я · Переглядів 345 · 

Важливо подбати про раціон в період планування вагітності.

Раціон під час планування вагітності

Раціон під час планування вагітності



Дієтолог Ганна Мелехіна запевняє, що харчування майбутньої матері відіграє одну з найважливіших ролей як для її здоров'я, так і для здоров'я дитини.

Насамперед, у цей період жінці необхідно збільшити кількість споживаної клітковини: додаткових 10 грамів. "Здобути" їх можна за допомогою злаків, фруктів та овочів. За статистикою, такий підхід дозволяє знизити ризики розвитку гестаційного діабету на 26%.

Для того, щоб підкріпити цей ефект, експерт рекомендує значно зменшити вживання солодких газованих напоїв, червоного та обробленого м'яса та жирів тваринного походження.

"Вживання меншої кількості цих продуктів до вагітності може зменшити ймовірність розвитку діабету під час вагітності. Замінюйте ковбасу, свинину та яловичину на рибу, курку, індичку, морепродукти", - порадила дієтолог.

Також слід частково замінити тваринний білок на рослинний.

Крім того, вагому допомогу на етапі планування вагітності надасть додаткове вживання фолієвої кислоти: броколі, брюссельська та цвітна капуста, хліб із цільнозернового борошна, стручкова квасоля, айсберг.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:05
Все, що треба знати про 25 тиждень вагітності
0:20
Чи можна завагітніти, якщо у вас анемія?
20:30
Вітаміни не працюють: в чому причина?
15:30
Скільки ваги нормально набирати під час вагітності?
6:20
Поради, які допоможуть уникнути токсикозу під час вагітності
6:20
Як відновитись після пологів?
9:00
Пологи у воді дуже корисні для жінки
7:30
Поради для швидкого зачаття дитини
11:00
Скільки полуниці можна з'їсти за раз із користю для здоров'я?
6:20
Лікарка розповіла, чи можна пити каву вагітним
6:20
Вакцинація мами під час вагітності захистить дитину від Омікрону
17:00
Вітаміни для вагітних: коли приймати?
20:30
Найпоширеніші причини безпліддя
10:00
Як прийом вітаміну D впливає на перебіг вагітності?
6:20
Поради, які допоможуть підготуватись до вагітності
16:30
Скільки яєць потрібно їсти вагітним?
6:20
Кесарів розтин не впливає на появу алергії у дітей
21:00
Правильна підготовка до вагітності
9:00
Як правильно спати вагітній жінці?
7:30
Як багатодітність впливає на когнітивні функції?
14:30
Аптечка для вагітних: важливі складові
12:00
Як зберегти зуби під час вагітності
10:00
Небезпеки, які чекають на маму хлопчика
0:20
Дієта, яка найкраще підходить вагітним жінкам
17:00
Як зайва вага жінки впливає на зачаття
10:00
Як зберегти зуби під час вагітності
14:30
Чи можна діагностувати аутизм в утробі матері
13:00
Вагітність після блокування фалопієвий труб
17:00
Мігрень під час вагітності: поради для матусь
14:30
Небезпека дезінфікувальних засобів для вагітних
6:20
Чи потрібно вагітним вживати добавки з омега-3
0:40
Коронавірус збільшує кількість ускладнень під час вагітності
12:30
Чому вагітним краще не вживати зелений чай
0:20
Плацента: корисно чи ні?
23:00
Користь грудного вигодовування для дитини
22:30
Особливості психології вагітної жінки
7:00
Правила грудного вигодовування для матусь
23:30
Лікування зубів під час вагітності: думка стоматолога
7:30
Поради, які допоможуть виносити вагітність під час війни
20:30
Як займатись спортом вагітним жінкам
Здоров'я в соцмережах: