Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як правильно приймати вітаміни і біодобавки, щоб вони приносили користь

18:00, 05 Сер 2021 · Категорія: Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 619 · 

Кожному препарату відповідають свої правила і час, в який їх найкраще пити

Як правильно приймати вітаміни і біодобавки, щоб вони приносили користь

Як правильно приймати вітаміни і біодобавки, щоб вони приносили користь



Стежимо за здоров'ям

Ті корисні мікроелементи, які необхідні нашому організму, ми повинні отримувати з їжі. Але найчастіше наш денний раціон не в змозі заповнити необхідні запаси. Тому багато хто вирішує приймати вітаміни і біодобавки в різні пори року, з метою зміцнення імунітету або кращої роботи органів. Іноді віддається перевага комплексним препаратам, які вже включають в себе кілька видів вітамінів і макроелементів або ж окремо один від одного. Але навіть мультивітаміни вимагають особливого підходу, щоб принести максимальну користь. Для цього їх необхідно приймати в правильний час доби і взагалі при правильних умовах.

Актуальне питання

Наприклад, мультивітаміни і комплекси БАДів, які дуже популярні, так як практично одна таблетка містить кілька корисних речовин. Для нас це зручно: випив одну - і здоровий. Але не так все просто. Щоб вони принесли відчутну користь, пити їх рекомендується в два заходи. Першу половину - вранці, під час сніданку, другу - вдень або ввечері.

А ось вітамін С хороший тим, що цілком універсальний. Вживати його можна в будь-який час, і все ж, через те, що він виводиться з організму досить швидко, поділіть добове дозування на кілька порцій. До речі, вітаміни B і C не варто пити на голодний шлунок, вони можуть викликати нудоту. Вітамін С найкраще запити стаканом води для кращого засвоєння.

Початок дня

Вітаміни групи В. Завдяки ним ми отримуємо заряд енергії, наша нервова система починає працювати без збою, тому ранок - ідеальний час для прийому.

У ранкові години необхідно приймати вітамін D. Він діє на нервову систему збудливо, тому при його прийомі на ніч ви будете погано засинати. Ранкового прийому вимагає і залізо, і Омега-3 кислоти

За сніданком добре вживати вітамін Е. Тоді йому легше буде весь день захищати клітини організму від пошкоджень. А ось вітамін К можна пити в будь-який час.

Вечірні елементи

Якщо ви хочете зберегти бадьорий стан у вечірні години, то магній найкраще вживати ввечері. Особливо безпосередньо перед фізичним тренуванням. Нічний час доби любить і кальцій. Саме тоді, коли наш організм перебуває в стані спокою, він найкраще ним засвоюється.

З чим приймати

Лікарі радять приймати вітаміни і БАДи під час їжі. Так як шлунковий сік, розщеплюючи їжу, допомагає їм розщеплюватися і краще засвоюватися.

Тільки натщесерце п'ють вітамін В12 і залізо.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:00
Молоко та вода - найкращі джерела вітаміну D
15:30
Вітаміни та мінерали для міцного імунітету, які містяться у апельсинах
12:30
Вітамін А захищає від інфекцій
9:30
Як добавки з кальцієм впливають на серце?
17:00
Компоненти, які живлять шкіру зсередини
6:00
Як впливає на організм прийом вітаміну D після 50 років
12:00
Діагностика та профілактика дефіциту заліза
19:45
У якій формі приймати вітамін D?
15:30
Вітамін С може провокувати проблеми з травленням
0:01
Чому сухофрукти калорійніші за свіжі плоди?
23:00
Скільки вітаміну D потребує організм?
21:00
Дефіцит вітамінів призводить до панічних атак
8:30
Вітамін, який необхідний для правильної роботи серця
20:00
Як зрозуміти, що в тебе дефіцит вітаміну D
21:00
Чим відрізняються натуральні вітаміни від синтетичних
11:30
Чи може вітамін D сприяти схудненню
7:30
Яйця у дитячому раціоні - джерело корисних речовин
17:00
Вітамін D: чи потрібно вживати добавки влітку?
18:00
Названо ознаку дефіциту життєво важливого вітаміну B12
11:30
Харчова добавка, яку потрібно вживати після 50 років
10:00
Для чого організму магній
21:00
Вітаміни, які захищають від старечої деменції
17:00
Продукти для поповнення запасів цинку в організмі
6:00
Вітамін К допоможе захистити ваш мозок від старіння
19:45
Ознаки передозування вітаміном D
6:00
Як по обличчі зрозуміти, що у вас дефіцит вітаміну В12
8:30
Тривожні ознаки нестачі заліза в організмі
16:00
Вітамін К виявився здатним покращити роботу мозку та захистити від деменції
18:00
Названо причини поганого засвоєння вітамінів
14:00
Дефіцит вітаміну С призводить до погіршення стану шкіри
15:30
Як цинк впливає на здоров'я організму
8:00
Чому небезпечно вживати багато кальцію
18:00
Як по зовнішньому вигляду визначити нестачу вітаміну B12
11:30
Вітаміни, які необхідні кожному чоловіку
6:20
Чи потрібно вагітним вживати добавки з омега-3
14:30
Як вітамін D впливає на чоловіче здоров'я
12:30
Селен - мікроелемент молодості
15:30
Як правильно пити вітамін D?
14:00
Ендокринолог розповів, скільки потрібно пити вітаміну D
17:00
Найкорисніші вітаміни для жіночого здоров'я
Здоров'я в соцмережах: