Як правильно приймати вітаміни і біодобавки, щоб вони приносили користь

Стежимо за здоров'ям

Ті корисні мікроелементи, які необхідні нашому організму, ми повинні отримувати з їжі. Але найчастіше наш денний раціон не в змозі заповнити необхідні запаси. Тому багато хто вирішує приймати вітаміни і біодобавки в різні пори року, з метою зміцнення імунітету або кращої роботи органів. Іноді віддається перевага комплексним препаратам, які вже включають в себе кілька видів вітамінів і макроелементів або ж окремо один від одного. Але навіть мультивітаміни вимагають особливого підходу, щоб принести максимальну користь. Для цього їх необхідно приймати в правильний час доби і взагалі при правильних умовах.

Актуальне питання

Наприклад, мультивітаміни і комплекси БАДів, які дуже популярні, так як практично одна таблетка містить кілька корисних речовин. Для нас це зручно: випив одну - і здоровий. Але не так все просто. Щоб вони принесли відчутну користь, пити їх рекомендується в два заходи. Першу половину - вранці, під час сніданку, другу - вдень або ввечері.

А ось вітамін С хороший тим, що цілком універсальний. Вживати його можна в будь-який час, і все ж, через те, що він виводиться з організму досить швидко, поділіть добове дозування на кілька порцій. До речі, вітаміни B і C не варто пити на голодний шлунок, вони можуть викликати нудоту. Вітамін С найкраще запити стаканом води для кращого засвоєння.

Початок дня

Вітаміни групи В. Завдяки ним ми отримуємо заряд енергії, наша нервова система починає працювати без збою, тому ранок - ідеальний час для прийому.

У ранкові години необхідно приймати вітамін D. Він діє на нервову систему збудливо, тому при його прийомі на ніч ви будете погано засинати. Ранкового прийому вимагає і залізо, і Омега-3 кислоти

За сніданком добре вживати вітамін Е. Тоді йому легше буде весь день захищати клітини організму від пошкоджень. А ось вітамін К можна пити в будь-який час.

Вечірні елементи

Якщо ви хочете зберегти бадьорий стан у вечірні години, то магній найкраще вживати ввечері. Особливо безпосередньо перед фізичним тренуванням. Нічний час доби любить і кальцій. Саме тоді, коли наш організм перебуває в стані спокою, він найкраще ним засвоюється.

З чим приймати

Лікарі радять приймати вітаміни і БАДи під час їжі. Так як шлунковий сік, розщеплюючи їжу, допомагає їм розщеплюватися і краще засвоюватися.

Тільки натщесерце п'ють вітамін В12 і залізо.