Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як зрозуміти, що в організмі не вистачає цинку і як заповнити його дефіцит

16:00, 15 Гру 2021 · Категорія: Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 41898 · 

Нутриціолог пояснила як заповнити дефіцит цинку без ліків

Як зрозуміти, що в організмі не вистачає цинку і як заповнити його дефіцит

Як зрозуміти, що в організмі не вистачає цинку і як заповнити його дефіцит



Вітамін для імунітету

Організм будь-якої людини не зможе нормально працювати, якщо йому не вистачатиме цинку. Цей мікроелемент дуже корисний для імунітету та якісної роботи відновлювальної системи. Наприклад, якщо його досить багато, запалення легенів можна вилікувати набагато швидше. Ефективний елемент і в загоєнні шкірних ран, виразок у роті та інших неприємностях зі здоров'ям.

Але проблема в тому, що наш організм не виробляє цинку самостійно. Отже, необхідно отримувати його разом із їжею.

Як зрозуміти, що маєте дефіцит цинку?

За словами нутриціолога Оріта Марковіца, є кілька важливих симптомів дефіциту цинку:

- ламкість волосся, їх випадання;

- загальне погіршення самопочуття, швидка стомлюваність;

- ослаблений імунітет - часті застуди та прояв слабкості;

- захворювання шкіри (вугри, прищі тощо);

- порушення сну;

- синдром роздратованого кишечника.

До речі, часте вживання алкоголю (у будь-яких дозах) також негативно впливає на засвоюваність цинку організмом.

Вчені встановили, що дефіцит цинку найчастіше спостерігається у вегетаріанців і людей, які тривалий час дотримуються суворої дієти. Важливо стежити за рівнем цинку вагітним і жінкам, що годують.

Звідки брати цинк

Поповнити рівень цинку допоможе включення в раціон харчування насіння гарбуза, кунжуту, мигдалю та арахісу. Але при цьому варто розуміти, що з рослинних продуктів він засвоюється нашим організмом набагато гірше ніж з м'ясних. Тому краще переглянути свій раціон і включити в нього яловичину, куряче м'ясо, морську рибу та молюсків. Вони рівень змісту важливого мікроелемента найвищий.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:00
Добавки довголіття, які потрібні кожному
23:00
Молоко та вода - найкращі джерела вітаміну D
15:30
Вітаміни та мінерали для міцного імунітету, які містяться у апельсинах
12:30
Вітамін А захищає від інфекцій
9:30
Як добавки з кальцієм впливають на серце?
17:00
Компоненти, які живлять шкіру зсередини
6:00
Як впливає на організм прийом вітаміну D після 50 років
12:00
Діагностика та профілактика дефіциту заліза
19:45
У якій формі приймати вітамін D?
15:30
Вітамін С може провокувати проблеми з травленням
0:01
Чому сухофрукти калорійніші за свіжі плоди?
23:00
Скільки вітаміну D потребує організм?
21:00
Дефіцит вітамінів призводить до панічних атак
8:30
Вітамін, який необхідний для правильної роботи серця
20:00
Як зрозуміти, що в тебе дефіцит вітаміну D
21:00
Чим відрізняються натуральні вітаміни від синтетичних
11:30
Чи може вітамін D сприяти схудненню
7:30
Яйця у дитячому раціоні - джерело корисних речовин
17:00
Вітамін D: чи потрібно вживати добавки влітку?
18:00
Названо ознаку дефіциту життєво важливого вітаміну B12
11:30
Харчова добавка, яку потрібно вживати після 50 років
10:00
Для чого організму магній
21:00
Вітаміни, які захищають від старечої деменції
17:00
Продукти для поповнення запасів цинку в організмі
6:00
Вітамін К допоможе захистити ваш мозок від старіння
19:45
Ознаки передозування вітаміном D
6:00
Як по обличчі зрозуміти, що у вас дефіцит вітаміну В12
8:30
Тривожні ознаки нестачі заліза в організмі
16:00
Вітамін К виявився здатним покращити роботу мозку та захистити від деменції
18:00
Названо причини поганого засвоєння вітамінів
14:00
Дефіцит вітаміну С призводить до погіршення стану шкіри
15:30
Як цинк впливає на здоров'я організму
8:00
Чому небезпечно вживати багато кальцію
18:00
Як по зовнішньому вигляду визначити нестачу вітаміну B12
11:30
Вітаміни, які необхідні кожному чоловіку
6:20
Чи потрібно вагітним вживати добавки з омега-3
14:30
Як вітамін D впливає на чоловіче здоров'я
12:30
Селен - мікроелемент молодості
15:30
Як правильно пити вітамін D?
14:00
Ендокринолог розповів, скільки потрібно пити вітаміну D
Здоров'я в соцмережах: