Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як організм сигналізує про нестачу вітамінів?

09:00, 27 Бер 2020 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 2851 · 

Зверніть увагу на сигнали вашого організму.

Нестача вітамінів

Нестача вітамінів



Ламке волосся і нігті. Підвищена ламкість, расщепленность волосся і нігтів часто пов'язана з браком біотину, також відомого як вітамін B7. Найбільшому ризику розвитку дефіциту біотину піддаються вагітні жінки, завзяті курці або п'ють люди, а також ті, хто страждає на хронічні хвороби травлення. Крім того, дефіцит біотину може викликати тривале використання антибіотиків і деяких протисудомних препаратів.

Продукти, багаті біотином, включають яєчні жовтки, субпродукти, рибу, м'ясо, молочні продукти, горіхи, насіння, шпинат, брокколі, цвітну капусту, цільні зерна, банани.

Виразки в роті або тріщини в куточках рота. Поразки в роті і навколо нього можуть бути пов'язані з дефіцитом заліза або вітамінів групи В. Також на їх нестачу вказують надмірна втома, дратівливість, проблеми зі сном, запаморочення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вітаміни, які рятують від випадіння волосся

Заповнити нестачу заліза допомагають такі продукти, як птах, м'ясо, риба, бобові, темна зелень, горіхи, насіння і цільні зерна; брак вітамінів групи В - ті ж продукти плюс яйця, різноманітна молочка, субпродукти.

Кровоточать ясна. У цьому може бути винен раціон, в якому не вистачає вітаміну С. Інші загальні ознаки дефіциту вітаміну С включають поява синців, повільне загоєння ран, суху лускату шкіру, часті кровотечі з носа.

Дефіцит вітаміну С виникає, коли споживається дуже мало свіжих фруктів і овочів. Щодня необхідно з'їдати по крайней мере 2 якихось фрукта і 3-4 порції овочів.

Погіршення здатності бачити вночі. Так звана куряча сліпота часто пов'язана з недостатнім споживанням вітаміну А, який необхідний для вироблення родопсину, пігменту в сітківці очей, допомагає бачити вночі. При відсутності лікування куряча сліпота може перерости в ксерофтальмії - стан, який може пошкодити рогівку і в кінцевому підсумку призвести до сліпоти.

До продуктів, багатих вітаміном А, відносяться м'ясні і молочні, а також яйця, риба, темно-зелені листяні овочі та зелень, овочі жовтого і оранжевого кольору.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:45
Як вітамін С впливає на наш організм?
9:00
Як організм сигналізує про нестачу вітамінів?
22:00
Як вітамін С лікує коронавірус?
10:00
До чого призводить дефіцит фолієвої кислоти?
0:40
Вітамін D: основні міфи
14:00
Чому корисно вживати вітамін С?
23:00
Вітамін D потрібен майбутнім мамам
10:00
Вітамін D вбереже від коронавірусу?
23:30
Користь вживання вітаміну С
19:45
Популярні міфи про вітамін D
14:00
Які вітаміни слід вживати після 50 років?
0:40
Сигнали організму про нестачу вітамінів
10:00
Після 50 років організму потрібні вітаміни
12:30
Причини авітамінозу, про які ви не знали
21:00
Вітамін D допоможе завагітніти
7:00
Вітаміни, які варто вживати після 50 років
9:00
Нестача фолієвої кислоти: основні симптоми
7:00
Симптоми дефіциту вітаміну D
10:00
Вітаміни та мінерали для лікування атопічного дерматиту
23:30
Популярні міфи про вітаміни
11:00
Нестача фолієвої кислоти: основні симптоми
10:00
Вітаміни для хорошого зору
11:00
Як правильно вживати вітаміни?
19:45
Користь вітаміну D для серця
23:30
Небезпека передозування вітаміном А
8:00
Вітамін D збільшує шанси на вагітність
0:20
Вітаміни, які потрібні організму після 50 років
8:00
Як організм сигналізує про нестачу вітамінів?
23:00
Риб'ячий жир збільшує кількість сперматозоїдів
12:30
Найкращий вітамін для молодості шкіри
8:00
Які симптоми свідчать про нестачу фолієвої кислоти?
12:30
Чому дефіцит вітаміну К шкідливий для людей похилого віку?
19:45
Фолієва кислота не тільки для вагітних
21:16
Чи калорійний кавун
10:00
Вітаміни, які гальмують старіння
0:40
Дефіцит заліза: перші симптоми
15:30
До чого призводить дефіцит вітаміну В12?
10:00
Вітаміни для зміцнення зубів
23:00
Корисні властивості вітаміну В3
17:00
Дефіцит вітаміну D: шкода для вагітних
Здоров'я в соцмережах: