Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Спортивное питание - как употреблять для максимальной пользы для организма

15:26, 29 Вер 2021 · Категорія: Вітаміни, Фітнес · Переглядів 2230 · 

Люди, которые следят за своим здоровьем, знают силу и пользу от спортивного питания, включают в себя спортивные добавки. При этом более активны в приеме спорт пита оказываются спортсмены, с помощью спортивного питания достигают поставленных целей и держат свое тело и организм в тонусе. Спортивное питание выступает как пищевая добавка и в рационе обычного человека. Не все осознают пользу от этого, так как владеют некачественной или неполной информацией

Спортивное питание - как употреблять для максимальной пользы для организма

Спортивное питание - как употреблять для максимальной пользы для организма



Если говорить о более натуральных продуктах, которые входят в спортивное питание то следует вспомнить о протеине. Основная составляющая протеина это белок. В спортивном питании протеин - это уже готовы к употреблению смеси для наращивая мышечной массы и получения достаточного количества энергии. Большой ассортимент протеина вы сможете найти в MST NUTRITION.

Протеин крайне важен спортсменам, так как во время физических нагрузок мышечные волокна получают небольшой стресс за счет микроразрывов. Давно не секрет, что именно из белка состоят мышцы человека, и употребляя белок после тренировки, человек якобы выстраивает свою мышечную массу. Основной задачей протеина является восстановление сил и структуры мышц после тренировки, а также наполнения организма человека всеми необходимыми веществами для нормального функционирования организма. После интенсивной тренировки пополнять запас белка в организме необходимо в течение ближайшего часа, в то время, когда образуется белково-углеводное окно и организм действительно нуждается в подпитке. Если употреблять протеин до тренировки, то основные компоненты обеспечат организм питательными веществами и тренировка будет более интенсивной и более эффективной.

В ежедневном питании тоже достаточно протеина. Он содержится в продуктах животного происхождения: мясо, яйца, рыба, морепродукты и птица. Употребление достаточного количества белка в рационе питания придает организму силу и энергии, но этого количества не будет достаточно для восстановления после физических нагрузок. Тем более, что прием протеина перед и после тренировки улучшает набор мышечной массы. В таком случае спортсмены выбирают быстрый протеин, он же сывороточный.

Что касается приема, то при наборе мышечной массы специалисты рекомендуют питаться каждые 2 часа 5-6 раз в день, но и это достаточно сложно при нынешнем режиме работы. С помощью протеина, несколько приемов пищи можно заменять протеиновой смесью. Тем более, что последняя не содержит большого количества жиров и углеводов, которые могут помешать достижению целей. Для того, чтобы получить энергию перед тренировкой необходимо принимать порцию протеина за 2 часа до физических нагрузок. Такой прием придаст силы для расхода энергии. А вот чтобы восстановить силы после тренировки, необходимо сразу же выпить смесь. При этом мышцы получают все необходимые вещества для наращивания мышечной массы. И следующий прием пищи должен состояться не менее чем через полчаса, до сих пор организм усваивает вещества, поступивших вместе с протеином. И тогда результат не заставит себя ждать.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    0:11
    Фахівці розвінчали найбільш популярні міфи про вітаміни
    18:35
    Вітамін С - сезонний скарб для здоров'я тіла
    12:15
    Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі
    16:52
    Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд
    8:53
    Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
    22:24
    Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
    8:39
    Основні ознаки весняного гіповітамінозу
    8:53
    Як оновити раціон і наповнити організм енергією
    8:25
    Які вітаміни ефективно борються з акне
    18:29
    Продукти які дають багато кальцію
    10:47
    Вітамін D допомагає запобігти розвитку діабету
    7:45
    Дешевий вітамін, з яким ГРВІ закінчиться на два дні раніше
    8:23
    Вода з лимоном на порожній шлунок: користь чи міф?
    1:29
    Зимові салати: як харчуватися корисно, коли свіжих овочів мало
    22:13
    Гарбузова каша — недооцінений суперфуд зими
    9:06
    Мед у боротьбі з бактеріями: природний антибіотик майбутнього
    15:43
    Вітамін К1 для чого він потрібен організму
    21:44
    Вітаміни на зиму: лікар назвав 7 найголовніших
    0:38
    Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту
    23:45
    Мікрохвильовка руйнує вітаміни в їжі: правда чи міф
    15:49
    Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
    15:39
    Дієтологи назвали зелень, яка зберігає молодість
    7:30
    5 причин, чому організму бракує вітамінів
    23:30
    Ознаки того, що вам бракує вітамінів
    23:30
    Чим вітамін D допомагає організму
    22:30
    П'ять корисних речовин у стручковій квасолі
    10:30
    Британські вчені зруйнували міф про риб'ячий жир
    1:20
    Корисні властивості риб'ячого жиру
    8:30
    6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
    8:30
    Патології, до яких може призвести нестача вітаміну D
    17:30
    Симптоми, котрі вказують на дефіцит вітаміну D
    15:30
    Топ-7 продуктів, які поділяться з вами вітаміном D
    1:20
    Як зрозуміти, що у вас нестача вітаміну D
    17:30
    Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
    9:30
    Коли і кому варто приймати вітамін D
    23:30
    8 ознак того, що організму бракує магнію
    0:20
    Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
    19:30
    Правильне харчування перед сезоном застуд
    8:30
    Ознаки дефіциту вітаміну D в організмі
    8:30
    Які вітаміни та добавки варто приймати взимку
    Здоров'я в соцмережах: