Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Які вітаміни допоможуть заснути вночі та звідки їх отримати

06:00, 09 Гру 2021 · Категорія: Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 814 · 

Дефіцит певних вітамінів може призвести до безсоння і важливо заповнювати їх запас

Які вітаміни допоможуть заснути вночі та звідки їх отримати

Які вітаміни допоможуть заснути вночі та звідки їх отримати



Безсоння може виникнути через нестачу харчування. Для міцного сну важливо споживати добре збалансовану їжу, яка також включає вітаміни, мінерали, білки, вуглеводи та інше.

Вітаміни, дефіцит яких може призвести до безсоння

Вітамін С. міститься в цитрусових. Це електростанція антиоксидантів, відомих своїми здібностями зміцнювати імунну систему, кістки та зуби. Включивши до раціону апельсини, ягоди, перець, брокколі, лимон, ви можете покращити свій цикл сну.

Вітамін B6. Коли організм не отримує достатньо вітаміну B6, він перестає виробляти клітини, що викликають сон, що призводить до безсоння. Тому, щоб спокійно заснути, їжте банани, арахіс, овес, свинину, курку, рибу та індичку.

Вітамін Е. Допомагає запобігти недосипанню, яке в довгостроковій перспективі часто призводить до хронічного безсоння, втрати пам'яті та зниження когнітивних функцій. Ви повинні включати у свій раціон продукти з вітаміном Е, такі як мигдаль, соняшникова олія та насіння, гарбуз, шпинат та червоний перець.

Вітамін D. Допомагає регулювати настрій та запобігає запаленню. Згідно з дослідженням, вітамін D може викликати індукування клітин, що регулюють сон. Ви можете включати в меню такі продукти, як гриби, лосось, сардини, яєчний жовток та інші збагачені продукти.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:00
Добавки довголіття, які потрібні кожному
23:00
Молоко та вода - найкращі джерела вітаміну D
15:30
Вітаміни та мінерали для міцного імунітету, які містяться у апельсинах
12:30
Вітамін А захищає від інфекцій
9:30
Як добавки з кальцієм впливають на серце?
17:00
Компоненти, які живлять шкіру зсередини
6:00
Як впливає на організм прийом вітаміну D після 50 років
12:00
Діагностика та профілактика дефіциту заліза
19:45
У якій формі приймати вітамін D?
15:30
Вітамін С може провокувати проблеми з травленням
0:01
Чому сухофрукти калорійніші за свіжі плоди?
23:00
Скільки вітаміну D потребує організм?
21:00
Дефіцит вітамінів призводить до панічних атак
8:30
Вітамін, який необхідний для правильної роботи серця
20:00
Як зрозуміти, що в тебе дефіцит вітаміну D
21:00
Чим відрізняються натуральні вітаміни від синтетичних
11:30
Чи може вітамін D сприяти схудненню
7:30
Яйця у дитячому раціоні - джерело корисних речовин
17:00
Вітамін D: чи потрібно вживати добавки влітку?
18:00
Названо ознаку дефіциту життєво важливого вітаміну B12
11:30
Харчова добавка, яку потрібно вживати після 50 років
10:00
Для чого організму магній
21:00
Вітаміни, які захищають від старечої деменції
17:00
Продукти для поповнення запасів цинку в організмі
6:00
Вітамін К допоможе захистити ваш мозок від старіння
19:45
Ознаки передозування вітаміном D
6:00
Як по обличчі зрозуміти, що у вас дефіцит вітаміну В12
8:30
Тривожні ознаки нестачі заліза в організмі
16:00
Вітамін К виявився здатним покращити роботу мозку та захистити від деменції
18:00
Названо причини поганого засвоєння вітамінів
14:00
Дефіцит вітаміну С призводить до погіршення стану шкіри
15:30
Як цинк впливає на здоров'я організму
8:00
Чому небезпечно вживати багато кальцію
18:00
Як по зовнішньому вигляду визначити нестачу вітаміну B12
11:30
Вітаміни, які необхідні кожному чоловіку
6:20
Чи потрібно вагітним вживати добавки з омега-3
14:30
Як вітамін D впливає на чоловіче здоров'я
12:30
Селен - мікроелемент молодості
15:30
Як правильно пити вітамін D?
14:00
Ендокринолог розповів, скільки потрібно пити вітаміну D
Здоров'я в соцмережах: