Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вранці чи ввечері: коли приймати вітаміни, щоб вони працювали

22:00, 12 Гру 2021 · Категорія: Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2602 · 

Щоб отримати максимальну користь від вітамінів, їх потрібно приймати у правильний час і з певними продуктами

Вранці чи ввечері: коли приймати вітаміни, щоб вони працювали

Вранці чи ввечері: коли приймати вітаміни, щоб вони працювали



Це необхідність

Вітаміни та мінерали – речовини, які необхідні для нормальної роботи організму. Як правило, людина отримує їх разом із їжею. Але іноді дефіцит корисних мікроелементів все-таки виникає, і щоб його усунути, потрібно прописані лікарем комплекси. При цьому треба знати, коли це найкраще робити.

За словами терапевта Олени Зайцевої , будь-які вітаміни необхідно правильно поєднувати між собою (як правило, організму не вистачає одразу кількох мікроелементів). У цьому випадку вони посилюватимуть дію один одного. Крім того, для кожної групи вітамінів та мінералів є свій оптимальний час прийому, коли користь для організму буде максимальною.

Складіть графік

Отже, коли ж краще приймати вітаміни і чому?

Жиророзчинні вітаміни A, E, D і K організм найкраще засвоює разом із їжею. Краще, якщо вона буде не пісна, а жирна. Як мінімум – бутерброд із гарною вершковою олією.

– Справа в тому, що, потрапляючи у стравохід, жири запускають виробництво жовчі та ензимів, які сприяють транспортуванню вітамінів у печінку та їх подальшій переробці, – пояснила дієтолог.

Кальцій, необхідний здоров'ю кісток і зубів, не можна поєднувати із залізом і цинком. Вони перешкоджають засвоєнню кальцію. Тому, якщо потрібно приймати відразу кілька препаратів, краще розділити їх прийом на кілька етапів, між якими потрібна перерва – мінімум півтори години.

Вітаміни групи В оптимально приймати на сніданок. Інакше вони можуть акумулювати надто багато енергії і це створить проблеми зі сном чи якісним відпочинком.

Магній, залізо та клітковину найкраще приймати увечері. Крім того, важливо пам'ятати, що кава знижує засвоюваність заліза. Отже, краще дотримуватися графіка: кава – вранці, залізо – ввечері.

Вітамін С лікар рекомендує поєднувати із прийомом препаратів заліза. У такій компанії воно набагато краще засвоюється.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:00
Добавки довголіття, які потрібні кожному
23:00
Молоко та вода - найкращі джерела вітаміну D
15:30
Вітаміни та мінерали для міцного імунітету, які містяться у апельсинах
12:30
Вітамін А захищає від інфекцій
9:30
Як добавки з кальцієм впливають на серце?
17:00
Компоненти, які живлять шкіру зсередини
6:00
Як впливає на організм прийом вітаміну D після 50 років
12:00
Діагностика та профілактика дефіциту заліза
19:45
У якій формі приймати вітамін D?
15:30
Вітамін С може провокувати проблеми з травленням
0:01
Чому сухофрукти калорійніші за свіжі плоди?
23:00
Скільки вітаміну D потребує організм?
21:00
Дефіцит вітамінів призводить до панічних атак
8:30
Вітамін, який необхідний для правильної роботи серця
20:00
Як зрозуміти, що в тебе дефіцит вітаміну D
21:00
Чим відрізняються натуральні вітаміни від синтетичних
11:30
Чи може вітамін D сприяти схудненню
7:30
Яйця у дитячому раціоні - джерело корисних речовин
17:00
Вітамін D: чи потрібно вживати добавки влітку?
18:00
Названо ознаку дефіциту життєво важливого вітаміну B12
11:30
Харчова добавка, яку потрібно вживати після 50 років
10:00
Для чого організму магній
21:00
Вітаміни, які захищають від старечої деменції
17:00
Продукти для поповнення запасів цинку в організмі
6:00
Вітамін К допоможе захистити ваш мозок від старіння
19:45
Ознаки передозування вітаміном D
6:00
Як по обличчі зрозуміти, що у вас дефіцит вітаміну В12
8:30
Тривожні ознаки нестачі заліза в організмі
16:00
Вітамін К виявився здатним покращити роботу мозку та захистити від деменції
18:00
Названо причини поганого засвоєння вітамінів
14:00
Дефіцит вітаміну С призводить до погіршення стану шкіри
15:30
Як цинк впливає на здоров'я організму
8:00
Чому небезпечно вживати багато кальцію
18:00
Як по зовнішньому вигляду визначити нестачу вітаміну B12
11:30
Вітаміни, які необхідні кожному чоловіку
6:20
Чи потрібно вагітним вживати добавки з омега-3
14:30
Як вітамін D впливає на чоловіче здоров'я
12:30
Селен - мікроелемент молодості
15:30
Як правильно пити вітамін D?
14:00
Ендокринолог розповів, скільки потрібно пити вітаміну D
Здоров'я в соцмережах: