Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як зрозуміти, що у вас дефіцит магнію, і що з цим робити

16:00, 04 Сер 2021 · Категорія: Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 308 · 

Брак магнію в організмі знижує якість життя і може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям

Як зрозуміти, що у вас дефіцит магнію, і що з цим робити

Як зрозуміти, що у вас дефіцит магнію, і що з цим робити



Ключовий мінерал

Магній відіграє важливу роль в більш ніж 300 хімічних реакціях в організмі! Цей мінерал необхідний для правильної роботи нервової системи, стійкого серцебиття і зміцнення імунітету.

При цьому багато хто з-за неправильного харчування не споживають досить магнію. Крім того, на його дефіцит впливає стрес, шлунково-кишкові захворювання і алкогольна залежність. Раннє виявлення нестачі магнію допоможе уникнути серйозних проблем зі здоров'ям.

Перші ознаки дефіциту магнію:

- посмикування м'язів,

- судоми ніг,

- біль в ногах,

- нудота,

- втома,

- блювота,

- втрата апетиту,

- менструальні спазми,

- аритмія,

- запор,

- головні болі,

- біль в шиї.

Виявити його нелегко

Як попередила лікар загальної практики з Єльського університету Сідні Бейкер, дефіцит магнію складно виявити на ранніх стадіях. При цьому його нестача може вплинути на діяльність всієї системи органів людини.

- Низький рівень магнію може бути причиною занепокоєння, гіперактивності, панічних атак і різких перепадів настрою. Симптоми також включають оніміння, поколювання в кінцівках, - говорить експерт.

У важких випадках дефіцит магнію викликає такі проблеми зі здоров'ям:

- сильна спрага,

- сильний голод,

- раптова втрата ваги,

- підвищене сечовипускання,

- рецидивні інфекції,

- незвичайна втома,

- порушення загоєння ран,

- суха, сверблячі шкіра,

- поганий зір.

Їж більше магнію

Експерти радять, що дорослі повинні з'їдати приблизно 310-420 міліграм (мг) магнію щодня. Нижче перераховані кращі харчові джерела магнію:

- смажене гарбузове насіння,

- насіння Чіа,

- смажений мигдаль,

- варений шпинат,

- кешью смажені,

- арахіс смажений,

- чорна квасоля.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:00
Дефіцит вітаміну D часто зустрічається у людей з характерним симптомом у вухах
11:00
Ознака дефіциту вітаміну B12: симптом на нігтях попередить про небезпечний стан
6:00
Ознакою дефіциту вітаміну D виявилося незвичайне відчуття в ногах
14:30
Побічні ефекти прийому кальцію
14:00
Лікар розповіла, чим загрожує нестача вітаміну С в пандемію
20:30
Скільки фруктів, овочів та білка потрібно дітям
15:30
Вітаміни для нормалізації тиску
12:30
Люди з дефіцитом вітаміну D ходять інакше
8:00
Симптоми дефіциту вітаміну D: п'ять головних ознак небезпечного стану
8:00
Дефіцит B12: одночасний прийом з іншим вітаміном погіршить стан
1:00
Вчені визначили користь додавання вітаміну D в хліб
22:00
Захворювання серця зв'язали з дефіцитом важливого елемента
12:00
Шкіра та волосся сигналізують про дефіцит вітаміну А
20:30
Для чого організму потрібна фолієва кислота
14:00
Гіпертонія, інсульт і тромбоз: чим небезпечний дефіцит магнію
1:00
Найкращий спосіб зміцнення імунітету назвали експерти
11:15
Вітамін, який збільшує ризик раку у чоловіків
6:00
Найважливіший елемент для імунітету назвала лікар
9:00
Симптоми надлишку вітаміну D
18:00
На дефіцит вітаміну B12 вкаже незвичайний симптом в вухах
16:00
Які продукти допоможуть позбутися від залізодефіцитної анемії
8:00
Дефіцит вітаміну B12: вісім незвичайних сигналів вкажуть на небезпечний стан
20:00
Анемія і печіння в очах: як визначити недолік вітаміну B2 і чим загрожує його нестача
6:00
Незвичайне відчуття в руках вкаже на дефіцит вітаміну B12
23:30
Елементи, які уповільнюють старіння шкіри
20:00
Як підвищити рівень магнію і цинку в крові за допомогою харчування: поради фахівця
19:45
Вітамінні добавки, які збільшують ймовірність смерті
16:00
Два кращих вітаміни для зміцнення імунітету назвав головний інфекціоніст США
10:30
Як уникнути дефіциту вітаміну Е
10:00
Дефіцит вітаміну D можна прийняти за коронавірус
20:30
Корисні продукти, які містять багато магнію
15:26
Спортивное питание - как употреблять для максимальной пользы для организма
11:00
Кофеїн може викликати дефіцит важливого вітаміну в організмі, з'ясували вчені
10:30
Як шкіра сигналізує про нестачу вітаміну D
8:00
Від цукру в крові і для серця: названий один корисний вітамін
14:00
Дефіцит вітаміну B12: симптом в грудях вкаже на небезпечний стан
11:00
Дефіцит вітаміну D: незвичайний симптом вкаже на небезпечний стан
6:00
Дефіцит вітаміну D: простий напій на сніданок підвищить рівень речовини взимку
22:00
Сім ознак авітамінозу
19:45
Ознаки нестачі калію в організмі
Здоров'я в соцмережах: