Національна служба охорони здоров'я Великобританії рекомендує приймати добавки з вітаміном D у зимові місяці, оскільки сонячного світла недостатньо для того, щоб ми могли поглинати його з денного світла.
Дефіцит вітаміну D в організмі
Хоча ви можете отримати деяку кількість вітаміну D зі свого раціону, вашому організму складніше засвоїти вітамін з їжі, яку ви їсте, а це означає, що складно отримати весь вітамін D, який вам потрібен, тільки з їжі.
Які найпоширеніші симптоми дефіциту вітаміну D?
Відчуття втоми. Нестача вітаміну D може викликати млявість та занепад сил. Дослідження показали, що дітям із дефіцитом вітаміну D складніше отримати досить якісний сон.
Біль у спині. Одна з найважливіших функцій вітаміну D – підтримувати здоров'я кісток. Вітамін D допомагає вашому організму засвоювати зживильні речовини з кальцію. Таким чином, біль у кістках і особливо біль у спині може бути ознакою низького рівня вітаміну D.
Нестача вітаміну D може навіть призвести до втрати кісткової маси, що зробить вас більш уразливими для переломів.
Інші симптоми низького рівня вітаміну D включають: - депресію; - випадання волосся; - болі у м'язах; - занепокоєння.
Якщо вас турбують якісь симптоми дефіциту вітаміну D, поговоріть зі своїм терапевтом, перш ніж приймати добавки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Головний біль напруги у дітей: що робити?
Поцілунки з домашніми тваринами можуть бути небезпечними для здоров'я дітей і дорослих
Закусочний рулет з оселедцем, який ніколи не набридне
Що робити з перестиглими бананами: простий рецепт печива з шоколадною стружкою