Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Користь вітаміну B12 для здоров'я людини

15:45, 27 Вер 2016 · Категорія: Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Дитяче здоров'я · Переглядів 2007 · 

Вітамін В12 (або по-іншому, кобаламіни) є водорозчинним вітаміном, має великий вплив на кровотворення в кістковому мозку, а також у засвоєнні організмом амінокислот. Крім цього, він стимулює ріст клітин, як епітеліальних, так і клітин органів. Він благотворно впливає на на обмін жирів в печінці, а також на центральну нервову систему. Крім цього, вітамін В12 впливає на синтез червоних кров'яних тілець і протеїну.



вітамін B12

вітамін B12



При дефіциті вітаміну В12 відзначається легка анемія, яка виникає через неправильне утворення клітин крові, зокрема, еритроцитів. Симптомами цього можуть бути печіння і поколювання язика, надмірна дратівливість і апатія. Можуть виникнути слабкість, швидка стомлюваність, легке запаморочення, тупий біль в тілі, головний біль, втрата апетиту, часте серцебиття, почуття мурашок і оніміння на шкірі.

Гіповітамінозом В12 можуть страждати жінки, які часто сидять на дієтах, при відмові від продуктів, багатих цим вітаміном. Також це відноситься і до вегетаріанців, які харчуються строго рослинною їжею, виключаючи зі свого раціону такі продукти, як молоко, яйця, м'ясо і рибу. Те ж саме стосується людей зі строгими релігійними поглядами або традиціями, при яких з меню виключаються деякі продукти (наприклад, в період релігійного посту).

При деяких формах гастриту, при наявності хірургічних операцій на шлунку і кишечнику, при глистових захворюваннях, ентероколітах, а також при хворобах печінки порушується всмоктування цього вітаміну, що також призводить до його нестачі в організмі. Невеликий недолік вітаміну може виникнути при вагітності і в період лактації, а також при при тривалому вживанні алкогольних напоїв.

У здорової людини, яка нормально харчується, в печінці є великий запас цього вітаміну, тому його дефіцит може проявлятися навіть через кілька років. Тому, щоб уникнути гіповітамінозу, необхідно щодня включати в свій раціон продукти, багаті не тільки вітаміном В12, а й іншими вітамінами.

Добова доза у дорослої людини складає близько 3 мкг, у вагітних і годуючих мам норма збільшується до 4 мкг. Отже, одного грама вистачає одній людині практично на все життя.

Вітамін В12 призначають з метою лікування і профілактики гіповітамінозу. При відсутності проблем з шлунково-кишковим трактом, для поповнення нестачі вітаміну в організмі достатньо лише спеціальної дієти, яка багата даними вітаміном. Крім цього, цей вітамін призначають людям, що живиться виключно рослинною їжею (вегетаріанцям) і віруючим людям в період посту. До того ж, благотворно впливає на організм жінки в період клімаксу, після різних хірургічних операцій, а також при хронічній втомі.

Він також призначається при лікуванні анемії, гастриту і виразок шлунка, атеросклерозу, хронічної втоми, гіпотонії і оперізуючого лишаю. Зазвичай його вводять внутрішньом'язово в строго певній дозі.Даний вітамін у великій кількості міститься в м'ясі, рибі, в різних молочних продуктах, а також в потрохах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Використання волоського горіха в народній медицині

Найоптимальніша добова норма прийому вітаміну В12 для здорової дорослої людини становить 0,002 мг, а для вагітних жінок ця доза зростає до 0,003 мг. При наявності в раціоні молочних продуктів (сиру, молока, сметани, сиру), м'яса, деяких видів риби необхідність в щоденному прийомі вітаміну В12 в "готовому" вигляді відпадає.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:00
Молоко та вода - найкращі джерела вітаміну D
15:30
Вітаміни та мінерали для міцного імунітету, які містяться у апельсинах
12:30
Вітамін А захищає від інфекцій
9:30
Як добавки з кальцієм впливають на серце?
17:00
Компоненти, які живлять шкіру зсередини
6:00
Як впливає на організм прийом вітаміну D після 50 років
12:00
Діагностика та профілактика дефіциту заліза
19:45
У якій формі приймати вітамін D?
15:30
Вітамін С може провокувати проблеми з травленням
0:01
Чому сухофрукти калорійніші за свіжі плоди?
23:00
Скільки вітаміну D потребує організм?
21:00
Дефіцит вітамінів призводить до панічних атак
8:30
Вітамін, який необхідний для правильної роботи серця
20:00
Як зрозуміти, що в тебе дефіцит вітаміну D
21:00
Чим відрізняються натуральні вітаміни від синтетичних
11:30
Чи може вітамін D сприяти схудненню
7:30
Яйця у дитячому раціоні - джерело корисних речовин
17:00
Вітамін D: чи потрібно вживати добавки влітку?
18:00
Названо ознаку дефіциту життєво важливого вітаміну B12
11:30
Харчова добавка, яку потрібно вживати після 50 років
10:00
Для чого організму магній
21:00
Вітаміни, які захищають від старечої деменції
17:00
Продукти для поповнення запасів цинку в організмі
6:00
Вітамін К допоможе захистити ваш мозок від старіння
19:45
Ознаки передозування вітаміном D
6:00
Як по обличчі зрозуміти, що у вас дефіцит вітаміну В12
8:30
Тривожні ознаки нестачі заліза в організмі
16:00
Вітамін К виявився здатним покращити роботу мозку та захистити від деменції
18:00
Названо причини поганого засвоєння вітамінів
14:00
Дефіцит вітаміну С призводить до погіршення стану шкіри
15:30
Як цинк впливає на здоров'я організму
8:00
Чому небезпечно вживати багато кальцію
18:00
Як по зовнішньому вигляду визначити нестачу вітаміну B12
11:30
Вітаміни, які необхідні кожному чоловіку
6:20
Чи потрібно вагітним вживати добавки з омега-3
14:30
Як вітамін D впливає на чоловіче здоров'я
12:30
Селен - мікроелемент молодості
15:30
Як правильно пити вітамін D?
14:00
Ендокринолог розповів, скільки потрібно пити вітаміну D
17:00
Найкорисніші вітаміни для жіночого здоров'я
Здоров'я в соцмережах: