Вітаміни та мінерали, які зміцнюють імунітет

14:00, 06 Лист 2020 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 1379 ·

Зміцнити імунітет допоможуть вітаміни та мікроелементи.

Вітаміни та мікроелементи для імунітету

Вітамін С. Рекомендована доза на день - 40 мг для чоловіків і жінок. Хоча немає безсумнівних доказів його користі в запобіганні респіраторних інфекцій, відомо, що вітамін стимулює синтез антивірусної речовини інтерферону і полегшує лікування інфекцій верхніх дихальних шляхів, вірусних хвороб.

Продукти для його отримання - червоний перець, цитрусові, броколі, ківі, шипшина.

Вітамін Д. Рекомендована норма - 10 мкг на день для чоловіків і жінок. Його зміцнює імунітет ефект обумовлений впливом на клітини імунної системи - вітамін посилює функцію Т-клітин і макрофагів. Його низькі рівні пов'язані з підвищеним ризиком інфекцій верхніх дихальних шляхів.

Постачальники взимку - жирна риба і печінку, яйця, гриби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вітаміни для покращення зору

Вітамін Е. Рекомендоване денна кількість - 4 мг для чоловіків і 3 мг для жінок. Зміцнювальний імунітет дію вітаміну вчені пояснюють тим, що він сприяє кращому регулювання та функціонування імунних клітин, таких як Т-клітини, В-клітини і макрофаги.

Кращі продукти, що містять вітамін, - насіння соняшнику, мигдаль, шпинат, авокадо, оливкова і соняшникова (нерафінована) масла.

Цинк. Він рекомендується до споживання в кількості 9,5 мг на день для чоловіків і 7 мг для жінок. Вчені висловлюються про те, що мінерал покращує захист організму від вірусних інфекцій, має антибактеріальну дію.

Кращі продукти з цинком взимку - нежирне червоне м'ясо, індичка (темне м'ясо), киноа, горіхи, яйця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вітаміни, мікроелементи, імунітет

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
22:00: Вітаміни і мінерали для здорових і красивих нігтів
18:00: Що дає організму вітамін В7
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
14:00: Вітамін В6: важливий при вагітності та працює для гемоглобіну
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
10:00: За що в організмі людини відповідає вітамін В5
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
18:00: Вітаміни та мікроелементи, які потрібні при цукровому діабеті
10:00: 5 переваг від щоденного вживання магнію
10:00: До чого призводить брак та надлишок вітаміну В4 в організмі
8:00: Продукти з високим вмістом вітаміну В4
18:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В3
16:00: Для чого потрібен вітамін В3 і що буває при передозуванні
14:15: Кропива — український суперфуд: чому її знову додають у раціон
10:00: Плюси для організму від вітаміну В2 і які симптоми передозування
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В2
18:00: Як правильно приймати вітаміни групи В
20:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В1
22:00: Вітаміни, чия відсутність робить шкіру сухою
16:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну D
13:43: Черемша як травневий вітамін С
16:00: Коренеплід, який вважається чемпіоном за вмістом вітаміну С
12:00: Каша, яка допомагає боротися з хронічною втомою
8:00: Продукти, які є лідерами за вмістом кальцію
12:00: Їжа для боротьби з весняним авітамінозом
20:00: Які корисні речовини містяться в насінні соняшника
12:00: Вживання меду може позбавити організм важливих вітамінів
0:14: Для здоров’я і настрою: коли найкраще вживати вітамін D
16:00: Акулячий жир зміцнює імунітет та захищає клітини від пошкоджень
12:00: Оливкова олія допомагає організму засвоювати вітаміни
10:00: Що може означати підвищений рівень феритину
8:00: Жирні продукти для засвоєння вітамінів
18:45: Як зміцнити імунітет влітку за допомогою ягід
10:00: 4 вітаміни та мінерали для здорового волосся
22:00: Вітаміни та мінерали для зміцнення імунітету дитини
8:00: Продукти, які заважають кальцію засвоюватися в організмі
10:00: Шість позитивних впливів триптофану на організм людини
22:00: Проблеми в організмі, котрі виникають через дефіцит марганцю
20:00: Топ-6 продуктів, які наситять організм марганцем

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.807 Mb

Вітаміни та мінерали, які зміцнюють імунітет

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: