Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Зменшує тривожність і бореться з психозом: корисні властивості омега-3

18:00, 03 Вер 2021 · Категорія: Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1899 · 

Вчені з'ясували, що омега-3 є відмінною профілактикою проблем з психікою і позитивно позначається на роботі мозку

Зменшує тривожність і бореться з психозом: корисні властивості омега-3

Зменшує тривожність і бореться з психозом: корисні властивості омега-3



Вчені з Королівського коледжу хірургів Ірландії виявили, що підлітки, у яких високий рівень омега-3 жирних кислот в крові, менше всіх схильні до розвитку психічних розладів. Крім того, омега-3 - відмінний засіб від тривожності.

Дослідження показали

Ірландські вчені досліджували 3800 осіб у віці від 17 до 24 осіб. Вони провели тести на наявність психічних розладів в учасників проекту і зібрали у них зразки крові, щоб дізнатися кількість омега-6, яка збільшує запалення, і омега-3, яка навпаки його зменшує. Результати показали, що люди, в чиїй крові був високий рівень омега-3, мали на 56% менше ймовірність розвитку психічних розладів. Особливо це простежувалося у підлітків.

Засіб від психозу

Підводячи підсумки, можна сказати, що вживання омега-3 жирних кислот може бути повноцінною профілактикою розвитку психозу, депресії і тривожності. Оскільки вони зменшують запалення в головному мозку, що позитивно позначається на психічному стані. Виходячи з результатів дослідження, вчені стверджують, що, якщо в підлітковому віці почати стежити за нормальним рівнем омега-3 в організмі, то в більш пізньому віці можна уникнути проблем з психікою. Також прийом омеги-3 буде не зайвим, якщо ви часто перебуваєте в стресових ситуаціях. Це допоможе тримати негативні емоції під контролем, вважають вчені.

Мінімальна норма

Лікарі вважають, що омега-3 - це невід'ємна частина щоденного раціону. Для того, щоб підтримувати оптимальний її рівень в крові, нерідко використовується така харчова добавка, як риб'ячий жир. Але існує певна норма, при чому, для дітей і дорослих вона різна. Так, наприклад, добова норма омега-3 жирних кислот для дітей становить 200 мг, а для дорослих вона дорівнює 250 мг. Для здоров'я середньостатистичної дорослої людини необхідно приблизно 1000 - 1500 мг. Але все залежить від виробника риб'ячого жиру. Тому дивіться на упаковці точну інформацію і відштовхуйтеся від неї. Як правило, це стандартні одна або дві капсули в день.

Які продукти багаті омега-3

Якщо вам зовсім не хочеться вдаватися до допомоги харчових добавок, а щоденний прийом омеги для вас дуже важливий, то ви можете добрати потрібну кількість, завдяки звичайним продуктам. У список багатих омега-3 продуктів входить жирна морська риба, різні морепродукти, насіння льону, оливкова олія та яйця.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:00
Дефіцит вітаміну D часто зустрічається у людей з характерним симптомом у вухах
11:00
Ознака дефіциту вітаміну B12: симптом на нігтях попередить про небезпечний стан
6:00
Ознакою дефіциту вітаміну D виявилося незвичайне відчуття в ногах
14:30
Побічні ефекти прийому кальцію
14:00
Лікар розповіла, чим загрожує нестача вітаміну С в пандемію
20:30
Скільки фруктів, овочів та білка потрібно дітям
15:30
Вітаміни для нормалізації тиску
12:30
Люди з дефіцитом вітаміну D ходять інакше
8:00
Симптоми дефіциту вітаміну D: п'ять головних ознак небезпечного стану
8:00
Дефіцит B12: одночасний прийом з іншим вітаміном погіршить стан
1:00
Вчені визначили користь додавання вітаміну D в хліб
22:00
Захворювання серця зв'язали з дефіцитом важливого елемента
12:00
Шкіра та волосся сигналізують про дефіцит вітаміну А
20:30
Для чого організму потрібна фолієва кислота
14:00
Гіпертонія, інсульт і тромбоз: чим небезпечний дефіцит магнію
1:00
Найкращий спосіб зміцнення імунітету назвали експерти
11:15
Вітамін, який збільшує ризик раку у чоловіків
6:00
Найважливіший елемент для імунітету назвала лікар
9:00
Симптоми надлишку вітаміну D
18:00
На дефіцит вітаміну B12 вкаже незвичайний симптом в вухах
16:00
Які продукти допоможуть позбутися від залізодефіцитної анемії
8:00
Дефіцит вітаміну B12: вісім незвичайних сигналів вкажуть на небезпечний стан
20:00
Анемія і печіння в очах: як визначити недолік вітаміну B2 і чим загрожує його нестача
6:00
Незвичайне відчуття в руках вкаже на дефіцит вітаміну B12
23:30
Елементи, які уповільнюють старіння шкіри
20:00
Як підвищити рівень магнію і цинку в крові за допомогою харчування: поради фахівця
19:45
Вітамінні добавки, які збільшують ймовірність смерті
16:00
Два кращих вітаміни для зміцнення імунітету назвав головний інфекціоніст США
10:30
Як уникнути дефіциту вітаміну Е
10:00
Дефіцит вітаміну D можна прийняти за коронавірус
20:30
Корисні продукти, які містять багато магнію
15:26
Спортивное питание - как употреблять для максимальной пользы для организма
11:00
Кофеїн може викликати дефіцит важливого вітаміну в організмі, з'ясували вчені
10:30
Як шкіра сигналізує про нестачу вітаміну D
8:00
Від цукру в крові і для серця: названий один корисний вітамін
14:00
Дефіцит вітаміну B12: симптом в грудях вкаже на небезпечний стан
11:00
Дефіцит вітаміну D: незвичайний симптом вкаже на небезпечний стан
6:00
Дефіцит вітаміну D: простий напій на сніданок підвищить рівень речовини взимку
22:00
Сім ознак авітамінозу
19:45
Ознаки нестачі калію в організмі
Здоров'я в соцмережах: