Секрет довголіття: п'ять кращих добавок, що продовжують життя

CoQ10

За словами експертів, додавання коензиму Q10 в раціон може допомогти залишатися в тонусі довгий час. "CoQ10 - це антиоксидант, який грає важливу роль у виробленні енергії і допомагає захистити клітини від ушкодження", - пояснює Керрі Габріель з Steps2Nutrition. Вона зазначила, що людський організм природним чином виробляє цю речовину, проте з віком його вміст в крові зменшується. Вчені довели, що додатковий прийом Q10 покращує якість життя, а також фізичну і розумову діяльність у людей похилого віку.

Вітамін D

Більшість людей страждає від нестачі цього мікроелемента , що може позначитися на довголіття. Згідно з дослідженням 2007 року, проведеного в Лондонській школі медицини, прийом вітаміну D збільшує довжину теломерів, які є своєрідними захисними ковпачками на кінцях хромосом і безпосередньо пов'язані зі збереженням молодості. Габріель рекомендує приймати добавки вітаміну D з кальцієм, щоб допомогти запобігти остеопороз.

Куркумін

Куркумін може стати ідеальним помічником в боротьбі за довголіття. Було доведено, що ця сполука активує певні білки - сиртуїн, пов'язані з тривалістю життя. Крім того, речовина зменшує пошкодження клітин і знижує хронічні запалення в організмі, додала лікар.

Пробіотики

Більш довге життя починається зі здорового кишечника. Допомогти в цьому можуть пробіотики - корисні бактерії, які здатні протистояти поганим мікроорганізмам в кишечнику, не даючи їм розмножуватися. Крім цього, було встановлено, що поліпшення мікробіоти за допомогою пробіотиків знімає запалення і біль в суглобах, розповіла доктор медичних наук Триста Бест.

"Ці бактерії також підсилюють імунні і знижують запальні реакції організму в цілому. Відомо, що хронічне запалення в слабкому ступені пов'язано із захворюваннями, які скорочують тривалість і якість життя ", - додала вона.

Омега-3 жирні кислоти

Як пояснила дієтолог Ліндсі Венглер, добавки омега-3, отримані з водоростей або риби, містять довголанцюгові жирні кислоти ЕПК і ДГК, які знижують рівень тригліцеридів в сироватці крові і зменшують запалення. Це, в свою чергу, сприяє загальному здоров'ю, а також правильній роботі серцево-судинної системи зокрема. Однак Венглер попередила, що омега-3, як і будь-які інші біологічні активні добавки, можна приймати тільки після попередньої консультації з фахівцем.