Передозування вітаміном С

20:30, 20 Вер 2021 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 848 ·

Як не допустити передозування вітаміном С - читайте у матеріалі.

Добавки з вітаміном С

Вітамін С, аскорбінова кислота, допомагає організму засвоювати залізо, і його важливо включати в свій раціон. Його нестача може негативно позначитися на вашому здоров'ї, але прийом занадто великої кількості добавок може призвести до блювоти і безсоння. Так скільки ж потрібно приймати і як дізнатися, чи переборщили ви з вітаміном?

Великі дози добавок вітаміну C можуть викликати проблеми. За даними клініки Майо, є сім ключових ознак, на які слід звернути увагу. До них відносяться головні болі, безсоння, печія, діарея, нудота, блювота і спазми в животі. Метеоризм може бути ознакою того, що ви прийняли занадто багато.

Прийом менше 1000 мг добавок вітаміну С на день навряд чи завдасть шкоди. Більш того, ці симптоми повинні зникнути, як тільки ви перестанете приймати добавки вітаміну С. За даними клініки Майо, для більшості людей апельсин або чашка полуниці, подрібнений червоний перець або броколі забезпечують достатню кількість вітаміну С протягом дня.

Дорослим у віці від 19 до 64 років необхідно 40 мг вітаміну С на день, і тому ви повинні отримувати весь необхідний вітамін С зі свого щоденного раціону.

Дослідження показують, що споживання більшої кількості вітаміну С може підвищити рівень антиоксидантів в крові до 30 відсотків.Це допомагає природному захисту організму боротися із запаленням. Вітамін С - може підвищити рівень антиоксидантів в крові і допомогти в лікуванні дефіциту заліза.

Перед застосуванням будь-яких добавок необхідна консультація лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вітамін С, передозування, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: В якій їжі можна знайти вітаміни групи В
22:00: Цинк знижує рівень депресії. В яких продуктах його можна знайти?
20:00: В якій їжі можна знайти найбільше магнію
16:00: У якій їжі міститься найбільше вітаміну D
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітамінами взимку
12:00: Продукт, котрий здатен врятувати від деменції
8:00: Дефіцит яких вітамінів загрожує вегетаріанцям
16:00: Найкорисніші продукти для здоров'я серця
22:00: Що варто їсти для уникнення авітамінозу
10:00: Які вітаміни та амінокислоти містяться в домашньому сирі
12:00: Риба, яка містить багато йоду та повноцінний набір амінокислот
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: До чого може призвести дефіцит вітамінів та мінералів
8:00: Найкращі продукти для насичення організму білком та кальцієм
14:00: Несподіваний симптом нестачі заліза в організмі
12:00: Їжа, в якій знаходиться багато Омега-3
8:00: Продукти, які наситять організм вітамінами групи В
20:00: Основні причини випадіння волосся
14:00: П'ять ефективних вітамінів для боротьби з коронавірусом
18:00: Як зрозуміти, що організму бракує магнію
10:00: Що таке лецитин і чим загрожує його нестача
14:00: Як харчуватися, щоб уникнути дефіциту вітамінів та мінералів
12:00: Ознаки, котрі покажуть, що організму бракує вітамінів та мінералів
22:00: Три вітаміни, якими можуть похвалитися сирі болгарські перці
8:00: Жіночий вітамін допомагає попередити передчасне старіння
14:00: Дефіцит яких вітамінів та мікроелементів може викликати безсоння
14:00: 5 вітамінів та мінералів для профілактики розвитку онкології
12:00: Вітамін С не є профілактикою захворювання, але допомагає подолати хворобу
16:00: Симптом, котрий вказує на дефіцит заліза в організмі
18:00: Топ-3 вітаміни та мінерали, котрі варто приймати кожному
12:00: Смачний і дешевий продукт, який має багато вітаміну С
14:00: Необхідні мікроелементи для здоров'я щитовидної залози
16:00: Які вітаміни та мінерали не можна приймати разом
8:00: Продукти, які допоможуть поповнити організм вітаміном В3
22:00: Продукти, які наситять організм вітаміном В7
12:00: У яких випадках варто давати дитині вітаміни
20:00: Кому потрібно приймати вітаміни для серця та судин
18:00: У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А
20:00: Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.24 сек | 4.808 Mb

Передозування вітаміном С

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: