Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як зрозуміти, що в організмі не вистачає цинку і як заповнити його дефіцит

16:00, 15 Гру 2021 · Категорія: Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 49927 · 

Нутриціолог пояснила як заповнити дефіцит цинку без ліків

Як зрозуміти, що в організмі не вистачає цинку і як заповнити його дефіцит

Як зрозуміти, що в організмі не вистачає цинку і як заповнити його дефіцит



Вітамін для імунітету

Організм будь-якої людини не зможе нормально працювати, якщо йому не вистачатиме цинку. Цей мікроелемент дуже корисний для імунітету та якісної роботи відновлювальної системи. Наприклад, якщо його досить багато, запалення легенів можна вилікувати набагато швидше. Ефективний елемент і в загоєнні шкірних ран, виразок у роті та інших неприємностях зі здоров'ям.

Але проблема в тому, що наш організм не виробляє цинку самостійно. Отже, необхідно отримувати його разом із їжею.

Як зрозуміти, що маєте дефіцит цинку?

За словами нутриціолога Оріта Марковіца, є кілька важливих симптомів дефіциту цинку:

- ламкість волосся, їх випадання;

- загальне погіршення самопочуття, швидка стомлюваність;

- ослаблений імунітет - часті застуди та прояв слабкості;

- захворювання шкіри (вугри, прищі тощо);

- порушення сну;

- синдром роздратованого кишечника.

До речі, часте вживання алкоголю (у будь-яких дозах) також негативно впливає на засвоюваність цинку організмом.

Вчені встановили, що дефіцит цинку найчастіше спостерігається у вегетаріанців і людей, які тривалий час дотримуються суворої дієти. Важливо стежити за рівнем цинку вагітним і жінкам, що годують.

Звідки брати цинк

Поповнити рівень цинку допоможе включення в раціон харчування насіння гарбуза, кунжуту, мигдалю та арахісу. Але при цьому варто розуміти, що з рослинних продуктів він засвоюється нашим організмом набагато гірше ніж з м'ясних. Тому краще переглянути свій раціон і включити в нього яловичину, куряче м'ясо, морську рибу та молюсків. Вони рівень змісту важливого мікроелемента найвищий.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    20:00
    Як виникає і чим небезпечний надлишок йоду в організмі
    10:00
    Як зрозуміти, що вашому організму бракує заліза
    18:00
    Як зрозуміти, що організму бракує вітаміну D
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    14:00
    Нестача вітаміну D може спричинити серйозні хвороби
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    Важливі вітаміни та мікроелементи для зміцнення волосся
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    16:00
    Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
    16:00
    Що треба їсти, аби вміти запам'ятовувати свої сни
    22:00
    Симптоми, котрі вкажуть на дефіцит заліза
    22:00
    Три фактори, котрі заважають організму засвоювати залізо
    20:00
    Чотири поради, як допомогти організму засвоїти більше заліза
    22:00
    Як зрозуміти, що у вас дефіцит заліза
    20:00
    Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
    18:00
    Чим загрожує організму передозування вітаміну D
    8:00
    Важливі функції кальцію в нашому організмі
    10:00
    Які продукти мають найбільше вітаміну D
    16:00
    У якій їжі можна знайти найбільше цинку
    14:00
    Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
    16:00
    Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
    18:00
    Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
    18:00
    Визначено вітамін, брак якого заважає нам схуднути
    14:21
    Науковці дізналися, який вітамін робить шкіру молодшою
    11:28
    Гриби як джерело вітаміну Д, природна альтернатива сонцю
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    0:11
    Фахівці розвінчали найбільш популярні міфи про вітаміни
    18:35
    Вітамін С - сезонний скарб для здоров'я тіла
    12:15
    Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі
    16:52
    Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд
    8:53
    Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
    22:24
    Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
    8:39
    Основні ознаки весняного гіповітамінозу
    8:53
    Як оновити раціон і наповнити організм енергією
    8:25
    Які вітаміни ефективно борються з акне
    18:29
    Продукти які дають багато кальцію
    10:47
    Вітамін D допомагає запобігти розвитку діабету
    7:45
    Дешевий вітамін, з яким ГРВІ закінчиться на два дні раніше
    8:23
    Вода з лимоном на порожній шлунок: користь чи міф?
    Здоров'я в соцмережах: