Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Лікар пояснила, як виробляється вітамін D

14:00, 04 Сер 2021 · Категорія: Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 308 · 

Виявляється, всупереч усталеній думці, для цього марно годинами лежати на сонці без руху

Лікар пояснила, як виробляється вітамін D

Лікар пояснила, як виробляється вітамін D



Нестача вітаміну

Нашому організму просто необхідний вітамін D. Як відзначають експерти, він не тільки відповідає за роботу імунної системи, а й регулює рівень кальцію в крові, життєво важливий для здоров'я кісток.

Нестачу вітаміну можна відчути за кількома ознаками. Якщо ви відчуваєте постійну слабкість, втому, депресію і головні болі або відчуваєте біль в кістках. Брак вітаміну може провокувати скорочення кісткової маси, розвиток остеопорозу та інших проблем, які пов'язані з ослабленням кісток. Часті м'язові болі і слабкість, судоми, спазми - це відбувається через нестачу вітаміну D.

Браком вітамінів групи D найбільш часто страждають любителі газованої, молочних продуктів і деяких інших видів їжі, багатої фосфатами. Так як надлишок фосфору в організмі заважає повноцінно засвоювати та використовувати вітамін D.

Не корисна процедура

Багато людей намагаються отримати бракуючий вітамін перебуваючи на сонці. Особливо стараються в цьому досягти успіху ті, хто виїжджає влітку на узбережжі. Вважається, що якщо добре позасмагати, то організм може отримати вітамінний заряд на весь рік. Але це не так. Як розповіла лікар-педіатр вищої категорії Марина Мамаєва, якщо ви хочете виробити вітамін D, то перебування на сонці без руху - один з найбільш непотрібних способів.

За словами фахівця, вітамін D виробляється в організмі тільки під час активного відпочинку. У своїх коментарях Мамаєва уточнила: для того, щоб отримати необхідну дозу цієї речовини, досить перебувати під сонячними променями близько 30-40 хвилин в день.

Так що, якщо ви хочете отримати вітамін D від сонця, краще приділіть увагу активних ігор.

Як не втратити вітамін

Лікар-педіатр підкреслила, що близько 40 відсотків людей відчувають нестачу вітаміну D. Це пов'язано з тим, що він має властивість практично не накопичуватися в організмі, так як швидко витрачається в процесі життєдіяльності. Тому варто приділити увагу своєму раціону харчування.

Відмовтеся від кави і газованої води, вони виводять вологу з організму, а відповідно, і необхідні корисні елементи. А це призводить до порушення водно-сольового балансу. Віддайте перевагу холодним супам з овочів і морсу.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:00
Дефіцит вітаміну D часто зустрічається у людей з характерним симптомом у вухах
11:00
Ознака дефіциту вітаміну B12: симптом на нігтях попередить про небезпечний стан
6:00
Ознакою дефіциту вітаміну D виявилося незвичайне відчуття в ногах
14:30
Побічні ефекти прийому кальцію
14:00
Лікар розповіла, чим загрожує нестача вітаміну С в пандемію
20:30
Скільки фруктів, овочів та білка потрібно дітям
15:30
Вітаміни для нормалізації тиску
12:30
Люди з дефіцитом вітаміну D ходять інакше
8:00
Симптоми дефіциту вітаміну D: п'ять головних ознак небезпечного стану
8:00
Дефіцит B12: одночасний прийом з іншим вітаміном погіршить стан
1:00
Вчені визначили користь додавання вітаміну D в хліб
22:00
Захворювання серця зв'язали з дефіцитом важливого елемента
12:00
Шкіра та волосся сигналізують про дефіцит вітаміну А
20:30
Для чого організму потрібна фолієва кислота
14:00
Гіпертонія, інсульт і тромбоз: чим небезпечний дефіцит магнію
1:00
Найкращий спосіб зміцнення імунітету назвали експерти
11:15
Вітамін, який збільшує ризик раку у чоловіків
6:00
Найважливіший елемент для імунітету назвала лікар
9:00
Симптоми надлишку вітаміну D
18:00
На дефіцит вітаміну B12 вкаже незвичайний симптом в вухах
16:00
Які продукти допоможуть позбутися від залізодефіцитної анемії
8:00
Дефіцит вітаміну B12: вісім незвичайних сигналів вкажуть на небезпечний стан
20:00
Анемія і печіння в очах: як визначити недолік вітаміну B2 і чим загрожує його нестача
6:00
Незвичайне відчуття в руках вкаже на дефіцит вітаміну B12
23:30
Елементи, які уповільнюють старіння шкіри
20:00
Як підвищити рівень магнію і цинку в крові за допомогою харчування: поради фахівця
19:45
Вітамінні добавки, які збільшують ймовірність смерті
16:00
Два кращих вітаміни для зміцнення імунітету назвав головний інфекціоніст США
10:30
Як уникнути дефіциту вітаміну Е
10:00
Дефіцит вітаміну D можна прийняти за коронавірус
20:30
Корисні продукти, які містять багато магнію
15:26
Спортивное питание - как употреблять для максимальной пользы для организма
11:00
Кофеїн може викликати дефіцит важливого вітаміну в організмі, з'ясували вчені
10:30
Як шкіра сигналізує про нестачу вітаміну D
8:00
Від цукру в крові і для серця: названий один корисний вітамін
14:00
Дефіцит вітаміну B12: симптом в грудях вкаже на небезпечний стан
11:00
Дефіцит вітаміну D: незвичайний симптом вкаже на небезпечний стан
6:00
Дефіцит вітаміну D: простий напій на сніданок підвищить рівень речовини взимку
22:00
Сім ознак авітамінозу
19:45
Ознаки нестачі калію в організмі
Здоров'я в соцмережах: